Estar embarazada de diez meses no es fácil para la futura madre, pero tampoco lo es para su familia. Al fin y al cabo, la familia debe prestar especial atención y proteger a la mujer embarazada, ya sea en la dieta. o la vida diaria, no puede ser descuidado, entonces, ¿cómo hacer que el feto esté más saludable durante el embarazo? ¿Cuáles son algunos buenos hábitos durante el embarazo? Echemos un vistazo a continuación.
1. Buenos hábitos para la mujer durante el embarazo
1. Hacer más ejercicio durante el embarazo
Si no se realiza una actividad moderada durante el embarazo, el metabolismo será deficiente y la fuerza física disminuirá. O imposibilitará consumir calorías y ganar peso. Los expertos dicen que el ejercicio o las actividades adecuadas durante el embarazo pueden aumentar la función cardiopulmonar y la resistencia muscular de la madre, lo cual es muy bueno tanto para el feto como para la madre.
Siempre que no existan enfermedades especiales, lo mejor es organizar ejercicios que se adapten a sus necesidades todos los días, como caminar, gimnasia, etc. Si las condiciones lo permiten, puede buscar un entrenador para embarazadas dedicado que le ayude. Las madres embarazadas también pueden nadar, hacer yoga, bailar y otros deportes más variados.
2. No perder peso ni tener sobrepeso
No es adecuado adelgazar durante el embarazo, ya que si la madre embarazada pierde peso por dieta o eclipse parcial, puede complicar el embarazo. El feto no puede obtener una nutrición equilibrada. Además, cuando la inmunidad de la madre es débil, es propensa a resfriarse, lo que afectará indirectamente la salud del bebé.
La mejor manera es controlar tu peso dentro del estándar ideal antes del embarazo.
Las mamás que tienen sobrepeso durante el embarazo deben prestar especial atención a los ajustes dietéticos, reducir los alimentos ricos en calorías y grasas y comer más frutas y verduras para evitar un rápido aumento de peso.
Una vez que se tiene sobrepeso, es fácil provocar complicaciones como presión arterial alta y diabetes gestacional. Se recomienda que las madres consulten a un nutricionista profesional en lugar de utilizar métodos poco seguros para perder peso.
3. No trabajes demasiado
El esfuerzo excesivo en las primeras etapas del embarazo puede causar síntomas como sangrado y aborto espontáneo. El esfuerzo excesivo en las etapas media y tardía del embarazo puede causar bajo peso fetal. , parto prematuro y problemas de malestar físico materno.
Si la madre se encuentra mal y tiene sensación de opresión en el estómago, lo mejor es guardar reposo en cama lo antes posible.
Si se han producido sangrados o contracciones uterinas evidentes, se debe buscar tratamiento médico de inmediato.
Además de no cansarte demasiado por el trabajo físico durante el embarazo, también debes prestar atención a la presión laboral. El médico dijo que lo mejor es cambiar de mentalidad, no preguntarse como lo hacía antes del embarazo y darse un respiro oportuno.
4. Un estado de ánimo feliz es muy importante
Los expertos dicen que la madre y el feto son uno cuando la madre está de buen humor y feliz, el cuerpo se mantendrá sano y saludable. estable. Por el contrario, si la madre está excitada emocionalmente, los latidos del corazón se acelerarán, el flujo sanguíneo cambiará y el feto en el vientre sentirá indirectamente los cambios emocionales de la madre.
Hoy en día, cada vez más personas prestan atención a la importancia de la educación prenatal. Los expertos creen que si la madre puede mantener un estado de ánimo feliz y esperar con ansias la llegada del feto, todo el proceso del embarazo y el parto se verá favorecido. Será más suave y el bebé podrá nacer. Un bebé sano y de buen carácter.
5. No fumar ni beber alcohol
El tabaco y el alcohol son tabúes para las madres embarazadas. Porque inhalar demasiados cigarrillos puede provocar que los bebés nazcan con bajo peso, partos prematuros y muerte fetal. El exceso de alcohol puede causar retraso en el crecimiento fetal, anomalías del sistema nervioso central y deformidades en la apariencia. Por lo tanto, las mujeres embarazadas que fuman o beben deben dejar de fumar por completo, y las madres embarazadas deben tener cuidado de evitar incluso el humo de segunda mano.
El café o té fuerte que gusta a la mayoría de la gente puede provocar agitación fetal debido a la cafeína, por lo que es mejor evitarlo.
6. Coma más frutas y verduras para prevenir el estreñimiento.
El estreñimiento es un problema que pueden encontrar la mayoría de las mujeres embarazadas y está causado principalmente por la presión del útero agrandado durante el embarazo. Afecta el tracto gastrointestinal y reduce la peristalsis.
Los cambios en la secreción hormonal también son una de las causas del estreñimiento en las mujeres embarazadas. Algunas mujeres embarazadas reducen su actividad durante el embarazo, lo que hace que el estreñimiento sea cada vez más evidente.
Los expertos señalan que durante el embarazo se deben consumir suficientes frutas y verduras y agua todos los días. Mantener actividades adecuadas para aumentar la circulación corporal y la motilidad gastrointestinal. Si el estreñimiento es muy severo, debes pedirle a tu médico que te recete la medicación adecuada. Nunca tomes laxantes por tu cuenta. También debes prestar atención al defecar para evitar el riesgo de parto prematuro.
7. Usa ropa adecuada
Cuando tengas entre 4 y 5 meses de embarazo, debes prepararte para cambiarte y ponerte ropa de maternidad o babydolls más adecuados para evitar ropa que te quede demasiado ajustada y cause Daño al cuerpo. Malestar o dificultad para moverse.
La mayoría de las mujeres embarazadas son propensas a sudar, por lo que es mejor elegir materiales que absorban el sudor y sean transpirables. Además de la necesidad de cambiarse la ropa exterior, la ropa interior de las mujeres embarazadas también debe cambiarse a medida que cambia el cuerpo. .
Por razones de seguridad y para evitar dolores de espalda, lo mejor es que las mujeres embarazadas utilicen zapatos de tacón bajo o planos en lugar de los peligrosos zapatos de tacón.
8. Leer libros sobre embarazo y crianza de los hijos
Ser madre no es una tarea fácil Desde el inicio del embarazo, varios problemas grandes y pequeños comienzan a surgir en mi mente. , porque Cuando nace una nueva vida, muchas madres primerizas están llenas de preocupaciones, sin saber cómo dar a luz a un bebé sano y qué habilidades deben tener.
Lo mejor para las mujeres embarazadas es leer muchas revistas y libros relevantes o asistir a clases para madres desde el comienzo del embarazo. Creo que tendrán la oportunidad de convertirse en una mujer embarazada buena y calificada.
9. Controles prenatales periódicos
Los expertos dicen que los controles prenatales periódicos son las reglas más básicas e importantes durante el embarazo. A través de cada control prenatal, las madres pueden comprender mejor. Los cambios en el feto y a qué prestar atención.
A través de controles prenatales periódicos, los médicos tienen la oportunidad de detectar problemas anormales de forma temprana, lo que permite a las madres embarazadas pasar los primeros diez meses de embarazo con tranquilidad.
Si una madre embarazada tiene alguna duda sobre el embarazo o el parto, puede anotarla con antelación. Los médicos dicen que al aprovechar los controles prenatales, consulte al médico para reducir la confusión.
Suele haber varias sesiones de ecografía durante los controles prenatales. Los nuevos padres pueden aprovechar esta oportunidad para acercarse a sus bebés y creo que estarán más entusiasmados con su nueva vida.
10. Vida normal, no te quedes despierto hasta tarde
Quedarse despierto hasta tarde puede provocar deficiencias como resistencia reducida, poca fuerza física, mala piel, etc. cuerpo sano para concebir un bebé sano.
Una futura madre tiene una vida normal y el bebé en su vientre seguirá naturalmente la condición física de la madre y tendrá una buena rutina, y será menos probable que sea un ave nocturna con una rutina alterada después del nacimiento. Las madres embarazadas deben mantener buenos hábitos como dormir lo suficiente, no quedarse despiertas hasta tarde y llevar una dieta equilibrada. De esta forma también se pueden evitar problemas del embarazo como el insomnio y los dolores de cabeza.
11. Preste atención al movimiento fetal
Las mujeres embarazadas pueden sentir el movimiento fetal entre las 18 y 20 semanas aproximadamente. El movimiento fetal es un indicador de referencia para que las madres sientan si el bebé está seguro. especialmente entre las semanas 28 y 38 de embarazo. La semana es el mes en el que el movimiento fetal es más evidente. Por tanto, las madres pueden prestar más atención a los movimientos fetales a partir del séptimo mes de embarazo.
En principio, si el bebé tiene más de tres movimientos fetales en una hora, o de 30 a 40 movimientos fetales en 12 horas, se considera normal.
Si una mujer embarazada descubre que el número de movimientos fetales del bebé se reduce significativamente, o que los movimientos fetales se detienen durante mucho tiempo, debe prestar atención a la posibilidad de que pueda haber un problema con el feto y debe ir al hospital para que lo examinen inmediatamente.
12. Cuida bien tu piel
Durante el embarazo, debido a cambios en el cuerpo de la mujer embarazada, la secreción de sebo se volverá más intensa, haciendo que algunas madres embarazadas tengan más probabilidades de tener piel grasa. Rostros y acné.
Si la afección es grave, además de cambiar los productos de cuidado de la piel, también puedes acudir a un dermatólogo para recibir el tratamiento adecuado.
Algunas personas pueden experimentar sequedad y picazón en la piel. En este momento se debe prestar especial atención a la hidratación. Cuando las mujeres embarazadas se bañan en invierno, la temperatura del agua no debe ser demasiado alta y utilizar la menor cantidad de jabón o gel de ducha posible.
La exposición excesiva al sol durante el embarazo puede agravar la aparición de las manchas del embarazo, por lo que conviene prestar atención a la protección solar al salir.
En las etapas media y tardía del embarazo pueden aparecer rastros de estrías en el abdomen, muslos, pecho y otras partes del cuerpo, por lo que lo mejor es aplicar la crema de embarazo con frecuencia y combinarla con. Masaje adecuado para reducir la aparición de líneas.
2. Cómo las mujeres pueden prevenir el aborto espontáneo
1. Embarazo a la edad adecuada La mejor edad fértil para las mujeres es entre los 25 y los 29 años. Si eres demasiado mayor, serás propenso a sufrir un aborto espontáneo debido a un desarrollo físico inmaduro. La asamblea general es propensa al aborto espontáneo debido a una función reproductiva reducida y propensa a mutaciones cromosómicas.
2. Debe haber un intervalo de más de medio año después del aborto espontáneo, y el útero debe restaurarse por completo y la sangre y el qi en todo el cuerpo deben restaurarse antes de volver a quedar embarazada.
3. Realice un buen examen físico antes del embarazo, especialmente las mujeres que han tenido antecedentes de aborto espontáneo en el pasado. Si se encuentra alguna enfermedad, se debe tratar primero. Espere hasta que la enfermedad se cure antes de quedar embarazada.
4. Evite el contacto con sustancias tóxicas después del embarazo; evite el ejercicio intenso; no fume ni beba; evite la estimulación emocional negativa; el contacto con mascotas antes y después del embarazo; Al mismo tiempo, los familiares deben brindar total comprensión y atención a las mujeres embarazadas.