¿Cómo deben las madres evitar que sus hijos se vuelvan obesos?
¿Cómo deben las madres evitar que sus hijos sean obesos? Dado que la dieta es mejor ahora, muchos niños tienen diversos grados de obesidad, lo cual? es perjudicial para la salud de sus hijos. El desarrollo es muy desfavorable. Muchas madres están preocupadas por la obesidad de sus hijos. A continuación, enseñaré a las madres cómo evitar que sus hijos se vuelvan obesos. Cómo las madres deben evitar que sus hijos sean obesos 1
¿Cuál es la razón por la que un niño gordo de 4 años murió mientras dormía?
Por un En familia, es muy probable que la obesidad infantil provoque una tragedia irreparable. Xiaohai de Jiangxi tenía sólo 4 años y 7 meses cuando sus padres lo llevaron al hospital. Este niño, que tiene menos de 5 años, tiene una circunferencia de cintura de 95 centímetros, casi igualando a los adultos. Su índice de masa corporal (IMC) supera los 35, lo que significa que padece una obesidad severa. Un examen hospitalario mostró que Xiaohai ya padecía diversas enfermedades metabólicas causadas por la obesidad, incluidas hiperlipidemia, hipertensión e hígado graso. Además, también padecía el síndrome de apnea del sueño y roncaba ruidosamente por las noches.
Dado que algunos resultados de las pruebas tardarán varios días en publicarse, Xiaohai y su familia planean regresar primero a su ciudad natal. Pero la tragedia ocurrió en el camino a casa. Se registraron en un hotel para descansar por la noche. Alrededor de las 3 de la noche, el padre de Xiaohai se despertó de su sueño y sintió que algo andaba mal. Los ronquidos familiares de su hijo desaparecieron y la habitación estaba llena. inquietantemente silencioso! Inmediatamente se levantó para ver a su hijo en la cama de al lado y descubrió que Xiaohai había dejado de respirar y que una vida joven había fallecido mientras dormía.
Cómo deben las madres evitar que sus hijos sean obesos
1. Supera la pereza de los niños y hazles la vida llena de diversión No les hagas pensar en comer todo el tiempo.
2. Intente dejar que los niños salgan al aire libre para realizar más actividades físicas. Esto no solo puede aumentar el consumo de energía y prevenir la obesidad, sino también promover la función cardiovascular.
3. Cultive los hábitos alimentarios regulares y cuantitativos de los niños, y no permita que los niños coman en exceso.
4. Los adultos no deben comer en exceso, de lo contrario los niños imitarán.
5. No utilizar la comida para premiar o castigar a los niños.
6. Se debe restringir el consumo de alimentos ricos en grasas, dulces y pasteles, y comer menos carne, aceite y grasa. Prepare cantidades adecuadas de alimentos bajos en calorías para sus hijos, como verduras y frutas.
¿Cuáles son los peligros de la obesidad en los niños?
1. Lípidos en sangre elevados: Los niños obesos tienen lípidos en sangre significativamente más altos que los niños normales.
2. Presión arterial alta: Debido a que el tamaño corporal de los niños obesos aumenta, el metabolismo total y el consumo de oxígeno del cuerpo aumentan, lo que aumenta significativamente la carga sobre el corazón y aumenta la presión arterial.
3. Hiperinsulinemia: La hiperinsulinemia es común en niños obesos.
4. Hígado graso: la tasa de incidencia de hígado graso en niños con obesidad grave llega al 80%. La obesidad infantil es un factor importante en la inducción del hígado graso. La presión arterial alta y la hiperlipidemia son señales de peligro para la obesidad. Los niños sufren de hígado graso.
5. Enfermedades respiratorias: Los niños obesos tienen acumulación de grasa en la pared torácica, lo que comprime el tórax y limita la expansión, afecta la función de ventilación pulmonar, reduce la resistencia respiratoria y los hace susceptibles a enfermedades respiratorias.
6. Enfermedades del sistema digestivo: La prevalencia de enfermedades del sistema digestivo en niños obesos es de 15, significativamente mayor que la de los niños normales.
7. Función inmune baja: Los niños obesos tienen una función inmune baja, especialmente la actividad celular se reduce significativamente, lo que los hace susceptibles a enfermedades infecciosas.
8. Pubertad precoz: el contenido de testosterona en sangre masculina y el contenido de sulfato de dehidroepiandrosterona en suero femenino en niños obesos son significativamente más altos que los de niños normales. El aumento de grasa corporal puede provocar un aumento de la secreción de hormona suprarrenal, lo que hace que el hipotálamo responda. a Reducción de la sensibilidad de los umbrales de las hormonas sexuales circulantes.
9. Coeficiente intelectual bajo: El coeficiente intelectual total de los niños obesos es inferior al de los niños sanos.
¿Cuáles son las causas de la obesidad en los niños?
1. La ingesta energética mayor que el consumo es la causa fundamental de la obesidad
Los niños obesos generalmente tienen una relación especialmente buena apetito. Cuanto más come, más gordo se vuelve; cuanto más gordo está, más grave se vuelve su resistencia a la insulina. Para reducir los niveles de azúcar en sangre, el cuerpo secretará más insulina y el niño querrá comer más, formando un círculo vicioso. En respuesta a esta situación, se debe realizar comidas pequeñas y frecuentes y dividir la energía total requerida a lo largo del día en 4 a 5 porciones para reducir la carga sobre el páncreas. La razón por la que algunos niños aumentan de peso está relacionada con muy pocas comidas al día. Debido a que tienen mucha hambre, a menudo consumen más energía de la que consumen.
2. Comer demasiado rápido puede conducir fácilmente a la obesidad.
En circunstancias normales, el cerebro sólo puede recibir la señal de comer después de 10 a 15 minutos de comer. Si comes demasiado rápido, es posible que no te sientas satisfecho aunque estés lleno y que acabes comiendo más sin darte cuenta. Además, comer demasiado rápido aumentará la carga de la digestión gastrointestinal por no masticar con cuidado. Por ello, se debe educar a los niños para que mastiquen y coman despacio, y tratar de alargar el tiempo de la comida hasta unos 15 minutos. Al mismo tiempo, los padres deben cortar los platos de carne en trozos pequeños y enseñar a sus hijos a utilizar palillos en lugar de cucharas para reducir la cantidad de comidas cada vez. Para los niños que no pueden cooperar en el control de su ingesta de alimentos, los padres pueden poner toda la comida para el niño en un plato aparte y no esperar comer nada más después de terminar la comida en el plato.
3. Beber demasiadas bebidas también es causa de obesidad en los niños urbanos
La energía contenida en una botella de 500 ml de bebida dulce equivale a la energía que aportan alimentos básicos como como medio tael de arroz o bollos al vapor, y las bebidas carbonatadas acelerarán la pérdida ósea. Los aditivos alimentarios en las bebidas, especialmente el ácido aspártico (estado libre anormal) en el aspartamo, son toxinas que estimulan el sistema nervioso y pueden causar dolores de cabeza, dolor abdominal, discapacidad visual, depresión, irritabilidad y fatiga a largo plazo. Por lo tanto, debemos desarrollar en nuestros hijos el buen hábito de no ser ávidos de bebidas y beber agua hervida cuando tienen sed.
4. Obligar a los niños a comer más puede conducir fácilmente a la obesidad
En términos de ingesta de alimentos, siempre que el niño esté satisfecho, no estipule rígidamente cuánto debe comer. en cada comida. Para los niños con mala alimentación o quisquillosos con la comida, debemos tomar la iniciativa de inculcarles algunos conocimientos nutricionales para que comprendan los beneficios de una dieta equilibrada.
Cómo perder peso en niños obesos
1. Comer más carne magra fresca y proteínas
A la hora de comer, los niños deben insistir en comer más carne magra fresca y proteínas y se niega a comer alimentos ricos en grasas, panceta de cerdo grasosa, hamburguesas, filete de pollo frito, patatas fritas y galletas, etc. Puedes optar por comer alimentos ricos en proteínas como soja, huevos, maíz, tofu, gambas, ostras, pollo y cerdo.
2. Coma más frutas y verduras y evite los snacks.
Si su hijo tiene hambre, su primer pensamiento debe ser frutas y verduras, no snacks envasados. Utilice manzanas, fresas, peras, etc. en lugar de galletas, caramelo o pastel. Consuma más brócoli, espinacas, apio, cebollas, frijoles y otros alimentos ricos en vitaminas y minerales.
3. Elige alimentos integrales
Los alimentos integrales se refieren a la pasta integral, el pan integral, la avena, el arroz integral, los frijoles negros, la cebada y otros alimentos. Los cereales integrales son mejores para los niños porque están menos procesados, tienen más fibra, nutrientes más completos y menos energía.
4. Elige productos lácteos bajos en grasa o sin grasa
Los productos lácteos son una buena fuente de calcio y proteínas, por lo que casi todos los padres dejarán que sus hijos tomen leche para aumentar la nutrición , pero leche La gran cantidad de grasa y azúcar que contiene puede ser la causa de la obesidad infantil. Por lo tanto, al elegir productos lácteos, opte por productos bajos en grasa o sin grasa, como leche desnatada, queso bajo en grasa y yogur sin grasa.
5. No tomes bebidas azucaradas.
Las bebidas deliciosas aportarán muchas calorías a la dieta diaria de los niños. Por lo tanto, evite darles a los niños bebidas como bebidas deportivas, refrescos y jugos.
En su lugar, beba mucha agua o té de hierbas sin azúcar.
6. Mantener
El ejercicio es una de las formas más directas y efectivas de perder peso. Intente llevar a los niños a participar en más actividades al aire libre, como escalar montañas, trotar, bailar. , nadar o saltar la cuerda, etc., por ejemplo, llevar a los niños a participar en actividades voluntarias consumirá muchas calorías. Cómo deben prevenir las madres la obesidad en sus hijos 2
1. Manejo de la dieta
1. Evite comer en exceso
La mayor parte de la obesidad infantil es causada por la sobrealimentación. por el llanto de los niños.No todo el llanto de los niños es causado por el hambre. Que los padres alimenten a sus hijos cuando lloran puede provocar que coman en exceso. Otra razón importante para la sobrealimentación es que los padres obligan a sus hijos a comer más. Cuando los niños están llenos y no quieren comer, los padres aún obligan a sus hijos a comer, lo que aumenta la capacidad del estómago del niño y aumenta la comida. ingesta y sobrenutrición.
2. Establezca un sistema de dieta normal
Trate de comer alimentos cocidos al vapor en lugar de fritos, no coma demasiado arroz y fideos refinados, pero sí demasiados alimentos ricos en proteínas; como pescado; recuerda comer con regularidad, no comer en exceso y desarrollar una dieta y un estilo de vida saludable.
3. Los padres predican con el ejemplo
No sea exigente con la comida, beba suficiente agua hervida, no beba jugo en exceso y no beba bebidas azucaradas racionalmente; Un desayuno nutritivo puede mejorar la capacidad cognitiva de su hijo.
2. Gestión del ejercicio
Lleva a tus hijos a hacer ejercicio al aire libre todos los días
Los niños mayores de 2 años tienen garantizado estar activos durante al menos 60 minutos al día . Los padres deben cultivar el interés de sus hijos por los deportes. Por ejemplo, nadar, trotar, saltar, etc. Si el niño realmente no tiene un deporte favorito, los padres también deben encontrar formas de crear oportunidades para que el niño "haga ejercicio".
3. Manejo del Comportamiento
1. Controla el tiempo de ver televisión y jugar con productos electrónicos
Si no ves televisión durante las comidas, tus hijos Tendrán más probabilidades de estar expuestos a productos electrónicos. Reducir el tiempo de ejercicio y comer más alimentos, y los niños tienden a ser sedentarios, aumentan la probabilidad de obesidad.
2. Organice el sueño de manera razonable y asegure el tiempo de sueño.
Hoy en día, muchos niños están obsesionados con los teléfonos móviles. Hoy en día, los padres básicamente equipan a sus hijos con teléfonos móviles. Dormir por la noche. El tiempo de sueño es muy importante para los niños. Debe mantenerse en unas 10 horas al día, para que un buen crecimiento óseo pueda favorecer el desarrollo.
Tres cosas desfavorables para que los niños pierdan peso
1. No es aconsejable seguir la dieta de los adultos
La infancia es el periodo más rápido y crítico para Crecimiento y desarrollo. Debe haber suficiente azúcar, proteínas, vitaminas, calcio, hierro y otros nutrientes necesarios para satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo. Por lo tanto, para ayudar a su hijo a perder peso, no debe restringir demasiado su dieta. Además, los niños no deben utilizar la eliminación quirúrgica de grasa, la pérdida de peso con medicamentos, etc., que pueden ser utilizados por adultos, porque estos métodos pueden afectar el crecimiento y el desarrollo.
2. No es aconsejable perder peso rápidamente
Suele pasar meses o años hasta que un niño pasa de un peso normal a ser obeso. Durante este proceso se dañan diversos órganos del cuerpo. , como el corazón, los pulmones, etc., los riñones, etc., se han adaptado gradualmente al peso corporal relativamente alto. Si pierdes peso rápidamente en un corto periodo de tiempo, sólo perderás agua corporal, pero al mismo tiempo tendrá dos consecuencias adversas:
La rápida pérdida de agua corporal dificultará la El corazón, los pulmones, los riñones y otros órganos se adaptan temporalmente, y es fácil que los problemas circulatorios y el daño renal puedan incluso aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular en la edad adulta.
Este método de adelgazamiento es difícil de durar. Una vez que te relajas un poco, el peso se recuperará rápidamente, lo que no sólo es perjudicial para la salud, sino que también hace que los niños pierdan la confianza.
Por ello, los padres deben estar preparados mentalmente para librar una “batalla prolongada para perder peso”. Además, la altura de los niños crece constantemente. Siempre que se pueda evitar que el peso aumente o aumente lentamente, se logrará el efecto de pérdida de peso.
3. No es aconsejable ignorar los sentimientos de los niños.
Los expertos creen que los problemas emocionales de los niños afectarán a su peso.
Al igual que muchos adultos dependen de la comida para aliviar el estrés cuando se sienten deprimidos y deprimidos, la presión académica, las relaciones familiares tensas, el sentimiento de abandono de los padres, la soledad y las malas relaciones con los compañeros de clase, etc., harán que los niños tiendan a ser codiciosos. .