1. Acuéstate temprano y levántate temprano.
Hay que recalcar este hábito una y otra vez. Todo el mundo sabe que acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para el cuerpo, pero si simplemente no puedes hacerlo, entonces debes seguir repitiéndolo. porque si te quedas despierto hasta tarde y te quedas despierto mucho tiempo, ya no será una noche, lo soporté mucho tiempo, pero si lo soporté, perdí la vida.
2.
El ejercicio puede ser fitness, correr, yoga, caminar, etc. Desarrollar el hábito de hacer ejercicio e insistir en el ejercicio cuantitativo todos los días no solo puede promover la descomposición de la grasa, sino también mantener un cuerpo fuerte, ¿por qué no?
3. Aprende a mantener una buena salud.
Hacer tres comidas a tiempo, comer bien en el desayuno, comer abundante al mediodía y comer menos por la noche.
Si puede cocinar usted mismo, cocine tanto como sea posible. No coma comida para llevar, cocine usted mismo y coma de forma segura.
La nutrición debe estar bien equilibrada, y debes aprender a comprar ingredientes de diferentes colores para cocinar.
Coma menos alimentos con carbohidratos, más frutas y verduras y menos alimentos cárnicos.
No comer alimentos encurtidos, no comer comida frita a la barbacoa y no comer bebidas congeladas.
Recompénsese preparando sopa con regularidad, incluyendo algo de Polygonatum, Astragalus, dátiles rojos, baya de goji, etc., para reponer el Qi y la sangre, y la gente tendrá más energía.
Toma una taza de agua de dátil rojo y jengibre con un poco de azúcar moreno por la mañana. Descubrirás que tendrás mucha energía por la mañana y el jengibre también puede eliminar la humedad.
Aprende a deshumidificarte más, hervir agua de frijoles rojos y cebada, usar moxibustión, beber agua de jengibre, remojar tus pies y otros métodos.
4 Leer todas las noches
Muchas personas no tienen tiempo suficiente para leer. Después de todo, ¡tenemos hijos y trabajos, cónyuges, amigos y a nosotros mismos que cuidar! Durante el tiempo que comencé con mis caminatas diarias, también comencé a hacer muchos ejercicios de introspección y honestidad conmigo mismo. Hay algunas cosas que simplemente no quiero hacer y leer más libros es una de ellas.
5: Medita antes de dormir
Me cuesta conciliar el sueño a tiempo cuando estoy estresado o emocionado. Me quedaba en la cama hora tras hora, dando vueltas y vueltas, hasta que finalmente me desmayaba. Cuando me quede dormido, será en las primeras horas de la mañana, y cuando me despierte, estaré exhausto.
6: Diario de Gratitud
. Mi pareja, mi amante y mi mejor amiga es una persona maravillosa que me ha dado tantas joyas, algunas de las cuales puedes encontrar en esta lista. Una de mis cosas favoritas que me sugirió fue incorporar un diario de gratitud a mi hábito diario
7: comer sano y limpio
La gente vive con lentitud, mal humor y con dolores de cabeza la mayor parte del tiempo. tiempo Una de las mayores causas de somnolencia es la dieta. Ya en 2011 cambié mis hábitos alimentarios y mi vida también cambió drásticamente