Las siguientes son varias formas que he recopilado para conciliar el sueño rápidamente en un minuto:
1. Peina tu cabello para relajar los nervios: Peinarte antes de acostarte favorece el sueño. suaviza los vasos sanguíneos, mejora el suministro de nutrientes a las células cerebrales y ralentiza la senescencia del cerebro. Se recomienda utilizar un peine de cuerno, un peine de jade o un peine de madera. Utilice una fuerza moderada al peinar y peine toda la cabeza durante 10 minutos cada vez, tres veces al día por la mañana, al mediodía y por la noche.
2. Ejercicio aeróbico moderado: 30 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero o trotar, 6 horas antes de acostarse, y luego remojar los pies para relajarlos. Tenga cuidado de no hacer ejercicio antes de acostarse para evitar afectar su sueño.
3. Masajear el punto Yongquan: Colocar la planta de un pie sobre el dedo gordo del otro pie y frotarlo hacia adelante y hacia atrás hasta que la planta del pie esté caliente. Al hacer esto alternativamente, podrá concentrarse en sus pies y sentirá sueño cuando esté cansado. La persistencia a largo plazo también puede desempeñar un papel en la atención sanitaria.
4. Oblígate a despertar: Cuando estés acostado en la cama y no puedas conciliar el sueño, mantente despierto para que puedas conciliar el sueño más rápido. Las encuestas muestran que las personas que se obligan a despertarse pueden quedarse dormidas en 6 minutos.