Métodos científicos para dejar de fumar:
1. Puedes reducir gradualmente la frecuencia de fumar. Por ejemplo, si fumas 10 cigarrillos al día, fuma 5 cigarrillos al día y luego. Cambie a dos cigarrillos después de que se acostumbre a Root, paso a paso, persista en la superación, por lo general tomará de 3 a 4 meses para lograrlo.
2. Deseche los utensilios para fumar, como encendedores, ceniceros y cigarrillos, para reducir su "reflejo condicionado". Muchos hermanos pueden suprimir su adicción a fumar sin llevar un encendedor.
3. En su lugar, opte por comer algunos bocadillos y utilice cigarrillos electrónicos y chicle para reemplazar la adicción al cigarrillo.
4. Cambie sus hábitos alimentarios. Beba más agua, coma fruta o salga a caminar después de las comidas. Deshazte de la idea de fumar después de una comida. Dejar de fumar puede ayudar a deshacerse de la adicción a la nicotina.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f636afc379310a55ed5d64d9ba4543a9822610a5"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f636afc379310a55ed5d6 4543a9822610a5? x -bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/f636afc379310a55ed5d64d9ba4543a9822610a5"/gt;
Información ampliada:
Para quienes no tienen adicción ni dependencia del tabaco Los fumadores con niveles más bajos de tabaquismo pueden confiar en perseverancia Para dejar de fumar, a menudo es necesario dar consejos breves para dejar de fumar y motivarlos a dejar de fumar; para aquellos con un alto grado de dependencia del tabaco, a menudo se necesita una intervención más fuerte para dejar de fumar con éxito;
Consejos para dejar de fumar.
Tratamiento farmacológico: Actualmente, los medicamentos para dejar de fumar que han sido aprobados para su uso en mi país son:
Medicamentos recetados: vareniclina (tabletas de tartrato de vareniclina), clorhidrato de bupropión;
Medicamentos de venta libre: parches de nicotina, chicles de nicotina.
3. Consulta para dejar de fumar y línea directa para dejar de fumar.
Materiales de referencia:
/baike.baidu.com/item/stop smoke/196086"target="_blank"title="Dejar de fumar Enciclopedia Baidu"gt; dejar de fumar Enciclopedia Baidu