Sabemos que la proporción de piernas representa casi la mitad del cuerpo. Si tienes un par de piernas delgadas, tu temperamento general mejorará mucho al instante. Entonces, ¿cómo crear senos delgados como los de una modelo? La forma más efectiva es hacer más ejercicio. A continuación te presentaré varios movimientos de yoga para adelgazar las piernas, aprendelos rápidamente. Paso 1 1. Abre las piernas, levanta la pierna izquierda unos 10 centímetros del suelo, levanta el pie izquierdo con los dedos para que el talón se despegue del suelo y coloca tu peso sobre la pierna derecha. 2. Sostenga la parte posterior de su cabeza con ambas manos y gire las caderas hacia la derecha. 3. Presione la parte superior de su cuerpo hacia la izquierda. Después de permanecer durante 10 segundos, reanude la acción 1 y repita 5 veces en el lado izquierdo y derecho por turno. paso 2 1. Siéntese sentado con las piernas estiradas y las plantas de los pies contra la pared. 2. Sostenga su cabeza con ambas manos y presione lentamente la parte superior del cuerpo hacia las piernas hasta que sienta dolor en las piernas. Regrese al paso 1 y repita 8 veces. paso 3 1. Acuéstese boca arriba en el suelo, doble las piernas juntas y sostenga el área debajo de las rodillas con las manos. 2. Baja lentamente las piernas hasta que las plantas de los pies toquen el suelo. Repita de 5 a 8 veces. 3. Estire las piernas y levántelas lentamente, luego continúe estirándose hacia la cabeza hasta que los dedos de los pies toquen el suelo. Coloque las manos a los costados para sostener las piernas y manténgalas así durante 6 segundos. paso 4 1. Acuéstese en el suelo, con los antebrazos en el suelo para sostener la parte superior del cuerpo y las pantorrillas dobladas en un ángulo de 45 grados con los muslos. 2. Apriete los dedos de los pies, estire lentamente los brazos, incline la cabeza hacia arriba y mire fijamente al techo. 3. Relaje su cuerpo y acuéstese boca abajo en el suelo. Repite la acción 8 veces. paso 5 1. Posición de rodillas, piernas juntas y dedos de los pies rectos. 2. Doble la pierna izquierda y estírela lentamente hacia adelante. 3. Sujete el tobillo de la pierna derecha con ambas manos y estire lentamente la pierna derecha hacia arriba hasta que sienta dolor en el músculo del muslo derecho. paso 6 1. Acuéstese boca arriba con la espalda apoyada en el suelo, levante las piernas y agarre el tobillo de la pierna derecha con ambas manos. 2. Sujete el tobillo derecho con ambas manos y tire lentamente hacia arriba, hacia la cabeza, hasta que sienta dolor en la pierna derecha. Al mismo tiempo, estire la pierna izquierda hacia el suelo. Los anteriores son los movimientos de yoga para adelgazar las piernas que les presenté. Amigos que quieren adelgazar las piernas, ¿los han aprendido? Los ejercicios de pérdida de peso anteriores son simples y fáciles de aprender, pero lo más importante es que requieren perseverancia a largo plazo. Sólo así podrás tener un par de senos delgados y sexys. Por supuesto, la pérdida de peso mediante yoga también es un proceso a largo plazo. No se debe pescar durante tres días y secar la red durante dos días.