1. Movimientos básicos de la cumbia
Muévela: pon una mano en la cintura y levanta la otra hacia un lado, da dos pasos hacia un lado con los pies y empuja las caderas. , y haz lo mismo en la dirección opuesta.
2. Samba da un paso hacia adelante
Ponte en movimiento: Cruza el pie derecho y da un paso hacia adelante, abre el pie izquierdo hacia un lado, empuja la cadera y extiende los brazos hacia atrás. El ritmo es bang da da.
3. Pasos básicos de Merege
Muévete: Párate como una grulla de corona roja, moviendo los brazos hacia arriba al mismo tiempo.
4. Pasos básicos de Merege
Ponte en movimiento: apunta los dedos de los pies hacia adelante en el suelo, apunta las caderas hacia adelante al mismo tiempo.
5. Pasos básicos del reggaetón
Muévete: vibra el pecho, haz un movimiento de cabeza y hombros y golpea los dedos de los pies.
6. Pasos básicos de la danza del vientre
Ponte en movimiento: Ponte en movimiento: Cruza las piernas hacia los lados y estíralas, y estira los brazos.
7. Samba sacudiendo el trasero
Movimiento: los glúteos se sacuden de lado a lado.
Información ampliada:
La zumba es un método de fitness evolucionado a partir del baile que combina samba, cha cha, salsa, reggae y flamenco y tango, entre muchas otras formas de baile sudamericanas. La palabra "Zumba" proviene originalmente de la jerga colombiana y significa "ejercicio rápido".
Por lo general, una clase de fitness de Zumba de 60 minutos se divide en varias etapas con diferente ritmo e intensidad, lo que permite a los atletas experimentar plenamente la alegría, la emoción y el romance del baile latino. Incluso aquellos sin ninguna base de baile pueden relajarse. y se puede divertir.
Para integrarse mejor en la cultura sudamericana, se recomienda usar una chaqueta deportiva holgada y de colores brillantes al realizar ejercicios de Zumba. Los colores brillantes pueden desempeñar un buen papel psicológico en el proceso de ejercicio de Zumba. Lo mejor es usar zapatillas de deporte de tacón plano con suela blanda cuando haga ejercicio.
Enciclopedia Baidu-Zumba