Título del libro: Extraordinario, la ciencia de nuestros talentos físicos y mentales definitivos
Traductor: Gao Tianyu
1. Cuanto mayor sea el coeficiente intelectual de una persona en la infancia, mayor mayor su coeficiente intelectual en la edad adulta. El riesgo de morir por todas las causas es menor. Incluye el riesgo de muerte por enfermedades respiratorias, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, demencia y suicidio. El estatus socioeconómico de una persona tiene sólo un efecto leve sobre la probabilidad de muerte.
2. El papel de los genes genéticos va mucho más allá de la educación escolar o del entorno familiar.
3. Las personas con un fuerte autocontrol también tienen una mayor inteligencia. Su lóbulo frontal prefrontal es más activo, que es una parte del cerebro humano que madura más tarde.
4. Para los pacientes con hiperamnesia, las fechas son las pistas de memoria más ideales. Sus recuerdos tienen un efecto en cadena: cuando recuerdan un evento siguiendo la fecha, pueden usar ciertos elementos de ese evento como pistas para desencadenar otros recuerdos. La memoria parece estar dispuesta de forma más racional, lo que le permite extraer información en el nodo correcto. Dadas las condiciones adecuadas, muchas personas deberían poder recordar más. Sólo pueden recordar acontecimientos que vivieron de primera mano, y pasan algunos años antes de que puedan recordarlos. El camino hacia viejos recuerdos tarda algún tiempo en tomar forma. Sólo hay unas sesenta personas en el mundo que tienen supermemoria confirmada.
Las personas con supermemoria a menudo se concentran en eventos privados y luego fantasean con ellos repetidamente, lo que puede moldear sus recuerdos precisos de esta manera.
La hiperamnesia no significa que toda la vida se guarde en el cerebro como una película, sino que se le insta a recordar cosas del pasado. No sólo tiene una gran cantidad de recuerdos, sino que puede. también ser recuperado.
5. Los testigos presenciales pueden afirmar que están 100 % seguros de algo, pero las investigaciones muestran que su testimonio es sólo un poco más preciso que el de los testigos que afirman no estar seguros.
6. Muchos recuerdos falsos nos construyen escenas que pudieron haber sucedido en el pasado para simular mejor eventos que pueden suceder en el futuro. Un recuerdo poco confiable también puede hacer tambalear la estabilidad de nuestra personalidad. Puede creer que su personalidad es fija e inmutable. La personalidad puede cambiar profundamente a lo largo de la vida de una persona. El yo de cada uno contiene varias personas diferentes.
7. Al utilizar tu lengua materna, ésta jugará un papel importante en tu toma de decisiones. Tu lengua materna te conectará a ti y a tus emociones de manera más poderosa, influyendo así en tus elecciones. Hablar un segundo idioma requiere pensar mucho no sólo en cómo se habla, sino también en lo que se dice e incluso se hace.
8. La concentración es una cualidad como una vela. Es esquiva, pero hay que vigilarla en todo momento. Sigue moviéndose y cambia con la observación. Es el "ahora" en el que vivimos. Si una persona capta el momento presente, puede desempeñarse a un nivel superior. Si puede concentrarse en él, puede lograr grandes logros.
9. Las intenciones de las personas pueden ser inconscientes y las decisiones de las personas también pueden formarse inconscientemente. Una vez que una intención entra en la conciencia, es probable que otros procesos interfieran con ella.
10. Tendemos a correr riesgos cuando los miembros de nuestra familia están en peligro. Si para una persona, la valentía le hará correr grandes riesgos y sufrir pérdidas irreparables en su vida, entonces la valentía puede evolucionar. Y la única manera de volverse instintivo es mediante la selección de parentesco. Coraje es hacer algo que no te beneficia directamente a ti pero sí a tu familia. También existe en el reino animal. El ejército simula este entorno evolutivo.
11. Durante la lactancia, la ansiedad disminuirá tanto en las madres roedoras como en las humanas. La hormona que provoca el efecto calmante es la oxitocina, que puede promover la conexión emocional entre la madre y el bebé y también promover conductas defensivas y de cuidado materno. . Modificación de las respuestas maternas al estrés.
12. La razón por la que la música pop es conmovedora es que las emociones del cantante estallan al cantar. En la ópera, las emociones provienen del compositor y los actores deben ejercer absoluta moderación sobre sí mismos. No hay micrófono para cantar ópera. La ópera es más compleja que la actuación porque cantar es más complejo que hablar.
1 3. Los bebés pueden utilizar eficientemente todo su cuerpo para emitir sonidos juntos. Estamos tratando de restaurar esta eficiencia, al igual que los bebés. El secreto de todo esto es utilizar el diafragma y los músculos adecuados para impulsar el sonido al lugar correcto.
1 4. Las voces de una familia suelen sonar similares. La forma y la longitud de las cuerdas vocales están afectadas por la genética, y el timbre también tiene una base genética. Algunas personas nacen con mejor calidad de voz y mejoran después del entrenamiento. Incluso rasgos de personalidad como la motivación y la escrupulosidad pueden tener una base genética.
1 5. La resistencia de los deportistas está determinada por tres factores fisiológicos importantes: el consumo máximo de oxígeno, la utilización de la segunda fracción, que es la proporción del consumo máximo de oxígeno que un individuo puede mantener durante un largo tiempo, y el tercero, el factor que ahorra trabajo al correr, factores biomédicos y bioquímicos en la cantidad de oxígeno que se consume mientras se corre.
16. El estado de saber que estás soñando y poder controlar tus sueños. Para diferentes personas, no sólo la frecuencia de los sueños lúcidos será muy diferente, sino también la capacidad de controlar el contenido de los mismos. sueños. Incluso si la trama de este tipo de sueño es terrible, como ser devorado por un monstruo, ser asesinado o caer por un acantilado, aún puedes mantener la calma.
17. Cuando tus ingresos alcanzan un cierto nivel, ganar más dinero sólo tendrá un pequeño impacto en tu felicidad.
1 8. Existe una diferencia entre nuestra imaginación de la vida de otras personas y nuestra propia vida futura, y nuestra experiencia real de esta vida.
19. La felicidad de las personas aumenta constantemente con los ingresos. Después de superar un cierto nivel de ingresos alarmantemente bajo, la felicidad de las personas nunca volverá a aumentar.
20. El recuerdo y la inducción de experiencias pasadas por parte de los seres humanos son muy poco fiables.
Mejora (cómo aplicarla en la vida)
1. Las habilidades profesionales se basan en habilidades innatas. Pero para cualquier actividad, si quieres ser el mejor, además de talento, necesitas mucha práctica.
2. La característica conductual clave de las personas muy inteligentes, al menos de las personas exitosas, es la ambición o ambición.
3. Nunca creo que sea gran cosa tener ideas inteligentes, porque las ideas son baratas y solo pueden generar valor si se descifran y se verifican.
4. Piensa en las ideas como vías de tren. Cuando se te ocurre una idea para explicar un fenómeno, es difícil pensar en otras ideas. El tren del pensamiento irá directamente por una vía. Lo importante es no pensar demasiado, leer algunos materiales que pueden no estar relacionados con el tema o hacer otras cosas que te obliguen a cambiar de tema.
5. Para recordar más información, debes codificar la información en fragmentos grandes. Biológicamente hablando, la función principal del cerebro humano es codificar información visual-espacial bastante específica y no es muy adecuado para procesar información abstracta. Al codificar, aumenta la conversión de información abstracta en representaciones visual-espaciales específicas en la superficie. , aumenta la cantidad de información que debe codificarse. En realidad, es más eficiente que codificar información abstracta directamente.
6. Lo más interesante del mundo es ser autodidacta.
7. Primero familiarícese con las reglas lo antes posible y luego, poco a poco, aléjese de ellas, haciendo del aprendizaje un proceso implícito.
8. Ya sea la motivación interna, es decir, el amor del corazón, o la motivación externa, es decir, la tentación de obtener un premio, ambas pueden mantener mejor la actividad cerebral de las personas y prepararlas mejor para situaciones inesperadas. . Preparar.
9. El papel de la motivación es muy importante. Puede mantener la atención y la concentración de las personas en el nivel óptimo. Combinando recompensas extremadamente generosas con un proceso de selección extremadamente estricto, veremos una atención sostenida asombrosa.
10. Sin peligro, el coraje es sólo un alarde; sin miedo, las acciones son inevitablemente imprudentes. Sin miedo, el trauma no puede convertirse en lecciones.
11. Conduciendo a casa por una ruta familiar, no recuerdo qué pasó durante todo el camino a casa. Lo que dirige las operaciones no es la corteza cerebral, que es responsable de la mayoría de las funciones ejecutivas y de toma de decisiones, sino los ganglios basales en la base del prosencéfalo. No se ve perturbado por el alarmismo de la amígdala.
12. No importa qué proporción de calificaciones genéticas expliquen los logros de los "genios", el principal talento de estas personas es en realidad algo que todos tenemos, es decir, la adaptabilidad del cerebro humano y cuerpo, que sólo los genios pueden utilizarlos mejor que la gente común.
13. El cross-training intelectual puede tener una función beneficiosa, neutralizando los efectos negativos del sobreentrenamiento.
14. Cuando un corredor descalzo aterriza en la parte media o delantera de la planta del pie, las articulaciones apenas se ven afectadas por el impacto, mientras que cuando un corredor con zapatillas aterriza en el talón, el impacto es mucho más grave. Mucha gente piensa que correr descalzo es peligroso y doloroso, pero en realidad se puede correr descalzo por las carreteras más duras del mundo sin sentir ninguna molestia o dolor, y el daño que causa puede ser menor que el de algunas personas corriendo con zapatos.
15. Mi consejo de longevidad es mantener una actitud positiva, construir autos lo mejor que puedas y hacerlos lo mejor que puedan ser. Si encuentras contratiempos, debes aceptarlos con paciencia. Si caminas a menudo por el jardín de rosas, no habrá espinas.
16. No te preocupes por cosas que no puedes cambiar.
17. El medio ambiente puede ayudarte a vivir más de 80 años, pero todavía está lejos de los 100. Si los padres viven más tiempo, sus cuerpos decaerán más lentamente.
18. Es parte de la naturaleza humana que le guste predecir, asumiendo que eventos terribles definitivamente conducirán a malos resultados. Por ejemplo, cuando vemos a pacientes gravemente enfermos en el hospital, pensaremos: "Deben serlo". muy deprimido, ¿verdad?" ¿No es así? Pero, de hecho, esas personas no están deprimidas. 19. Sólo sabes lo que hay en tu corazón cuando caes en el abismo. 20. Lo necesitamos. Necesitas ayuda para volverte optimista, necesitas estímulo para ganar autocontrol, necesitas ayuda para asumir responsabilidades, necesitas una cierta dosis de amor propio, un poco de narcisismo, necesitas luchar por ti mismo para no ser maltratado en el trabajo y en En las relaciones interpersonales es necesario mantener la confianza sin poder hacerlo. Para menospreciar a los demás es necesario tener una autoimagen positiva sin ser arrogante.
Un destello de inspiración (anota la idea y expresa brevemente lo más). concepto conmovedor)
1. Grande En la mayoría de las áreas que requieren esfuerzo, los "errores" son inevitables y las habilidades y el rendimiento de las personas se deteriorarán con la edad
2. Las habilidades de algunas personas lo harán. Tiendes a estar sesgado en una determinada dirección, y esta tendencia ocurrirá. Determina la trayectoria de tu vida.
3. Tienes una determinada opinión sobre una persona y luego esperas a que te la demuestre. a través de acciones. Es como si estuvieran a punto de escenificar un drama y yo estuviera sentado a un lado esperando. Es como ver una obra de teatro.
4. Si un personaje surge de tu mente, encarna un determinado aspecto de tu vida. usted mismo y está explorando una parte no utilizada de su corazón. Escribir es experimentar una vida que nunca antes había experimentado. 5. Para un escritor, el aturdimiento es una actividad muy útil, porque tengo mucha curiosidad por los hechos. es tolerar contradicciones con todos los niveles, todos los matices de significado en todo momento
6. Todo el mundo parece tener una tendencia a creer cosas que son falsas, que creemos sinceramente, pero lo que no se ve es realmente falso. sucediendo ante tus ojos, siempre y cuando te guíes por la información, los métodos y el entorno adecuados, pocas personas son inmunes a este efecto.
7. Ser expuesto de una manera cruel y real." Después del interrogatorio. , muchos soldados no reconocieron a sus interrogadores.
8. Tu vida resulta ser una muñeca matrioska rusa, y hay otras viviendo en tu cuerpo. Si en una determinada etapa de su vida pudieran tener una conversación con ustedes ahora, no estarían de acuerdo en las experiencias de los demás.
9. Cuando estás en este tipo de ambiente y rodeado de las personas que más te gustan, haces cosas extrañas. Se ha convertido en nuestro instinto dedicarnos a nuestros camaradas. Incluso tratan a los robots como amigos. El novedoso entorno evolutivo genera coraje, y el vínculo de equipo y la fuerte camaradería mejoran el coraje de los soldados.
1 0. Para algunas personas el miedo se puede superar y puede haber muchas variaciones genéticas diferentes en juego.
11. Después de que el shock inicial disminuyó, sentí una increíble sensación de calma. Ya sea miedo o una respuesta general al estrés, la memoria flexible dependiente del hipocampo se inhibirá, lo que hará que los recuerdos de los hábitos sean más fáciles de recuperar. El cerebro humano prefiere el modo de piloto automático en estados de miedo y estrés.
12. Nos gusta mucho la sensación de independencia, como si nuestro éxito fuera fruto de nuestro propio esfuerzo, pero muchas veces no es así. El principal factor que predice el éxito es el estatus económico y social de los padres.
13. El cerebro se desarrolla a través de la autoorganización, y requiere aleatoriedad y azar para alcanzar el nivel de complejidad que requiere. El cerebro se forma mediante prueba y error constante. Cuando el cerebro sufre daño, puede permanecer dañado o reorganizarse para recuperar la función perdida. Pero la reorganización requiere mucha flexibilidad para poder descubrir y probar nuevas formas de realizar funciones antiguas.
Conceptos (términos que no han sido expuestos ni escuchados antes)
1. La inteligencia es la capacidad de un individuo para comprender conceptos complejos, adaptarse al entorno de manera eficiente, resumir lecciones de la experiencia. , participar en diversos razonamientos y utilizar las diferentes habilidades de la mente para superar obstáculos.
2. La eficiencia de la "inteligencia fluida" y la velocidad de procesamiento mental utilizadas para resolver problemas abstractos disminuirá después de los 30 años. Otra parte de la inteligencia llamada "inteligencia cristalizada", que procesa información del mundo real, puede mantener niveles máximos durante muchos años antes de declinar lentamente.
3. Tecnología Memory Palace: Imagina un lugar muy familiar, generalmente tu propia casa, crea una ruta y coloca varios elementos en la ruta, cada uno correspondiente a algo que necesita ser recordado. Cuanto más inusual, sorprendente o incluso perturbadora sea la imagen, más fácil será de recordar.
4. Memoria intrusiva: Recordar involuntariamente dolor físico y emocional y revivir emociones negativas previas.
5. Memoria de imágenes: Examina algo en la memoria en detalle, como si hubiera una foto frente a ti. Sólo el 5% de los niños puede hacerlo y nunca se ha visto en adultos.
6. Fluye: Te atrae una tarea difícil y te dedicas a ella. La tarea no debe ser demasiado difícil, de lo contrario te pondrás nervioso y tu rendimiento se verá afectado. No puede ser demasiado simple y no será divertido completarlo fácilmente.
7. Meditación concentrada: céntrate en tu interior, prestando especial atención a la respiración.
8. Meditación abierta: céntrate en un objeto con la intensidad más adecuada.
9. Método holístico de ajuste mente-cuerpo: la atención se centra en reconocer las perturbaciones internas y externas y tomarlas con calma. Los meditadores lidian con el dolor para sentirse menos preocupados por él.
1 0. Lipidosis cutánea y mucosa: un defecto genético que provocará diversos efectos en el organismo. Sin la implicación de la amígdala, la memoria pierde la dimensión del miedo y no puede aprender del mismo. miedo. Aunque la amígdala desempeña un papel importante en la dirección de las respuestas de miedo, no es indispensable.
11. Terapia de exposición retardada: Discutir el recuerdo del incidente y volver a experimentarlo en condiciones seguras y controlables. O utilice el método opuesto para preparar su cerebro para resistir el miedo de antemano. El miedo se puede reducir mediante el entrenamiento. Habituación de las respuestas de miedo a través de la repetición.
12. Nuestra dotación genética es un factor, que incluye el impulso interno. Con esta capacidad, las personas pueden trabajar duro en una cosa. No se trata solo del esfuerzo de una persona por un objetivo determinado (su perseverancia), sino también de su amor por su carrera (su pasión).
El entorno en el que crecemos y nuestros genes están muy relacionados. Los genes se heredan de nuestros padres, y nuestros padres crean un entorno para nosotros, que también se ve afectado por sus genes. El entorno en el que crecemos también está estrechamente relacionado con nuestros genes.
13. Tasa de incidencia comprimida: Las personas mayores muchas veces pueden mantener la salud física y mental hasta el final de la vida.
14. Velocidad de escape de la longevidad: En un momento determinado, la esperanza de vida aumenta en más de un año por cada año que pasa. Significa que la velocidad de nuestro rejuvenecimiento supera la velocidad de nuestro envejecimiento y corremos frente a la muerte.
15. La enfermedad de Mendel, la fibrosis quística, el síndrome de Schreiber-Austrian de problemas de aprendizaje y el síndrome de Pfeiffer pueden hacer que el cráneo del bebé se cierre prematuramente y el tejido cerebral en el cráneo no pueda expandirse. él. Es necesario cortar una abertura en el cráneo.
16. Adaptación hedónica: Ambos recuperarán la felicidad después de perderla, y también volverán al nivel original de felicidad después de que su felicidad se vea reforzada por cosas buenas (como ganar la lotería).
17. Teoría del punto fijo: Pase lo que pase, tu felicidad volverá a un punto fijo.
Ejemplos (pensé en ejemplos en el libro)
Lesión: No hubo ningún clic, nada, solo recuerdo que caí al suelo y me senté de nuevo. Sentí como si alguien me hubiera golpeado con una pala. Mi cabeza zumbaba y mi campo de visión se estrechaba. Miré mis piernas. Todavía estaban conectadas a mi cuerpo, pero solo unos pocos trozos de piel. conectados, y los huesos sobresalían. Sólo recuerdo haber gritado fuerte y apoyado contra una pared detrás de mí. Menos de 20 minutos después de la explosión, llegó el helicóptero médico. Durante ese tiempo, me inyectaron morfina y fumé con mis compañeros mientras esperaba el helicóptero. El dolor era intenso, como si alguien hubiera estacionado un auto en mi pierna, una sensibilidad constante que no mostraba signos de aliviarse.
Cuando alguien sufre una lesión grave en la cabeza, los médicos pueden utilizar barbitúricos para ponerlo en coma, deteniendo su función cerebral e impidiendo que el cerebro siga funcionando sin un suministro adecuado de sangre y dañándose más.
Una mañana, después de una siesta, me desperté falsamente y me sentí sentado en la cama. Entonces me di cuenta de que mi cuerpo todavía estaba acostado en la cama y que en realidad estaba soñando. Por un tiempo, luego realmente me desperté. Las siestas matutinas son un buen momento para tener sueños lúcidos.
La clave es atravesar la etapa de transición entre la vigilia y el sueño llamada "alucinaciones hipnagógicas" y entrar en la tierra de los sueños con cierta conciencia. En los sueños lúcidos, tienes conciencia de ti mismo y puedes controlar tus propias acciones, pero no trasciendes completamente el estado de sueño. Encontrarás resistencia en el estado de sueño. Por ejemplo, no puedes cambiar el entorno que te rodea a voluntad, pero puedes. decidir adónde ir.
Los soñadores no siempre son capaces de crear tramas complejas. Los sueños a menudo se desarrollan automáticamente, y el soñador sólo puede actuar como un observador pasivo y sobrio. Ni las conversaciones ni los encuentros tienen temas claros.