Toda mujer estará muy débil cuando esté menstruando. Durante su menstruación, todo su cuerpo estará débil. Algunas mujeres tienen muchas ganas de dormir durante su período menstrual y algunas mujeres sentirán sueño durante su período menstrual. El acné puede aparecer en la piel, entonces, ¿cómo deben cuidar su piel las mujeres durante la menstruación? A continuación, el editor le brindará una introducción detallada a los métodos de cuidado de la piel de las mujeres durante la menstruación.
1. Métodos de cuidado de la piel durante la menstruación
1. Además de la piel del rostro, también se debe cuidar la piel del cuerpo durante la menstruación. La loción de ducha debe contener ingredientes humectantes.
2. La secreción excesiva de sebo no solo hará que el sebo bloquee los poros, sino que también forme fácilmente pigmento de melanina, lo que aumentará la cantidad de manchas oscuras. Durante este tiempo, la piel se ve fácilmente afectada por los rayos ultravioleta, por lo que la protección solar es especialmente importante.
3. Prestar atención al descanso y garantizar un sueño adecuado. Limpiar la piel con agua tibia de 2 a 3 veces al día. Los productos de limpieza deben ser de carácter suave y preferiblemente tener cierto efecto desengrasante. con mucho aceite También puedes aplicar una cantidad adecuada de esencia para equilibrar la secreción de aceite en el área del mentón. Debido a que tu piel se vuelve más sensible durante la menstruación y es propensa a reacciones alérgicas, debes evitar el uso de demasiados cosméticos.
4. Use crema fría para masajear los ojos alrededor de los ojos todas las noches, dibuje círculos suavemente alrededor de los ojos, luego use los dedos para presionar ligeramente las cuencas de los ojos, presione los puntos de acupuntura en las cuencas de los ojos y lavar el frío después de masajear las heladas. Si tiene los párpados hinchados, puede remojar dos discos de algodón en té, luego sacarlos y aplicarlos en los párpados. Retírelos después de 10 minutos. Esto puede eliminar la fatiga ocular, la hinchazón y las ojeras durante la menstruación.
5. Además de la nutrición externa, la regulación interna es más importante. Por lo tanto, una dieta razonable durante la menstruación es el factor más crítico para el mantenimiento de la piel. Durante este período, se debe llevar una dieta rica y equilibrada y beber mucha agua para reponer los nutrientes y el volumen de sangre en el cuerpo.
6. Los 10 días posteriores al final del período menstrual son el período en el que la secreción de estrógenos en el cuerpo es más intensa. También es el momento en el que el metabolismo de la piel es más rápido y se absorben los nutrientes. Lo mejor es aprovechar estos 10 días para darle a tu piel una hidratación más profunda y utilizar audazmente productos nutricionales de alta calidad para aumentar la humedad y la suavidad de la piel.
7. Mantener un estado de ánimo estable y de buen humor es la forma más eficaz de cuidar tu piel. Al mismo tiempo, realice algún ejercicio aeróbico que pueda favorecer el metabolismo para evitar ganar peso sin saberlo durante este período.
2. Precauciones dietéticas durante la menstruación
1. Evita los alimentos crudos y fríos y prefiere comer alimentos calientes.
La medicina tradicional china cree que cuando la sangre está caliente, fluirá, y cuando está fría, quedará estancada. Comer alimentos crudos y fríos durante la menstruación puede dificultar la digestión y dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano, provocando frío interno. El estancamiento por frío puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocando escasez de sangre menstrual e incluso dismenorrea. Incluso en la calurosa temporada de verano, no es recomendable ingerir bebidas frías durante la menstruación.
La dieta durante el período menstrual debe ser tibia y caliente. Elija algas marinas, azufaifa, arroz de sorgo, cebada, cordero, manzanas y otros alimentos, y coma menos peras, castañas de agua, castañas de agua, calabazas y col rizada. y semillas de cáñamo. Espere a los alimentos fríos, resbaladizos y con diarrea.
2. Evite comer alimentos picantes y ácidos.
¿Qué es bueno comer durante la menstruación? Las mujeres durante la menstruación se sienten especialmente cansadas, su función digestiva se debilita y tienen poco apetito, por lo que deben prestar atención a alimentos ligeros y fáciles de digerir. y absorber, y evitar comer alimentos demasiado ácidos e irritantes, como espino, chucrut, vinagre, chile, mostaza, pimienta, etc.
3. Para prevenir la deficiencia de hierro, mezcle carne y verduras.
El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. El hierro no sólo participa en la síntesis de hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde más durante la menstruación, es muy importante ingerir alimentos ricos en hierro. El pescado, la carne magra, el hígado animal, la sangre animal, etc. son ricos en hierro y tienen una alta actividad biológica y el cuerpo humano los absorbe y utiliza fácilmente, mientras que la soja y las espinacas son ricas en hierro vegetal, que tiene una baja tasa de absorción; Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras en la dieta durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.
Las amigas no solo deben prestar atención a lo que es bueno comer durante la menstruación, sino que sus hábitos alimenticios después de la menstruación también son muy importantes. La pérdida de sangre durante la menstruación provocará la pérdida de hierro, potasio y otros. En este momento se necesitan suplementos ricos. Los alimentos que contengan estos elementos, como leche, huevos, ternera, cordero, manitas de cerdo, etc., pueden hacer que el cuerpo de la mujer sea más saludable.