1. Concéntrate durante 8 segundos. Cuando realmente necesites recordar algo, concéntrate durante al menos 8 segundos. Las investigaciones muestran que el cerebro tarda al menos 8 segundos en convertir la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo.
2. No cambies el entorno a la ligera Los investigadores han descubierto que, ya sea en el mundo virtual o real, las personas tienen más probabilidades de olvidar lo que acaban de ver en un frasco después de atravesar una puerta. en la misma habitación. Por lo tanto, para mejorar la memoria, trate de permanecer en un entorno.
3. Cierra el puño si no recuerdas algo mientras estudias, aprieta el puño con fuerza. La postura correcta del puño puede mejorar significativamente la capacidad del cerebro para extraer información. Las investigaciones muestran que si eres diestro, debes cerrar el puño con la mano derecha antes de intentar recordar un evento. Luego comienzas a recordar y cierras el puño izquierdo (lo opuesto a los zurdos). Permanezca en esta posición por un tiempo. Los estudios han demostrado que apretar los puños durante 45 segundos tendrá un buen efecto.
4. Ejercicio. Las investigaciones han descubierto que las niñas pueden recordar mejor las cosas después de un ejercicio suave. Una breve caminata rápida puede lograr este efecto, pero la persistencia a largo plazo es más efectiva: otro estudio encontró que la memoria verbal y espacial de las niñas mejoró significativamente después de 6 meses de ejercicio constante.
5. Dormir. Las investigaciones han descubierto que la actividad cerebral mientras estás dormido puede ayudarte a recordar mejor el día siguiente. El cerebro consolida información en la memoria a largo plazo durante el sueño. No puede hacer esto si permaneces despierto.
6. Utiliza fuentes locas Si quieres recordar lo que has leído, lo mejor es presentar el contenido que lees en una fuente extraña. Si bien lo más difícil de leer es mejor, cambiar el tamaño o la nitidez de las palabras tiene el mismo efecto. Cuando la lectura se vuelve desconocida y difícil, te ves obligado a prestar más atención, lo que hace que sea más fácil recordar lo que lees.
7. Mastica chicle Si necesitas recordar algo durante unos 30 minutos, prueba con chicle, porque masticar chicle permite a las personas mantener y mejorar su concentración.
8. Anota las cosas. Si quieres recordar bien algo, escríbelo. No importa si lo vuelves a leer: las investigaciones muestran que el mero hecho de escribirlo te permite recordar cosas de una manera que un teclado no puede.
9. Elige un momento para escuchar música. Antes de leer, escuchar algo de música realmente ayuda a la memoria. Pero una vez que empiezas a trabajar, no deberías escuchar música. Los investigadores han descubierto que escuchar cualquier ruido, incluida la música, puede distraer la atención mientras se estudia.
10. Memoria asociativa, conecta lo que quieres recordar con una imagen. Por ejemplo, quiero recordar que fue J.K Rowling quien escribió la serie de Harry Potter. Rowling suena a bolos, así que imagina un circuito de bolos. Ahora agregue a Harry Potter a la imagen, el niño de cabello rizado preparándose para lanzar su bola de boliche.