La relajación de las partes íntimas femeninas es un síntoma común entre las mujeres, lo que tendrá muchos efectos adversos en la vida sexual. Si están demasiado sueltas, debilitará la estimulación sexual y afectará gravemente la experiencia de las relaciones sexuales. e incluso hacer que las mujeres pierdan el orgasmo, además de esto, también las hará susceptibles a enfermedades ginecológicas. Por eso, es muy importante que las mujeres solucionen los síntomas de flacidez de las partes íntimas femeninas lo antes posible. Algunas formas de encoger la vagina mediante el ejercicio.
1. Métodos de ejercicio para encoger la vagina
1. Ejercicio acostado
Acuéstate boca arriba contra el borde de la cama, coloca los glúteos en el borde. de la cama y estire las piernas en el aire sin tocar el suelo. Sujete el borde de la cama con ambas manos para evitar que se deslice hacia abajo. Cierra las piernas, levántalas lentamente hacia arriba, acerca la parte superior del cuerpo y estira las rodillas. Cuando las piernas estén elevadas por encima del cuerpo, sostenga las piernas con ambas manos y llévelas hacia el abdomen, manteniendo las rodillas rectas. Luego, bájala lentamente y regresa las piernas a su posición original. Repite esto seis veces, una vez al día, y podrás hacerlo durante todo el año.
2. Ejercicio de contracción del esfínter
Siempre que vayas al baño a orinar, contrae la parte íntima femenina para evitar la descarga de orina. Pasados unos 2 minutos, orina y vuelve a contraer. La duración de la persistencia variará dependiendo de la duración del ejercicio. Si sigues practicando durante dos meses, creo que ganarás mucho.
Elegir el método de reducción vaginal correcto es una forma de mejorar la calidad de vida de la pareja, por lo que la reducción vaginal se ha vuelto inevitable. Para las mujeres mayores, la flacidez de las partes íntimas femeninas da mucho miedo, por lo que se necesitan algunos métodos de reducción vaginal para crear una vida sexual armoniosa.
3. Ejercicio de pie
De pie con las piernas ligeramente separadas, contrae los músculos de los glúteos de ambos lados para que estén en contacto entre sí, de modo que los muslos queden muy juntos, las rodillas se rotan externamente y luego se contraen. El músculo del esfínter hace que la parte íntima femenina se mueva hacia arriba. Después del entrenamiento del paciente, puede aprender a distinguir la relajación y la contracción de las partes privadas femeninas y el esfínter anal, mejorar la relajación de las partes privadas femeninas y mejorar la función de contracción de las partes privadas femeninas, para dominar la capacidad de contracción durante relaciones sexuales y hacer que la vida sexual sea armoniosa y satisfactoria. Hazlo durante 15 minutos todos los días.
2. Razones de la flacidez de las partes íntimas femeninas
①La vida sexual es demasiado rica y frecuente, lo que hace que los músculos se contraigan y estiren excesivamente y provoquen una reacción de fatiga, y ya no lo están. apretado como antes.
② Daños en las partes íntimas de la mujer durante el embarazo y el parto. Debido a que las partes privadas femeninas pueden expandirse hasta cientos de veces durante el proceso de parto, un desempeño tan fuerte hace que las fibras elásticas de las partes privadas femeninas se rompan por completo, lo que hace que las partes privadas femeninas se relajen naturalmente.
③Degeneración corporal en la mediana edad. La piel de las mujeres es suave y elástica cuando son jóvenes, pero problemas como la piel áspera y opaca aparecen gradualmente a medida que llegan a la mediana edad. Del mismo modo, los músculos de las partes íntimas de las mujeres también se verán afectados por la edad y la edad de forma natural.
3. Métodos para la contracción vaginal posparto
1. Cierra las piernas en el borde de la cama.
Acuéstate boca arriba contra el borde de la cama. Coloque las nalgas en el borde de la cama y estire las piernas en el aire sin tocar el suelo. Sujete el borde de la cama con ambas manos para evitar que se deslice hacia abajo. Cierra las piernas, levántalas lentamente hacia arriba, acerca la parte superior del cuerpo y estira las rodillas.
Cuando las piernas estén elevadas por encima del cuerpo, sujete las piernas con ambas manos y llévelas hacia el abdomen, manteniendo las rodillas rectas. Luego, bájala lentamente y regresa las piernas a su posición original. Este tipo de ejercicio todavía requiere perseverancia.
2. Retener la orina
Durante el proceso de orinar, retenga conscientemente la orina durante unos segundos, interrumpa la micción y luego continúe orinando después de una breve pausa. Repetidamente, después de un período de ejercicio, se puede aumentar la tensión de los músculos alrededor de las partes íntimas femeninas.
3. Levitación del ano
Cuando sientas ganas de defecar, sujeta las heces y realiza el elevador del ano. Repetido con frecuencia, puedes ejercitar bien los músculos pélvicos.
4. Ejercicio de contracción
Acuéstese boca arriba, relaje el cuerpo, inserte suavemente un dedo en la parte íntima femenina, luego contraiga la parte íntima femenina, sujete la parte íntima femenina, Continúe durante 3 segundos y luego relájese. Repita esto varias veces. El tiempo se puede alargar progresivamente.
5. Yoga para encoger la vagina
Levitación del ano con las piernas cruzadas Función: Contraer los músculos del esfínter y del suelo pélvico y otros grupos de músculos finos para evitar la fuga de orina y mejorar la firmeza. . Acción: Cruce las piernas en cruz simple o doble, inhale lentamente, contenga la respiración durante 8 segundos y luego exhale lentamente. Al inhalar, contraiga y levante los músculos desde la uretra hasta el ano, siga apretándolos al contener la respiración y relájelos lentamente al exhalar. Repita 10 veces.
6. Ejercicio de pie
De pie, con las piernas ligeramente separadas, contrae los músculos de los glúteos de ambos lados para que estén en contacto entre sí, provocando que los muslos se junten, y las rodillas rotan externamente y luego se contraen. El músculo del esfínter hace que la parte íntima femenina se mueva hacia arriba. Después del entrenamiento del paciente, puede aprender a distinguir la relajación y la contracción de las partes privadas femeninas y el esfínter anal, mejorar la relajación de las partes privadas femeninas y mejorar la función de contracción de las partes privadas femeninas, para dominar la capacidad de contracción durante relaciones sexuales y hacer que la vida sexual sea armoniosa y satisfactoria. Hazlo durante 15 minutos todos los días.
7. Ejercicios de los músculos abdominales
Músculos abdominales fuertes son una condición importante para mantener la función sexual ideal. Acuéstese boca arriba, doble las piernas, sujete las rodillas con ambas manos, tire de las rodillas hacia el pecho, aplique un poco de fuerza para que las manos tiemblen ligeramente y luego relájese lentamente. Luego estire las articulaciones de la cadera y trate de mantener las piernas rectas y planas. Luego retraiga las piernas y doble las articulaciones de la cadera para que las rodillas queden cerca del pecho. Repita 5 veces. Finalmente, coloca las manos planas a los costados, estira las piernas y levántalas 5 veces, o levanta las piernas izquierda y derecha 5 veces respectivamente.
8. Ejercicios de masaje
Túmbate boca arriba, dobla las piernas, separa las rodillas y mira hacia las plantas de los pies. Utiliza las manos para masajear desde las rodillas hasta la raíz de los muslos. , luego masajear de abajo hacia arriba después de llegar a la raíz de las piernas. Inhala mientras masajeas y exhala cuando tus manos regresan a tus rodillas. Repita 5 veces. Relájese durante el masaje y preste atención al confort sistémico producido por los movimientos.
9. Ejercicios de estiramiento de piernas
Ejercita los músculos internos del muslo. Cuando se mueven el tronco y los muslos, la presión abdominal actúa sobre las partes íntimas femeninas, produciendo placer. Al mismo tiempo, las partes íntimas femeninas se abren, lo que favorece el flujo fluido del qi y la sangre locales. Siéntese en posición sentada, apoye las manos detrás de la espalda, doble la pierna izquierda para pararse, doble la pierna derecha y abduzca la rodilla, y colóquela sobre la colchoneta. Levanta las caderas, abduce la pierna izquierda y estírala ligeramente. Baja las caderas y haz el mismo movimiento con la pierna derecha. Repita 5 veces.
10. Los ejercicios de apertura
pueden mejorar la sensación de la mujer sobre el útero, las partes íntimas femeninas y los músculos pélvicos. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, separe los muslos y separe suavemente los labios. Coloque las manos sobre los muslos y luego muévalas hacia la raíz de las piernas. Al mismo tiempo, doble las caderas y las rodillas tanto como sea posible. y luego estire lentamente los muslos. Se siente muy cómodo. Acuéstese boca arriba con las piernas separadas y ligeramente flexionadas. Coloque su mano izquierda en la parte inferior izquierda del abdomen, relaje los omóplatos y sienta la tensión en los músculos de la parte interna de los muslos. Haz movimientos circulares lentos con las rodillas y siente placer en la parte interna de los muslos. Cuando se sienta así, concéntrese en la protuberancia de su hueso púbico y levante su hueso púbico sin levantar sus nalgas de la almohadilla.
11. Otros ejercicios
Al caminar, contraiga conscientemente los músculos de la parte interna del pie grande y de las partes íntimas femeninas, luego relájese y repita el ejercicio, por ejemplo. Caminar como modelo es uno de ellos.
Creo que después de que todos comprendan las razones de la flacidez de las partes íntimas de las mujeres, comprenderán mejor la prevención de la flacidez de las partes íntimas de las mujeres. Trate de evitar los factores que causan la flacidez de las partes íntimas de las mujeres. En la vida diaria, y luego hacerlo bien en la vida diaria, el cuidado de la salud puede resolver fácilmente la flacidez de las partes íntimas de las mujeres. Si insistes en hacer los ejercicios presentados anteriormente todos los días, el efecto de encoger la vagina será muy bueno.