Por supuesto que hay muchos métodos, pero el método más eficaz parece ser el ejercicio. ¡Ahora síguenos para hacer ejercicio! 1. Infle la boca como si hiciera burbujas y manténgala así durante diez segundos; luego intente aplanar la boca y manténgala así durante 10 segundos; Puede reducir la grasa en la cara. 2. Levante lentamente la cabeza, mire al cielo, abra la boca y empuje la punta de la lengua hacia arriba, manténgala así durante 10 segundos; retraiga la lengua, cierre la boca y baje lentamente la cabeza. grasa en tu mandíbula. 3. Abra ligeramente la boca y mueva la mandíbula inferior hacia la izquierda y hacia la derecha, repita 30 veces. Simplemente hazlo 2-3 veces al día. Consejos para adelgazar piernas 1. Piernas limpias en seco: Sujete firmemente un muslo con ambas manos, masajee gradualmente desde la raíz del muslo hacia abajo hasta el tobillo con un poco de fuerza y luego masajee hacia arriba desde el tobillo más de diez veces, varias veces al día. día, esto puede prevenir las venas en las extremidades inferiores. Varices, edemas, atrofia muscular. Consejos para adelgazar las piernas 2. Amasar las pantorrillas: Estire las piernas sobre la cama, sostenga las pantorrillas con ambas manos, gírelas y amase, amase cada lado de 20 a 30 veces como una sección y haga 6 secciones como máximo. Esto puede promover el retorno de sangre a los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza de los músculos de las piernas. Consejos para adelgazar las piernas 3. Gire las rodillas: junte los pies en paralelo, doble las rodillas y agáchese ligeramente, coloque las manos sobre las rodillas, frótelas en el sentido de las agujas del reloj decenas de veces y luego frótelas en el sentido contrario a las agujas del reloj decenas de veces. Este método puede dragar los vasos sanguíneos y tratar la debilidad de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla. Consejos para adelgazar las piernas 4. Lucha con las piernas: estire las piernas, baje la cabeza e incline el cuerpo hacia adelante. Utilice ambas manos para estirar los dedos de los pies de 20 a 30 veces. Este método puede entrenar la cintura y las piernas y aumentar la fuerza del pie. Consejos para adelgazar las piernas 5. Patadas con ruedas: Siéntese en el borde de la cama y practique patear o balancear las piernas hacia arriba y hacia abajo. Esto puede fortalecer los músculos de las articulaciones de las extremidades inferiores. Consejos para adelgazar las piernas 6. Frote los pies: Frote las palmas de ambas manos para calentarlas, luego frote las plantas de los pies con las palmas de las manos, 100 veces cada una. Tiene los efectos de prevenir la deficiencia de fuego, calmar el hígado y mejorar la vista, y puede prevenir y tratar la presión arterial alta, mareos, tinnitus, insomnio y otras enfermedades. Consejos para adelgazar las piernas 7. Calienta tus pies: Como dice el refrán, "calienta tus pies y refresca tu cerebro". Calentar tus pies significa remojarlos en agua caliente todas las noches y mantenerlos calientes regularmente. Esto puede hacer que la sangre fluya por todo el cuerpo