1. Presta atención a mantener los pies calientes
“El cuerpo queda expuesto cuando está blanco, y los pies están expuestos cuando hace frío”. Una vez pasada la temporada de rocío frío, debes prestar atención a mantener los pies calientes. Lo mejor es remojar los pies en agua caliente por la noche, lo que puede promover la circulación sanguínea y aliviar la fatiga. La medicina tradicional china cree que hay muchos puntos de acupuntura y meridianos distribuidos en los pies humanos. Al remojar los pies, se puede promover la circulación del qi y la sangre, relajar los músculos y activar los meridianos, y tiene un buen efecto para la salud.
2. No dejes que tu cintura, abdomen y hombros se enfríen.
El término solar de rocío frío hace que el clima se vuelva más frío. No debería haber más "heladas otoñales". en este momento. Agregue ropa a tiempo para mantenerse abrigado. Preste atención a mantener calientes los hombros, la cintura y el abdomen para evitar la invasión de aire frío.
3. Acuéstate temprano y levántate temprano
Después del rocío frío, los días son más cortos y las noches más largas, y la "energía yang" en la naturaleza comienza a converger. y asentarse. Este es el momento para que las personas mantengan su energía yang, por lo que el tiempo de vida diario de las personas también debe ajustarse en consecuencia. Hay un párrafo en "Su Wen·Four Qi Ajustando el Espíritu" que dice "en el tercer mes de otoño, acuéstate temprano y levántate temprano, y estarás contento con las gallinas. Esto es para decirle a la gente los principios". de preservación de la salud en otoño.
4. Nutre el yin y previene la sequedad
Después del rocío frío, habrá menos lluvia, clima seco, días calurosos y noches frescas. Muchas personas tendrán síntomas de "frialdad" que favorece la medicina tradicional china, como garganta seca, nariz seca, piel seca, etc. El director Su dijo que la atención médica durante la temporada de rocío frío es diferente a la del equinoccio de otoño. Lo más importante de la atención médica durante la temporada de rocío frío es prevenir "el frío y la sequedad", comenzando por nutrir el yin, prevenir la sequedad y humedecer los pulmones. y estómago.
5. Nutre el estómago
La temperatura se vuelve más fría gradualmente en otoño y el tracto gastrointestinal es muy sensible a la estimulación del frío. Si no se protege adecuadamente, provocará enfermedades gastrointestinales o provocará enfermedades. Los problemas estomacales originales empeoran. Por eso, a la hora de mantener la salud después del rocío frío, se debe prestar especial atención al cuidado del estómago. En primer lugar, debes prestar atención a mantenerte abrigado. Después del otoño, debes prestar especial atención a mantener tu estómago caliente, agregarte ropa a tiempo y cubrirte con edredones cuando duermas por la noche.
6. Ejercicio moderado
La temporada es un buen momento para hacer ejercicio. Puedes elegir diferentes deportes para hacer ejercicio según las circunstancias personales. La persistencia a largo plazo puede mejorar la función cardiopulmonar. Caminar, hacer senderismo, etc. son buenas opciones. Sin embargo, la intensidad no debe ser demasiado alta al principio y la cantidad de ejercicio debe aumentarse gradualmente. El ejercicio excesivo aumentará la fatiga del cuerpo y no favorece la recuperación física.
7. Eliminar la depresión
El número de pacientes clínicamente deprimidos aumentó significativamente en otoño. Los expertos señalan que a medida que el clima se vuelve más frío a finales de otoño, la luz del sol disminuye y el viento sopla y las hojas caen, lo que a menudo evoca una sensación de desolación, haciendo que las personas sean emocionalmente inestables y propensas a la tristeza. Por lo tanto, a finales de otoño, la gente necesita mantener una buena actitud, dar rienda suelta a sus emociones reprimidas, aprovechar la situación y cultivar una mente optimista y de mente abierta. Este también es un punto que no se puede ignorar en el cuidado de la salud en otoño. .