Hago tres pequeños ejercicios en la cama cada mañana al despertar. Sólo me lleva 10 minutos limpiar los meridianos de la cabeza a los pies.
1. Cuando me despierto por la mañana, antes de levantarme de la cama, me froto las manos unas cuantas veces. Después de que las palmas estén calientes, las pongo en mi cara y las aplico. Un poco de fuerza de abajo hacia arriba y pongo mi dedo medio en mi nariz. Haz 100 veces de limpieza facial en seco. Mi experiencia es que si lo sigo todos los días, la piel de mi rostro se volverá más firme, mis arrugas faciales se reducirán y se evitará que mi piel se caiga. Recuerda, al bajar, deslízalo hacia abajo suavemente hacia ambos lados sin hacer fuerza.
2. Siéntate, separa los dedos y utiliza diez dedos para peinarte, comenzando desde la línea del cabello en la frente y el cabello por encima de las sienes, peina tu cabello hacia atrás hasta todo el cuero cabelludo. Es peinar en seco 100 veces. Mi experiencia es que si lo sigo todos los días, ya no se me caerá el pelo. En el pasado, cuando me lavaba el cabello, mis manos estaban cubiertas de pelo, pero ahora casi no hay pelo, y ni siquiera se cae incluso después de que lo recojo dos veces.
3. Con la cabeza mirando hacia el lado sin respaldo de la cama, acuéstese plano, con las piernas naturalmente separadas, relajadas y rectas, y los brazos naturalmente separados y rectos, de modo que sus brazos queden en el aire y fuera de la cama. Una vez lista la postura, gire las manos y los pies al mismo tiempo, 50 veces en el sentido de las agujas del reloj y 50 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Preste atención a la amplitud máxima al girar. Debe sentir una sensación de estiramiento en los meridianos de las piernas, brazos e incluso. el abdomen Este es el método de rotación. Abre los meridianos. Mi experiencia es: esto es casi equivalente a dragar los meridianos de todo el cuerpo. Sigue haciéndolo en serio y, después de hacerlo con fuerza, todo tu cuerpo estará relajado y tu caminar será ligero. Si lo practicas durante mucho tiempo, será de gran beneficio para tu cuerpo.
Estos tres ejercicios de cama sólo te llevarán 10 minutos. Son sencillos y eficaces. ¿Te gustan y podrás seguirlos? Llevo un año haciendo los dos primeros ejercicios. El tercero es un ejercicio nuevo, eficiente y que ahorra tiempo que creé hace poco. Lo estoy haciendo desde hace un mes y me siento muy bien. ¿Te gusta hoy?