Si quieres perder peso a través de la dieta, debes elegir alimentos bajos en calorías y grasas, como los blancos. No es difícil perder 10 libras por semana con la pereza de 28 días. plan de perdida de peso.
Métodos/Pasos
Elige la comida adecuada
Muchas personas tienen tal físico que ganarán peso por poco que coman, por lo que deben elegir algo con menos calorías y menos alimentos grasos. En particular, elija alimentos de color blanco lechoso. Por ejemplo: el tofu, el pescado y los alimentos verdes no sólo contienen menos grasas, sino que también son muy ricos en nutrientes. Si son verduras, se recomienda comer pepinos, etc.
Horario correcto para comer
Aunque la selección de alimentos es muy importante, el momento de comer también lo es. Debido a que muchos trabajadores de oficina están ocupados en el trabajo, a menudo tienen horarios de comida incorrectos y a menudo toman refrigerios tarde en la noche. Por tanto, en este sentido, se debe desayunar. Además, 1-2 horas antes del almuerzo y la cena, comer una macedonia de frutas, o frutas bajas en azúcar, manzanas, pepinos, plátanos, etc., para reducir el apetito y la ingesta de alimentos.
Elija alimentos nutritivos
Perder peso es importante, pero la nutrición no se puede descartar sólo por la pérdida de peso. Por eso, en este sentido, se recomienda consumir una pequeña cantidad de alimentos proteicos, especialmente alimentos cárnicos, que deben ser carnes magras, procura que sean entre 40-50 gramos. Para las verduras, es mejor elegir algunas que se puedan comer. Lo más crudo posible, para evitar freír en aceite y reducir el aumento de calorías. Además, algunos alimentos de soja también son comestibles.
FIN
Notas
El llamado método de adelgazamiento del vago también requiere de ejercicio adecuado y una dieta equilibrada para lograr resultados. Simplemente haga ejercicio con regularidad y siga una dieta razonable para mantenerse en forma.
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