Realizar el cuidado diario de la salud de la espondilosis cervical desde cinco aspectos. Conozcamos los aspectos específicos del cuidado de la espondilosis cervical.
1. Preste atención a corregir la mala postura al sentarse. Para algunas personas, trabajar en un escritorio durante mucho tiempo, jugar mahjong, operar una computadora, jugar con un teléfono móvil, etc., cambiará la curvatura normal. de la columna cervical, provocando una espondilosis cervical crónica. Por lo tanto, debes prestar atención a mantener la columna recta al realizar las actividades anteriores. Cuando trabaje o estudie con la cabeza gacha durante mucho tiempo, debe mover el cuello cada diez minutos y estirar las extremidades de manera oportuna.
2. Prestar atención a corregir las malas posturas al dormir y elegir las almohadas adecuadas. Cuando nos quedamos dormidos, si la postura para dormir es incorrecta, provocará que los ligamentos entre las vértebras cervicales estén tensos, por lo que debemos mantenerla. sueño correcto. La postura principal es la posición acostada de lado, complementada con la posición supina. La altura y la calidad de la almohada también tienen un gran impacto en la columna cervical. Generalmente, la altura de la almohada debe ser de unos diez centímetros y debe ser suave y elástica.
3. Presta atención a los ejercicios de fortalecimiento del cuello, que es una medida muy importante para prevenir la espondilosis cervical. Debido a que los músculos y ligamentos de nuestro cuello desempeñan un papel principal en la fijación y protección de la columna cervical, es el collar natural de la columna cervical. Por lo tanto, debemos prestar atención a los ejercicios de la columna cervical que utilizan movimientos de los hombros y las extremidades superiores. impulsa los músculos del cuello. Puedes optar por trotar, hacer ejercicios con las manos, nadar, etc.
4. Preste atención al masaje regular. A menudo puede masajear la columna cervical, la columna lumbar, los hombros, etc. para desempeñar el papel de estimular la menstruación y activar los meridianos. Elija una almohada cervical u otro masajeador para aliviar las molestias de la columna cervical, reducir la aparición de espondilosis cervical o prevenir el agravamiento de la espondilosis cervical.
5. Mantener el frío en el cuello provocará espasmos en los músculos del cuello o tensión en las articulaciones pequeñas. Por lo tanto, debes prestar atención a mantenerte abrigado en la vida diaria, tratar de evitar permanecer en ambientes húmedos y fríos en la vida y agregar más ropa a tiempo a medida que cambia el clima para evitar que tu cuello se enfríe.