Debido a sus especiales características fisiológicas, la mujer necesita autocuidado y aún más necesidad de mantener su salud. A continuación le presentaré los métodos de atención médica de la mujer. Espero que le resulten útiles
Principios de la atención médica de la mujer
1 Organice tres comidas de manera razonable. Comer solo cereales ricos en fibra y leche fresca baja en grasa para el desayuno, especialmente si se combinan con fibra vegetal natural antes de las comidas todos los días, no solo ayudará a eliminar el consumo excesivo de grasa, sino que también reducirá la grasa y, al mismo tiempo, no obstaculizará Nutrición y salud. La ingesta de es también un alimento natural para adelgazar la cintura, que puede adelgazar la cintura en poco tiempo. En cuanto a las carnes y mariscos, déjalo para el almuerzo. Puedes comer algo ligero para la cena, contando con verduras. la mayoría.
2 Reposar media hora después de las comidas. De hecho, la razón principal por la que las mujeres aumentan de peso alrededor de la cintura se debe a la negligencia. Debido a que están ocupadas con el trabajo y el estudio, no tienen tiempo para organizar racionalmente sus vidas y organizar su propia dieta y vida diaria. Estar de pie durante al menos media hora después de una comida puede evitar el problema de la acumulación de grasa en el abdomen y ahorrarle la molestia de recuperarla después.
3 Ayuno 5 horas antes de acostarse. Un gran tabú a la hora de intentar adelgazar es comer antes de acostarse. El cuerpo no necesita hacer ejercicio durante el sueño y todo lo que se come será absorbido por el cuerpo y almacenado en forma de grasa. Si tiene tanta hambre que sólo puede comer una pequeña cantidad de verduras o frutas hervidas.
Formas de mantener la salud para mujeres con cuerpo frío
Según la medicina tradicional china, el cuerpo frío es causado por un exceso de Yin Qi en el cuerpo, lo que conduce a un debilitamiento de diversas habilidades y capacidades de trabajo, especialmente el debilitamiento de las funciones de absorción y digestión. Esto hace que el cuerpo absorba menos calor, enfriándolo.
Las mujeres suelen tener los siguientes síntomas: manos y pies fríos, intolerancia al frío, fácil resfriado; fatiga fácil, edema, labios pálidos y heces blandas, propensas a la diarrea; -orina coloreada, micción frecuente y demasiada comida; falta de apetito, la comida a menudo tiene un sabor insípido, etc.
Los hallazgos clínicos muestran que, en comparación con personas con otras constituciones, los malos hábitos de vida aumentarán significativamente el riesgo de cáncer en las personas con constituciones frías. Si fuma durante mucho tiempo, tiene más probabilidades de sufrir cáncer de pulmón; si no presta atención a la higiene del agua potable y siempre come alimentos en mal estado, tiene más probabilidades de sufrir cáncer de estómago. Si las personas con constitución fría tienen qi hepático a largo plazo, como mal humor, estrés, depresión, etc., los hombres son propensos al cáncer de nasofaringe, cáncer de riñón y cáncer de hígado, las mujeres son propensas al cáncer de mama, cáncer de cuello uterino, etc.
Pero no tienes que preocuparte. Las personas con constitución fría pueden mejorar los síntomas del cuerpo frío a través de la dieta, mantenerse abrigados, trabajar, descansar y hacer ejercicio.
Presta atención a mantenerte abrigado
Las mujeres que aman la belleza no deben usar muy poco en otoño e invierno solo porque aman la belleza, ya que esto fácilmente puede hacer que el aire frío invada el cuerpo. No sólo necesitas usar más ropa para mantenerte abrigado, sino que también necesitas tomar un poco de sol para reponer energías.
Mantén un estado de ánimo feliz.
Duerme lo suficiente todos los días y no te quedes despierto hasta tarde. Cuando encuentre cosas desagradables, debe desahogarse de manera adecuada y oportuna y comunicarse más con familiares y amigos.
En cuanto a la alimentación, ten cuidado de comer menos alimentos crudos y fríos.
Como el melón amargo, la pera y otras frutas, y procura no comer helado. El invierno en el norte es frío, por lo que se pueden comer más alimentos calientes, como carne de res y cordero, el clima en el sur es más suave, por lo que se pueden comer alimentos dulces y calientes como pollo y pato;
Preste atención al ejercicio
Trotar, caminar a paso ligero y otros ejercicios aeróbicos activarán todo el cuerpo, promoverán la circulación sanguínea y ayudarán a reducir los síntomas del resfriado corporal a largo plazo. Puede cambiar gradualmente la constitución sexual del resfriado. Sin embargo, tenga cuidado de evitar el ejercicio de alta intensidad, de lo contrario, fácilmente "desahogará la energía yang" y agravará el frío del cuerpo. Aquellos que estén débiles y no sean aptos para hacer ejercicio pueden remojar sus pies todos los días, sumergir sus rodillas en agua caliente a unos 40 grados centígrados y remojar durante 20 minutos. Frotar tus pies mientras los remojas te dará mejores resultados.
Requisitos básicos para la salud y el bienestar
1. Cuanto más nos alejemos de la naturaleza, más "lesiones internas" se producirán
Hay tres razones principales por las que las personas enfermarse: uno son los factores externos; el segundo, las lesiones provocadas por la dieta y el tercero, la fatiga mental;
Hoy en día, tenemos más enfermedades causadas por lesiones internas y menos enfermedades causadas por enfermedades externas. Los antiguos tenían más enfermedades causadas por enfermedades externas, pero hoy la gente sufre principalmente por lesiones internas. Los pensamientos de los antiguos estaban muy cerca de la naturaleza y no tenían tantos deseos. Por lo tanto, los antiguos tenían pocas heridas internas a este respecto.
Muchas enfermedades son causadas por comer. La gente moderna come bien pero no hace suficiente ejercicio. Como resultado, las cosas en el cuerpo que deberían ser metabolizadas fuera del cuerpo no se metabolizan. Lo llamamos flema-humedad en la medicina tradicional china.
La flema que escupes es tangible e impregna tu cuerpo. La flema que debe metabolizarse pero no se metaboliza es la flema invisible. La medicina tradicional china cree que la flema es la madre de todas las enfermedades. salud. . Así que no olvides hacer más ejercicio.
2. ¡Si una mujer come demasiado frío, la matará!
¡He visto a algunas chicas a las que les gusta comer helado, bloques de hielo o beber agua helada! Si siempre comes esto, provocarás coagulación por frío, coagulación de la sangre y estancamiento del qi en tu cuerpo, así como el estancamiento del qi y la estasis de la sangre conducirán a la aparición de muchas enfermedades. Por ejemplo, algunas enfermedades, como los quistes ováricos, la dismenorrea, la amenorrea e incluso enfermedades graves como los fibromas uterinos y los nódulos mamarios, son el resultado de alimentos y bebidas frías.
Uno de los secretos de la belleza y la belleza es evitar al máximo la ingesta de alimentos fríos en la dieta, además, prestar atención a comer menos snacks, ya que comer demasiado puede provocar fácilmente problemas internos; calor. Si eres una mujer calificada, puedes beber más sopa Laoya en casa. Tenga cuidado de no usar una olla a presión al hacer sopa. Simplemente use una olla común y cocine a fuego lento durante tres horas y luego retire el aceite. Luego agregue un poco de melón de invierno pelado y un poco de poria cocos. También puede deshumidificar y ayudar con la belleza.
3. No seguir un régimen mecánico en lo que respecta al cuidado de la salud.
Cada uno debe ser dueño de su propia salud y encontrar el régimen de salud que mejor se adapte a sus necesidades.
Por ejemplo, a un paciente diabético le gusta jugar golf, pero su nivel de azúcar en sangre ya no es alto, por lo que escribió un artículo que decía que jugar golf puede curar la diabetes, por lo que todos los pacientes diabéticos fueron a jugar golf. resultado, todos ¿Se pueden curar todos? Debe variar de persona a persona.
Por ejemplo, ahora es invierno, que es la estación de la tónica, por eso mucha gente come carne de perro, cordero y venado, porque los antiguos decían que la tónica es necesaria en el invierno. y el clima ha cambiado. La estructura de la dieta ha cambiado. Ahora no es el momento de tener suficiente comida y ropa. Las cosas en tu cuerpo aún no se han metabolizado y hay un fuego en tu interior. Puede que no hagas mucho ejercicio, pero no te falta nada de esta nutrición. Tener que compensar tantas cosas debe ser echar más leña al fuego.
4. Para mantener una buena salud, primero hay que mantener el temperamento.
Preservar la salud no es sólo una cuestión de qué comer hoy y qué beber mañana. La primera prioridad para mantener la salud es cultivar el temperamento, lo que significa cultivar el buen carácter. La mayoría de las personas mayores longevas tienen un temperamento tranquilo, rara vez se enojan, tienen una mente abierta y no se preocupan por asuntos triviales. El secreto es estar contento con las propias necesidades, estar contento con la comida y la ropa y cultivar el carácter moral. Por eso, en China existe un dicho desde la antigüedad que dice que "los benévolos viven más". ¿Puede una persona que hace cosas malas vivir una larga vida si no puede dormir por las noches y tiene miedo?
Por eso, la atención sanitaria debe tener en cuenta estos dos aspectos. Puede consultar los consejos de su médico sobre qué comer y beber, pero debe confiar en usted mismo para relajar la mente. Aconséjese mirar hacia otro lado. Si puedes mirar más allá y mejorar tu propio cultivo, naturalmente lograrás el efecto de cultivar tu temperamento.
5. Cuanto más simple sea el método para mantener la salud, mejor
Creo que cuanto más simple sea el método para mantener la salud, mejor.
Por ejemplo, ¿cómo cuidar el bazo y el estómago? Dije que es muy sencillo, cruza las manos, tápate el estómago y gira 36 veces de izquierda a derecha, y luego 36 veces de derecha. a la izquierda Eso es todo. Cuando gira en el sentido de las agujas del reloj, el círculo debe dibujarse de pequeño a grande, y cuando gira en sentido contrario a las agujas del reloj, el círculo debe dibujarse de grande a pequeño. En otras palabras, te cubres el vientre con ambas manos y simplemente lo frotas. ¿Cuánto tiempo debes amasar? Pueden ser 3 minutos o 5 minutos, depende de tu situación. Puede frotarse mientras está acostado, de pie o sentado.
Aunque no puede curar ninguna enfermedad, tiene ciertos efectos sobre la salud sobre algunos síntomas de malestar gastrointestinal como el estreñimiento o la hinchazón. Y no hay nada de malo en frotarlo durante mucho tiempo. Lo froto básicamente todos los días, por lo que hasta el día de hoy no he tenido ningún problema de bazo ni de estómago.