Más o menos flujo menstrual reflejará directamente la condición física de una mujer. Cuando el flujo menstrual es abundante, las niñas se sentirán muy incómodas, pero incluso cuando el flujo menstrual es ligero, también significa que es el momento. para empezar a cuidar tu cuerpo, entonces, ¿cómo tratar el flujo menstrual bajo? ¿Cómo puedes mantener el flujo menstrual en un nivel normal?
¿Cómo tratar el flujo menstrual bajo?
Flujo menstrual? Además de la alimentación, también puedes regular la menstruación cambiando tus hábitos de vida y evitando la estimulación mental. Las mujeres durante la menstruación deben hacer un buen trabajo manteniéndose abrigadas para evitar la estimulación del frío, especialmente en la dieta, teniendo cuidado de no comer alimentos crudos o fríos. Además, evite el esfuerzo excesivo y mantenga un estado de ánimo feliz. Estos métodos son muy eficaces para regular la menstruación, previniendo así los síntomas de la menstruación ligera.
1. Presta atención a tu alimentación. Aproximadamente una semana antes de la menstruación, las mujeres deben evitar comer alimentos fríos, picantes e irritantes. Pueden beber más agua y comer alimentos ricos en fibra para mantener las deposiciones suaves. Puedes beber agua con azúcar moreno para regular tu cuerpo durante la menstruación.
2. Elimina la fatiga. Si el cuerpo trabaja demasiado, la función de los órganos del cuerpo se verá afectada y el metabolismo se verá afectado negativamente. Por lo tanto, las mujeres durante la menstruación deben evitar el ejercicio intenso y prolongado, prestar atención al descanso, asegurar el sueño, mantener una rutina diaria regular y evitar quedarse despiertas hasta tarde.
3. Manténgase abrigado. Además de no comer alimentos crudos o fríos, se recomienda a las mujeres con menstruación ligera que tengan menos contacto con el agua fría, especialmente que no tomen duchas frías durante la menstruación. Si pasas mucho tiempo sentado en una habitación con aire acondicionado, lo mejor es llevar una manta fina para mantenerte abrigado y evitar resfriarte.
4. Presta atención a la higiene. Las mujeres deben prestar atención a la limpieza e higiene de sus genitales externos a diario, especialmente durante la menstruación, deben prestar atención a limpiar la vagina a tiempo para prevenir infecciones. Elija ropa interior suave de algodón con buena ventilación y transpirabilidad, lávela y cámbiela con frecuencia. La ropa interior cambiada debe colocarse al sol para que se seque. No tener relaciones sexuales durante la menstruación.
5. La medicina tradicional china cree que sentirse deprimida puede provocar fácilmente un estancamiento del qi del hígado, reduciendo así el flujo menstrual. Las malas emociones, como la estimulación mental excesiva, la tensión y la tristeza, pueden provocar trastornos endocrinos y menstruación anormal. Por lo tanto, las amigas deben ajustar su mentalidad y aprender a relajarse.
¿Qué debo comer si tengo flujo menstrual bajo?
¿Qué debo comer si tengo flujo menstrual bajo? Las mujeres con flujo menstrual bajo deben comer más alimentos nutritivos y ricos en hierro. , como leche, huevos, leche de soja, espinacas, mejillones, pollo sedoso, cordero, frijoles negros, etc. Puedes beber agua con azúcar moreno para regular tu cuerpo durante la menstruación. Las mujeres con constitución débil pueden comer alimentos nutritivos con moderación.
1. Selección de alimentos básicos y frijoles: trigo, mijo, maíz, arroz glutinoso morado, etc. y productos de frijoles.
2. Para carne, huevos y leche, se puede elegir carne de cerdo, piel de cerdo, ternera, cordero, despojos de animales, carne de conejo, pollo, pescado, huevos, leche y productos lácteos.
3. Para las verduras, puedes elegir colza, pakchoi, repollo, espinacas, amaranto, apio, raíz de loto, hojas de mostaza, ajetes, coliflor, pimiento morrón, tomates, zanahorias, setas shiitake, champiñones frescos. , etc.
4. En cuanto a las frutas, puedes elegir frutas calientes como lichis, kumquats, granadas, arándanos, melocotones, cerezas, mandarinas y naranjas, o frutas planas como manzanas, limones, uvas y cocos.