Tai Chi Kung Fu Fan es un nuevo estilo de Tai Chi creado por el Sr. Li Deyin, árbitro internacional de artes marciales, uno de los 100 mejores maestros de artes marciales chinas y profesor de la Universidad Renmin de China. Por invitación de "Sunset Beauty" a principios del nuevo siglo para dar la bienvenida a los Juegos Olímpicos de Beijing 2008, Routine es un volumen complementario creado por el autor después de Sunset Beauty Tai Chi Kung Fu Fan. El propósito es enriquecer las actividades físicas de las personas. aumentar el interés y la diversidad y mejorar los efectos del fitness.
Este conjunto de técnicas de abanico es una nueva exploración y creación audaz y útil en la creación, absorbiendo la esencia de las artes marciales tradicionales chinas, basándose en el movimiento de artes marciales Tai Chi, y combinando el Tai Chi con el swing. del fan, combinando hábilmente otros eventos de artes marciales
así como elementos de la Ópera de Pekín y la danza, combinados con el contenido y el ritmo de las canciones del "Kung Fu chino", integrando movimientos de Tai Chi y movimientos de artes marciales. con diferentes estilos y características, haciendo que el movimiento del abanico se combine de manera flexible con las habilidades ofensivas y defensivas de las artes marciales, el movimiento de las artes marciales antiguas y las canciones modernas se combinan inteligentemente, con una estructura novedosa y una apariencia hermosa, formando una canción y un baile, alternando Entre rápido y lento, duro y suave, animado, novedoso y lleno de interés, refrescante. Tiene un alto valor de ejercicio
y apreciación artística. Especialmente la actuación del equipo es aún más grandiosa y majestuosa. , combina dureza y suavidad, posee forma y espíritu, relaja los músculos y regula el qi, cultiva los aspectos internos y externos, canta y baila, y está lleno de diversión.
Tai Chi Kung Fu Fan no solo es adecuado para actuaciones, sino que también tiene importantes efectos en el fitness. La práctica regular puede cultivar sus sentimientos, mejorar su estética artística, entretener su cuerpo y su mente, fortalecer su cuerpo y obtener una diversión física sin precedentes en las artes marciales. Su promoción
popularización no solo enriquece las actividades físicas de las personas, sino que también aumenta la diversión y la diversidad de una vida saludable, mejora los efectos del fitness y puede estimular especialmente la perspectiva mental saludable, positiva y optimista de los estudiantes universitarios. de los problemas de las enfermedades
. Permite a los practicantes experimentar la alegría sin precedentes del fitness de las artes marciales mientras sienten la belleza del arte. Inspirar el espíritu nacional y llevar adelante la cultura de grupos étnicos famosos.
Practicar este conjunto de Tai Chi Kung Fu abanico para lograr los siguientes cuatro objetivos:
Objetivo cognitivo: Comprender los principios básicos del Tai Chi tradicional chino y conocer el conjunto completo de Nombre: Comprender los principios básicos del entrenamiento de Tai Chi Kung Fu Fan para que los estudiantes mantengan su salud, mente y energía.
2. Objetivos de habilidad: Dominar los movimientos básicos y los métodos de práctica de Tai Chi Kung Fu Fan, dominar todo el conjunto de movimientos de manera competente, mejorar la coordinación y las habilidades de desempeño de los estudiantes y experimentar su estilo y características durante la práctica. .
3. Metas emocionales: cultivar el interés de los estudiantes por los deportes nacionales, mejorar sus habilidades de autocultivo y apreciación artística y cultivar la perseverancia, la calidad de la voluntad y la perseverancia de los estudiantes.
4. Objetivos de aptitud física: Mejorar y potenciar las capacidades funcionales de diversos órganos y sistemas del cuerpo, mejorar la aptitud física y desarrollar la coordinación y flexibilidad de los estudiantes.
Este conjunto de técnica de abanico tiene un total de 56 movimientos, divididos en seis secciones y dos pases. El lugar de la actividad mide aproximadamente 5m*2m.
El primer movimiento se combina con el adagio de 66 tiempos por minuto de la canción "Chinese Kung Fu". Cada movimiento tiene ocho tiempos, y los movimientos son suaves, naturales, ligeros y constantes.
El segundo y cuarto movimiento se combinan con canciones y allegro de 104 tiempos por minuto, utilizando movimientos de las artes marciales Changquan. Cada movimiento tiene cuatro tiempos, con un ritmo claro y movimientos sencillos y relajados.
El tercer y quinto movimiento se combinan con la lectura de canciones, utilizando los movimientos de poder de Nanquan, Bajiquan, Xingyiquan, rollos de Tai Chi estilo Chen y los movimientos de cuchillos, pistolas, espadas, palos y otros equipos. acción. Cada movimiento consta de cuatro tiempos, y los movimientos son vigorosos y poderosos, con rotaciones y saltos verticales intercalados entre ellos.
La sexta sección vuelve al adagio de 66 latidos por minuto, que se basa principalmente en movimientos de Tai Chi de estilo Yang. Cada movimiento es de ocho latidos. En los movimientos suaves y suaves se añaden cambios y contrastes. para que el contenido sea suave, no ligero, sino interesante y profundo.
Se seleccionaron movimientos de modelado intermitentes para los dos pases, que no solo pueden ajustar la fuerza física, sino también formar ondas o cambios de formación durante las actuaciones colectivas.
En comparación con el abanico de Tai Chi Kung Fu de Sunset Beauty, ambos están creados con el objetivo de estar en forma y la intensidad del ejercicio es media. La frecuencia cardíaca al final de la serie completa es de 120 latidos/min. de los cuales los saltos y los movimientos de potencia no superan las 150 veces/min. En términos de contenido, nos esforzamos por
los dos conjuntos de movimientos se complementan entre sí y evitan la duplicación. El contenido de este conjunto se ha mejorado en términos de cambios de movimiento y efectos de rendimiento. Los principiantes sin ninguna base en artes marciales pueden dominarlo por completo con 12 a 15 horas de enseñanza.
Este conjunto de métodos para fanáticos no está restringido por el tiempo ni el lugar de ejercicio. Los estudiantes pueden dominarlo de manera flexible de acuerdo con sus horarios personales y características de aprendizaje.
Es propicio para mejorar la aptitud física de los estudiantes, promover el desarrollo de su salud física y mental y dominar los conocimientos de educación física. Tecnología y habilidades
Desarrollar buenos hábitos de ejercicio físico regular. Establecer el concepto de deportes para toda la vida y sentar una base sólida para el fitness permanente, que esté en línea con los requisitos de los deportes universitarios para servir a los deportes de por vida de los estudiantes universitarios. Al mismo tiempo, el importante valor fitness de este método de fans es la guinda del pastel. A través de la encuesta de algunos estudiantes y la lectura intensiva, extractos y análisis comparativos de materiales literarios como libros, artículos, informes y traducciones sobre el estudio del Tai Chi Kung Fu Fan sobre la salud física y mental de los estudiantes universitarios, finalmente se completó el cuestionario.
Encuesta y toda la realización de estadísticas matemáticas, análisis e investigaciones sobre datos medidos. La práctica ha demostrado que cuando los estudiantes universitarios participan en el entrenamiento de Tai Chi Kung Fu Fan:
En términos de forma corporal,
la altura, el peso y la circunferencia de la cadera no tienen cambios significativos, la circunferencia de la cintura ha disminuido y el peso no ha cambiado mucho. En este caso, la circunferencia de la cintura se reduce significativamente, lo que indica que la cantidad de grasa en el cuerpo se reduce, y los cambios en la forma del cuerpo demuestran plenamente la figura saludable de los estudiantes universitarios contemporáneos.
En términos de aptitud física,
A través de la enseñanza y el entrenamiento, las puntuaciones de los estudiantes en los 800 metros, el salto de longitud de pie y las elevaciones de piernas colgantes han mejorado significativamente, lo que indica que el Tai Chi Kung Fu Fan tiene cierto valor físico. Los movimientos del abanico de Tai Chi Kung Fu son ricos en contenido y variados, y requieren el movimiento coordinado de múltiples articulaciones de las extremidades superiores, el tronco, las extremidades inferiores y otras partes del cuerpo. Hay muchos movimientos articulares, muchos movimientos asimétricos y un ritmo rápido. cambios, que tiene un efecto promotor positivo en la mejora de la flexibilidad y la coordinación del cuerpo.
En términos de función corporal,
A través de la enseñanza y el entrenamiento, se puede mejorar la función corporal. La llamada función se refiere a la capacidad de actividad de las células u órganos de los tejidos. Muchos movimientos del aficionado al Tai Chi tienen grandes exigencias para el sistema respiratorio humano. El ritmo rápido y la gran carga del metabolismo aeróbico durante el ejercicio pueden estimular el movimiento de los órganos internos. Mediante el ejercicio prolongado, las personas pueden aumentar sus niveles de oxígeno. Aumenta, la respiración se vuelve más profunda, la frecuencia disminuye y aumenta la fuerza de los músculos respiratorios, mejorando así la función del sistema respiratorio. La cantidad de ejercicio alcanza un nivel medio-alto, lo que puede cumplir con el propósito de mejorar la aptitud física de los estudiantes universitarios y también cumple con los requisitos de los indicadores de aptitud fisiológica, lo cual es muy beneficioso para que los estudiantes mantengan una gran energía.
El impacto sobre la calidad psicológica es el siguiente:
Ayuda a mejorar la confianza en uno mismo.
El Tai Chi Fan es un deporte de alto rendimiento y debe tener un fuerte sentido del rendimiento. Por eso, la confianza en uno mismo es muy importante. Para cultivar la confianza en uno mismo, primero debes superar tu complejo de inferioridad, generar confianza, atreverte a desafiar y solo tener pasión interior para hacer tus movimientos más contagiosos.
Ayuda a inspirar expresividad.
En el entrenamiento de aficionados al Tai Chi, ayuda a estimular el interés de los estudiantes por los deportes y a crear una plataforma para la autoexpresión. Expresa plenamente la pasión y la vitalidad deportivas personales a través de una postura corporal elegante. En el proceso de ejecución, los movimientos suelen fallar debido a la influencia de diversos factores. Esto ayuda a guiar a los estudiantes a desafiar las dificultades, lograr un buen control emocional y mejorar su capacidad para expresarse.
Ayuda a cultivar el sentimiento de los estudiantes.
En el proceso de desarrollo de la sociedad humana, se forman muchas emociones sociales humanas, como el sentido moral, el sentido racional y el sentido estético, que colectivamente se denominan sentimientos. Tai Chi Fan es un deporte artístico. La práctica regular puede potenciar el sentido del ritmo y mejorar la capacidad de comprender, apreciar, expresar y crear belleza;
Ayuda a establecer buenas relaciones interpersonales
En la enseñanza y el entrenamiento de aficionados al Tai Chi, los estudiantes tienen un contacto cercano entre sí y pueden formar grupos con compañeros de clase conocidos o desconocidos en cualquier momento. ampliaron el alcance de la comunicación, aprendieron a cooperar y ayudarse unos a otros, y experimentaron la alegría de ser ayudados y ayudar a los demás. Ayuda a los estudiantes a aprender la comunicación interpersonal normal, coordinar las relaciones interpersonales, aprender a llevarse bien con los demás y mejorar la comunicación interpersonal y la adaptabilidad social.
A través de los ejemplos y análisis anteriores, llegamos a las siguientes conclusiones:
Primero, Tai Chi Kung Fu Fan puede cambiar la comprensión incompleta de la salud de los estudiantes, cultivar su conciencia deportiva para toda la vida y mejorar la salud física y mental de los estudiantes y mejorar su adaptabilidad social tienen un importante significado rector.
En segundo lugar, el aficionado al Tai Chi es un deporte muy popular entre los estudiantes universitarios. Su valor físico está en consonancia con la teoría de la salud moderna y cumple con los principales estándares para la evaluación integral de la salud física y mental de los estudiantes universitarios. La práctica ha demostrado que el abanico de Tai Chi es una forma eficaz de promover la salud física y mental de los estudiantes universitarios y lograr indicadores de salud normales.