1. Consuma más alimentos con ácido fólico para prevenir la depresión.
El término solar de nieve ligera marca el comienzo del invierno, y también entra en la estación donde la depresión es común. Consuma espinacas, kiwi, ostras, naranjas, soja y verduras de color verde oscuro con regularidad, ya que estos alimentos contienen ácido fólico, que puede ayudar a combatir la depresión.
Los alimentos ricos en vitamina B como el pan integral, los productos de sémola, los cereales, la levadura, el hígado animal y las frutas también son de gran ayuda para mejorar el mal humor y la depresión.
Comer carbohidratos complejos y galletas de soda puede mejorar tu estado de ánimo. Aunque el efecto es más lento, está más acorde con los principios de salud y ayuda a protegerte del frío. Los plátanos contienen sustancias que pueden ayudar al cerebro humano a producir. 5-hidroxitriptamina. Esta sustancia es similar a un "mensajero" químico que puede transmitir señales a las terminaciones nerviosas del cerebro, haciendo que las personas se sientan tranquilas y felices.
2. Protégete del frío y mantente abrigado
A partir de este término solar, el viento del noreste sopla con más fuerza aunque el clima se ha enfriado y aún no ha llegado a los severos. En invierno, muchas personas no prestan mucha atención al uso de sombreros. Las bufandas suelen ser susceptibles al viento y al frío, así que asegúrese de prestar atención a la protección contra el frío.
Se debe decidir si agregar más ropa o no según los cambios climáticos. Sin embargo, no es aconsejable agregar demasiada ropa, debe depender de si siente frío. Como dice el refrán: "Si quieres estar cómodo, quítate y úsalo con frecuencia". Por lo tanto, conviene preparar algunas prendas de invierno más y agregarlas o quitarlas según corresponda.
Durante la estación seca se debe mantener una cierta humedad en el interior, pudiendo utilizarse un humidificador si es necesario. Para las personas mayores se debe elegir ropa interior y ropa interior suave y tersa de algodón o seda, y ropa de fibras químicas. Debe evitarse tanto como sea posible para minimizar el daño de la electricidad estática.
3. La comida negra nutre los riñones y previene los resfriados.
La prevención de los resfriados es un tema durante todo el cuidado de la salud en invierno. Comer más comida negra no solo puede reponer calorías rápidamente y prevenir los resfriados, sino también. Nutre el hígado, los riñones, elimina el calor interno y mantiene la piel.
Las semillas de sésamo negro pueden nutrir el hígado y los riñones, hidratar los cinco órganos internos y reponer el qi; los frijoles negros son ricos en proteínas y tienen un contenido de ácidos grasos insaturados del 80%. necesidad de grasa, también tiene un efecto reductor del colesterol. Además, están el arroz negro, los dátiles negros, los hongos negros, etc., todos los cuales tienen buenas funciones para el cuidado de la salud.
4. Acuéstese temprano y levántese tarde, remoje los pies antes de acostarse.
El término solar Xiaoxue debería fortalecer la condición física, mejorar la inmunidad del cuerpo y la resistencia al frío. Primero, asegúrese de dormir lo suficiente. En invierno conviene acostarse temprano y levantarse tarde, y es mejor no descansar más tarde de las 22:00 horas. Si no descansa después de la 1 en punto, la inmunidad de las personas disminuirá fácilmente. Además, la temperatura baja significativamente después del período solar de nieve ligera. Si descansa demasiado tarde, será más probable que se enferme.
Remojar tus pies en agua caliente todas las noches. Remojar tus pies en agua caliente puede estimular los puntos de acupuntura en las plantas de tus pies, o tómate el tiempo para hacer ejercicios de calentamiento de pies para aumentar la fuerza de tus pies. cintura y piernas, promueve la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, previene la congelación y mejora la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
5. Come más papilla caliente
Después de la nieve ligera, puedes comer más de los siguientes alimentos: alimentos que protegen de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como la salvia, el espino, el hongo negro. , tomates y apio, etc.; alimentos que reducen los lípidos en sangre, como el melón amargo, el maíz, el trigo sarraceno, las zanahorias, etc.; alimentos que calientan, tonifican y nutren los riñones, como los anacardos, las semillas de gorgona, el ñame, castañas, nueces, sésamo negro, judías negras, etc.
Puedes cocinar más comida en guisos, de modo que se pierdan menos nutrientes; comer más gachas calientes es bueno para la salud, como las gachas de trigo que nutren el corazón y alivian los problemas, y las gachas de rábano que pueden digerir los alimentos. y reduce la flema, fortalece el bazo y nutre el estómago. Gachas de poria, gachas de azufaifa que nutren el qi y el yin, etc.
Para ver el contenido anterior, consulte China Youth Daily: una visita obligada. Aquí encontrará algunos consejos para mantenerse saludable durante el período solar de Xiaoxue.