1. Utilice una mascarilla
La literatura registra que las mascarillas médicas pueden bloquear el 95% de las partículas de 0,3 micrones. A la hora de elegir una mascarilla, debes comprar una mascarilla normal y calificada, usarla al mismo tiempo, comprar un modelo que se adapte a la forma de tu rostro y asegurarte de que se adhiera a la piel tanto como sea posible para evitar la entrada de partículas contaminantes. La mascarilla no se puede lavar. Después de quitársela, espere a que el interior se seque antes de doblarla por la mitad para evitar que la humedad que respira la mascarilla pueda generar bacterias. Las personas mayores y las personas con enfermedades cardiovasculares deben evitar su uso porque es una mascarilla antiviral en aerosol profesional con buena estanqueidad. Después de usarla, es fácil tener dificultad para respirar y sentirse mareado debido a la falta de oxígeno.
2. Intenta no andar en bicicleta cuando salgas
Haze puede reducir temporalmente el ejercicio matutino. Intenta salir entre las 10 y las 14:00. Al mismo tiempo, beba más agua, fume menos y manténgase alejado del "humo pasivo" para reducir la carga sobre los pulmones, el hígado y otros órganos. Las personas que están acostumbradas a andar en bicicleta o vehículos eléctricos para ir al trabajo o salir a hacer recados deben intentar evitar las horas punta de la mañana y de la tarde y, en su lugar, intentar tomar autobuses. Esto se debe a que hay muchos componentes químicos en los gases de escape de los automóviles que no se han quemado por completo y flotarán junto con las partículas finas en el aire. Cuando andas en bicicleta o bicicleta eléctrica, tu cuerpo necesita oxígeno y tus pulmones inhalan mucho aire.
3. Tres cosas que debes hacer al entrar a un interior
El método de limpieza es muy sencillo: haz tres cosas: lavarte la cara, enjuagarte la boca y limpiar tu cavidad nasal.
Lo mejor es lavarse la cara con agua tibia, que puede limpiar eficazmente las partículas de neblina adheridas a la piel; el propósito de hacer gárgaras es eliminar la suciedad adherida a la boca; Limpiar la cavidad nasal. Al limpiar la cavidad nasal, asegúrese de beber agua suavemente para evitar asfixia. Cuando los padres limpian las cavidades nasales de sus hijos, pueden utilizar un hisopo de algodón limpio humedecido en agua y lavarlo repetidamente.
4. Los pacientes deberían salir con menos frecuencia
Con este tiempo, salir menos es la forma más eficaz de protegerse, especialmente las personas con enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y respiratorias. salir lo menos posible.
5. Trate de no abrir las ventanas en días brumosos.
Trate de no abrir las ventanas cuando la niebla aumente; si realmente necesita abrir las ventanas para ventilar, trate de evitarlas al abrirlas; ellos Durante las horas pico de neblina en la mañana y en la noche, puede abrir un poco las ventanas para ventilar y evitar que el viento entre directamente. El tiempo de ventilación es preferiblemente de media hora a una hora a la vez. Los residentes cuyas casas cuentan con calefacción por aire acondicionado deben prestar especial atención a abrir las ventanas para ventilar y garantizar suficiente oxígeno en el interior.