Tres ejercicios de baño hacen referencia al baño de aire, baño de agua y baño de sol.
1. Baño de aire:
El baño de aire se refiere a un método de ejercicio mediante la exposición del cuerpo al aire libre. Generalmente es adecuado hacerlo en un área abierta en un bosque o campo cuando sale el sol por la mañana, o también se puede hacer en un parque o patio cercano. Se puede combinar con caminar, hacer ejercicios y boxear.
2. Baño de agua:
Existen muchas formas de ejercicio en el baño de agua, como fregar, enjuagar y ducharse. Este tipo de ejercicio utiliza principalmente la estimulación fría del agua para hacer que el cuerpo desarrolle resistencia al frío.
3. Tomar el sol:
Tomar el sol se refiere a un método de ejercicio que irradia el cuerpo humano con luz solar de acuerdo con un método determinado, provocando una serie de reacciones fisiológicas y bioquímicas, y exponiendo la piel. a los rayos ultravioleta del sol hace que la piel produzca melanina y se oscurezca, también conocido como bronceado. Sin embargo, una exposición excesiva al sol puede provocar quemaduras solares, las llamadas "quemaduras solares". Con el desarrollo de la ciencia y la tecnología, los baños de sol se dividen en dos tipos: uno es un baño de sol natural y el otro es un baño de sol artificial.
Notas
1. El ejercicio de tres baños es una forma importante de ejercicio físico para los niños en edad preescolar. Los resultados de las investigaciones sobre la aptitud física de los niños muestran que el ejercicio de tres baños mejora la inmunidad y promueve el crecimiento y el desarrollo. Es un método de ejercicio eficaz para mejorar la aptitud física de los niños y promover el crecimiento y el desarrollo.
2. Lugar: El baño de aire debe realizarse en un lugar con aire fresco, buena vegetación y sin luz solar directa.
3. Ropa: Por lo general, debe usar pantalones cortos y pantalones cortos al tomar un baño de aire. Solo se deben usar pantalones cortos en verano y las ventanas del interior deben abrirse en invierno.
4. Temperatura: el baño de aire frío es de 6-14 ℃, el baño de aire frío es de 15-20 ℃. La temperatura para bebés y niños pequeños no debe ser inferior a 15°C, para niños en edad preescolar no debe ser inferior a 12°C y para niños frágiles no debe ser inferior a 15°C.