El entrenamiento funcional es un entrenamiento con un propósito. El entrenamiento funcional es un sistema de método de entrenamiento que mejora las funciones de trabajo del sistema de movimiento del cuerpo en su conjunto a través de un entrenamiento integral, para mejorar mejor la salud y la condición física y alcanzar niveles competitivos. El entrenamiento funcional mejora la estabilidad articular, el control neuromuscular, la fuerza muscular y la resistencia muscular de los deportistas a través de conexiones de estabilidad, equilibrio, flexibilidad y resistencia para mejorar la calidad de la vida diaria y el rendimiento deportivo.
Métodos de entrenamiento:
1. Estocadas y estiramientos: La razón por la que el entrenamiento funcional es importante es que sienta las bases para el ejercicio antes de empezar a hacer algunos ejercicios más intensos. , los ejercicios de calentamiento eran indispensables y el estiramiento de estocadas era uno de los movimientos más comunes. Al estirar, nuestros ligamentos se podrán abrir mejor. Cuando los ligamentos se estiran, los movimientos serán más flexibles y se reducirán los hematomas innecesarios. El estiramiento de estocada también es relativamente sencillo de hacer. Presione las piernas lo más fuerte posible en una posición de estocada, sienta la fuerza en los ligamentos, practique alternativamente y repita varias veces.
2. Sentadilla: La sentadilla es una acción que realizan muchas personas, en realidad es una de las acciones de calentamiento del entrenamiento funcional que puede ejercitar los músculos de nuestras piernas y fortalecer nuestras extremidades inferiores. Cuando realicemos otros movimientos fitness, tendremos un soporte más estable de las extremidades inferiores. Por eso, a la hora de realizar algunos movimientos relacionados con el ejercicio de piernas, como correr o jugar al baloncesto, solemos hacer sentadillas para calentar y permitir que nuestras piernas se adapten.
3. Elevación alta de piernas
La elevación alta de piernas se divide en elevación alta de piernas corriendo y elevación alta de piernas en el lugar. En términos generales, la elevación alta de las piernas en el lugar es más utilizada. . Especialmente antes de empezar a correr, muchas personas optarán por calentar elevando las piernas en alto para despertar la fuerza de los miembros inferiores y evitar daños innecesarios en las articulaciones durante la carrera. Hacer constantemente elevaciones altas de piernas también hará que tus articulaciones sean más flexibles.