La forma correcta de abrir la Teoría del Genio de las Diez Mil Horas
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El libro "Alien" plantea la idea de la "Teoría de las Diez Mil Horas de Genio" La "Teoría de las Horas" significa que un desempeño de clase mundial en cualquier campo requiere al menos 10,000 horas de entrenamiento, es decir, si entrenas 3 horas al día, te llevará 10 años. Pero el tiempo es sólo una condición necesaria, pero eso no significa que puedas alcanzar el nivel más alto dedicando sólo 10.000 horas. El libro "La teoría de las 10.000 horas del genio" nos revela los esfuerzos más profundos que se requieren para llegar a ser el mejor en este campo.
Si observas la estructura del cerebro con un microscopio, encontrarás una sustancia mágica: la mielina. Si se compara la estructura del cerebro con una ciudad, la estructura neuronal es radiante, las luces se balancean y las corrientes pulsantes pasan zumbando, y el papel de la mielina es como el asfalto crudo, una infraestructura municipal uniforme y algo aburrida; La mielina está compuesta por una membrana de fosfolípidos y una gruesa capa de grasa que envuelve las fibras nerviosas como cinta aislante para evitar que se escapen los impulsos eléctricos.
Durante un siglo, los científicos se han centrado en las neuronas y las sinapsis, en lugar de en esos aislantes aparentemente aburridos. Las neuronas y las sinapsis explican casi todos los fenómenos mentales: memoria, emoción, control muscular, percepción sensorial y más. Pero una pregunta clave sigue sin explicarse: ¿por qué a las personas les lleva tanto tiempo aprender habilidades complejas?
Cada vez hay más estudios relacionados con la mielina y poco a poco se va construyendo un nuevo panorama. La mielina es sólo infraestructura, pero tiene nodos poderosos: en la vasta metrópolis del cerebro, la mielina convierte silenciosamente callejones estrechos en súper autopistas anchas y rápidas, mejorando el ancho de banda de la información. Aún más valioso es que puede regular la velocidad, ralentizando ocasionalmente la transmisión de señales para garantizar que lleguen a la sinapsis en el momento óptimo.
La mielina es un tejido vivo que libera señales nerviosas para favorecer su crecimiento. Pero no todas las señales pueden hacerlo, y es necesario seguir ciertos principios:
En cierto nivel, la mielina es similar a otro mecanismo fisiológico muy bien establecido, concretamente los músculos que se utilizan todos los días. Desarrolla tus músculos de alguna manera: intenta levantar algo que apenas puedas levantar y tus músculos se fortalecerán. Entrena adecuadamente tus circuitos de habilidades: trabaja duro para completar aquellas cosas que apenas son posibles y tus circuitos de habilidades se volverán más ágiles y precisos.
Después de aclarar la base neurológica, lo que debemos plantearnos es ¿qué debemos hacer para aprovechar bien estas 10.000 horas? El libro propone factores importantes que se complementan entre sí: práctica profunda, pasión y talento.
La gente suele pensar que la relación entre práctica y talento es como una piedra de afilar y un cuchillo: la primera es importante, pero sin una hoja sólida, es decir, talento innato, es difícil para una mujer inteligente Haz una comida sin arroz. Y la práctica profunda plantea una posibilidad tentadora: puede ser un proceso de templar la espada, que contiene tres habilidades secretas.
En "Método de aprendizaje cognitivo", Qiangu Liu Chuan dio un ejemplo de cómo enseñar a los niños a aprender Taekwondo: les estaba enseñando a los niños a aprender patadas horizontales. Pero el niño no tiene idea de las patadas horizontales. ¿Cómo las enseña? La patada horizontal se divide en cinco pasos: girar el cuerpo hacia la derecha; levantar la rodilla; girar la pantorrilla; Estos cinco pasos son todos movimientos muy básicos y fáciles, y luego cada movimiento se entrena por separado y luego se combina, como girar hacia la derecha y combinar el levantamiento de rodilla, girar la pantorrilla y domar la pierna, los cinco pasos se combinan en tres. dos, y finalmente Conviértete en una patada lateral completa. Su método de enseñanza contiene la idea de fragmentar.
En la práctica avanzada, esta estrategia se divide en tres pasos.
En el primer paso, quien aprende la habilidad comprende la tarea como un todo: una gran parte, un bucle gigante. El segundo paso es dividirlo en las partes más básicas posibles. El tercer paso es dedicar tiempo a practicar en cámara lenta y luego acelerar para comprender su estructura interna. Todo el mundo debería estar familiarizado con este proceso. En el pasado, usábamos el método de descomposición de movimientos para aprender gimnasia y danza. La clave de toda la estrategia radica en los bloques básicos de la práctica en cámara lenta. Debemos prestar atención a los errores que ocurren durante la práctica. Los errores son solo un mensaje para encontrarlos. la mejor manera.
El pianista Vladimir Horowitz continuó practicando piano hasta los más de 80 años. Dijo: "Si no practico durante un día, me daré cuenta. Si no practico durante dos". días, mi esposa se dará cuenta". Lo notarás. Si no practico durante tres días, el mundo entero sabrá mi regresión. "No hay sustituto para la práctica repetida, pero hay algunos puntos que agregar. Al igual que el entrenamiento muscular, cuanto más tiempo inviertas en práctica intensiva, mejor. Invertir más tiempo en la práctica puede ayudar, pero sólo si estás en la mejor posición posible. Es más, parece haber un límite universal a la profundidad con la que una persona puede practicar cada día, y las investigaciones muestran que la mayoría de los expertos de talla mundial, independientemente de la habilidad que persigan, practican entre 3 y 5 horas al día. Si abandonas el área de práctica intensiva, también puedes dejar de practicar.
Cuando se pidió a las personas que usaran palabras para describir cómo se sentían acerca de sus prácticas más productivas, las palabras que dieron fueron las más comunes: enfocado, conectado, establecido, alerta, atento, errores, repetición, fatiga, ventaja. , excitación. Estas palabras dan a la gente la sensación de éxito, casi de éxito. Es este sentimiento de que la práctica profunda no es una simple lucha, sino una lucha con un propósito: elegir una meta, esforzarse por alcanzarla, evaluar la brecha y volver al paso original.
Cuando dominas los movimientos de una habilidad, también tienes la conciencia para practicarla repetidamente, y también necesitas tener la motivación suficiente para completar estas 10.000 horas de práctica. La pasión es tu combustible, porque se necesita mucha energía y tiempo para envolver un gran circuito neuronal con mielina. Si no lo amas, no podrás darlo todo y alcanzar tu máximo nivel.
Un día de 1954, un flaco estudiante de medicina de Oxford llamado Roger Bannister se convirtió en la primera persona del mundo en correr una milla en menos de 4 minutos. Las líneas generales de esta historia de éxito son bien conocidas: los psicólogos y la comunidad de atletismo alguna vez creyeron que una milla en cuatro minutos era un límite fisiológico inquebrantable. Lo interesante es lo que ocurrió en las semanas posteriores al éxito de Bannister: cada vez más atletas lograron batir el récord. Nada menos que 17 atletas realizaron la mayor actuación en atletismo del siglo XX. Las cosas no han cambiado de manera importante: la pista es la misma, los métodos de entrenamiento son los mismos y los genes son los mismos. Los cambios no ocurren dentro del cuerpo del atleta, sino en respuesta al entorno externo. Esos 17 atletas recibieron un mensaje claro: tú también puedes hacerlo. Así es como funciona la pasión, son esos momentos en los que nos damos cuenta: "Eso es lo que quiero ser".
En 1997, Gary McPherson inició una investigación sobre un misterio que ha desconcertado durante mucho tiempo a padres y profesores de música: ¿por qué algunos niños progresan rápidamente en las clases de música mientras que otros progresan relativamente lentamente? Realizó un estudio de seguimiento a largo plazo, seleccionó al azar a 157 niños y analizó su crecimiento musical.
Después de nueve meses de cursos, los niveles de los niños se volvieron obviamente desiguales. McHerson comenzó a analizar los datos recopilados y descubrió que tradicionalmente tampoco se consideraban factores como el coeficiente intelectual, la sensibilidad auditiva y el sentido del ritmo. respuesta a la pregunta, sino otro factor nuevo. Antes de la primera lección, les hizo a los niños una pregunta sencilla: ¿Cuánto tiempo crees que podrás tocar este nuevo instrumento? Las opciones son: este año, durante la primaria, hasta la secundaria y de por vida. Las respuestas de los niños se dividieron en tres categorías: compromiso a corto plazo, compromiso a medio plazo y compromiso a largo plazo. Luego se calculó el tiempo de práctica semanal de cada niño: pequeña cantidad (20 minutos media) (45 minutos gran cantidad (90 minutos);
Esta creencia enciende la pasión de los niños y crea un gran impacto. En nuestro cuerpo, hay varias señales primitivas. Una vez que se envía la señal, se puede activar el interruptor de la pasión integrado en el cuerpo humano para concentrarse y centrarse en una meta. Uno es el sentido de pertenencia al futuro, en qué tipo de grupo te quieres integrar, esas personas están haciendo cosas súper significativas, el otro es la seguridad, el sentimiento de no quedarte atrás de los demás;
El sentido de pertenencia y seguridad en el futuro son dos poderosas señales primarias, pero no son el principio ni el fin de lo que motiva el talento. Podemos activar el interruptor de la pasión a través de la señal más común del lenguaje. La Dra. Carol Dweck llevó a cabo un experimento entre 400 estudiantes de quinto grado: al principio, Dweck le dio a cada niño una serie de preguntas de prueba bastante simples. Luego, los investigadores dijeron a todos los niños sus puntuaciones, junto con un elogio de seis palabras. La mitad de los niños recibió elogios por su inteligencia ("Debes ser inteligente") y la otra mitad recibió elogios por su diligencia ("Debes ser trabajador"). Para la segunda prueba, los niños podían elegir una prueba más difícil o una prueba más fácil. El 90% de los niños que habían sido elogiados por su arduo trabajo eligieron preguntas de examen más difíciles. La mayoría de los niños que alguna vez fueron elogiados por su inteligencia eligieron preguntas de prueba simples. La tercera prueba se hizo más difícil y todos los niños reprobaron. Sin embargo, el desempeño del grupo diligente y del grupo inteligente en esta situación fue completamente diferente. El grupo diligente estudió el conocimiento relacionado con las preguntas del examen y trató de resolverlas. El grupo inteligente odiaba las preguntas difíciles de los exámenes, considerándolas prueba de que no eran lo suficientemente inteligentes. El experimento se llevó a cabo nuevamente, volviendo a las mismas preguntas difíciles de la primera vez. Las puntuaciones del grupo diligente aumentaron en 30 puntos, mientras que las puntuaciones del grupo de inteligencia disminuyeron en 20 puntos. Dweck quedó tan sorprendido que hizo el mismo experimento cinco veces más, con los mismos resultados.
El lenguaje motivacional generalmente se refiere al tipo de lenguaje que anima a las personas a esforzarse por lograr un progreso continuo: esperanzas, sueños y afirmaciones generales ("¡Eres el mejor!"). Este tipo de lenguaje lo llamamos lenguaje de alta motivación. tiene su lugar. Pero el mensaje del experimento anterior es que un lenguaje altamente motivador no puede motivar a la gente. Tiene el efecto contrario: en lugar de esforzarse por progresar, retrocede, recordándole a la gente que no necesitan trabajar duro y evitar el dolor y la lucha. Palabras como "Vaya, realmente trabajaste duro" o "Buen trabajo, hermano" son mucho más efectivas para motivar a las personas.
En el camino hacia la genialidad, se practica intensa y repetidamente con pasión. Durante este período, encontrará varios problemas y cometerá errores, grandes y pequeños. Necesita un buen maestro o entrenador que señale estos errores a tiempo y demuestre el método correcto.
John Wootton logró como entrenador de baloncesto lo que Abraham Lincoln logró como venerable congresista. Un investigador observó el proceso de coaching, registró 2.326 procesos de enseñanza diferentes y los codificó. De ellos, sólo el 6,9 son elogios. Sólo 6,6 son expresiones de insatisfacción, de las cuales 75 son pura información: qué hacer, cómo hacerlo, cuándo reforzar. Uno de los métodos de enseñanza más utilizados por Wooton es la enseñanza en tres etapas: primero demostrar la acción correcta, luego imitar la acción incorrecta y finalmente demostrar la acción correcta. Como todos los grandes entrenadores, no conocía la mielina, pero entendía profundamente su papel, enseñando movimientos específicos en partes: enseñando a los jugadores el movimiento completo primero, luego desglosándolo y practicando cada paso. Formuló las reglas del aprendizaje: explicar, demostrar, imitar y corregir. Luego repite.
Un buen entrenador y profesor tiene las siguientes ventajas:
Como aprendiz permanente, el autoaprendizaje es una habilidad esencial. Al estudiar, es necesario estudiar ciencias cognitivas y comprender cómo funciona el cerebro humano. Muchos de los métodos de aprendizaje que Xdite nos enseñó en la "Clase de Metaaprendizaje" se pueden encontrar en la "Teoría de las Diez Mil Horas de Genio".
Por ejemplo:
"La teoría de las diez mil horas del genio" de Daniel Coyle
"Valores atípicos" de Malcolm Gladwell
Lección de "metaaprendizaje"》Xdite
"Método de aprendizaje cognitivo" Qiangu Liu Chuan