Nuestra vida diaria es inseparable de los ojos, porque necesitamos confiar en la visión de los ojos para movernos. Sin embargo, en la vida, las personas suelen tener mala visión por diversas razones, por lo que muchas personas prestan especial atención. atención a proteger su vista. Entonces, ¿cómo proteges tu vista? ¿Cuáles son algunas formas de proteger la vista? ¿Cómo puedo proteger mi vista?
1. Ejercita protección
Ejercitar los músculos oculares puede ayudar a proteger la visión.
(1) Método de pasar por alto
El método de pasar por alto se puede realizar después de trabajar o estudiar durante una hora. El método consiste en mirar lo más lejos posible, especialmente las plantas verdes, que pueden ayudar a regular los músculos ciliares y permitirles relajarse para proteger la visión. Cuando miramos hacia el infinito, los nervios simpáticos se excitan y los músculos ciliares dejan de contraerse. Mirar a lo lejos es el ejercicio más cómodo y sencillo que se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar para proteger la vista.
(2) Poner los ojos en blanco
Además del método de visualización a distancia, existe un ejercicio sencillo de relajación ocular que se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar: poner los ojos en blanco. Mantener la cabeza quieta y controlar el movimiento de los globos oculares hacia arriba, abajo, izquierda y derecha también puede ayudar a aliviar la fatiga ocular y proteger su visión. Tenga en cuenta que después de girar los ojos, puede cerrarlos y descansar un rato para proteger mejor su vista.
(3) Jugar al tenis de mesa
Durante el proceso de jugar al tenis de mesa, los ojos deben seguir el tenis de mesa para ajustarse hacia arriba, abajo, izquierda, derecha y cerca, lo que Puede relajar bien los músculos oculares, mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo del tejido del globo ocular y ayudar a proteger la visión. Además del tenis de mesa, también hay deportes de pelota, como el bádminton, que tienen el mismo efecto.
(4) Ejercicios oculares
Los ejercicios oculares pueden ayudar a aliviar la tensión de los músculos oculares, prevenir y tratar la pseudomiopía, proteger la vista y refrescar la mente masajeando los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, prevenir enfermedades. etc. Los ejercicios oculares funcionan presionando los puntos de acupuntura alrededor de los ojos para promover la circulación sanguínea alrededor de los ojos y aumentar el suministro de nutrientes a los globos oculares.
(5) Ejercicio de círculos con los hombros
Cuando tus ojos estén cansados e incómodos, también puedes hacer ejercicios de círculos con los hombros para ayudar a relajar los hombros y el cuello. La rigidez en los músculos de los hombros y el cuello afecta a todo el cuerpo, lo que puede provocar un suministro insuficiente de energía, sangre y nutrientes al cerebro, provocando mareos, dolores de cabeza y otras molestias. Si el suministro de sangre a los ojos es insuficiente, la desnutrición puede provocar fácilmente la pérdida de la visión. El ejercicio circular con los hombros no sólo puede prevenir la espondilosis cervical sino también proteger la vista.
(6) Meditación
La meditación sentada puede ayudar a relajar la mente y aliviar la fatiga causada por el estrés mental, que provoca una función anormal de la contracción de los músculos oculares y provoca pérdida de la visión. Al meditar, puedes sentarte erguido o meditar, enderezar la espalda, relajar todo el cuerpo, cerrar los ojos y concentrar tus pensamientos.
2. Protección con masaje
Hay muchas razones para la pérdida de visión. El masaje puede ayudar a aliviar la tensión de los músculos oculares y ayudar a proteger la visión. Además, el masaje también puede relajar todo el cuerpo humano.
(1) Estimulación del punto de acupuntura de los dedos
Nuestras palmas también tienen áreas reflejas correspondientes en el cuerpo. Por ejemplo, el punto Chengqi en la punta del dedo medio corresponde a la parte inferior del ojo. Presionar ambos lados de la uña del dedo medio puede ayudar a relajar el área del ojo en la sien y luego presionar el punto del ojo anterior en el meñique. El dedo puede estimularlo, lo que puede ayudar a aliviar la fatiga ocular y prevenir la presbicia y las cataratas.
(2) Masaje del cuero cabelludo
Estimular y masajear el cuero cabelludo con un peine también puede ayudar a aliviar la fatiga visual. Debido a que hay muchas terminaciones nerviosas en el cuero cabelludo humano, la información del cuero cabelludo se transmite fácilmente al cerebro. Utilice un peine para masajear el cuero cabelludo con un poco de fuerza y dé golpecitos en la cabeza con un peine para aliviar la fatiga visual y ayudar a refrescar la mente.
3. Protección dietética
La comida es el mejor médico. Mediante ajustes en la dieta también se puede garantizar la protección de la visión.
(1) Tofu
El tofu tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, reponer y neutralizar el qi, promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad. Cuando el cuerpo humano consume muchas proteínas debido al envejecimiento, se pueden complementar de manera beneficiosa para eliminar el calor y mejorar la vista. El consumo regular de tofu puede ayudar a mejorar la vista y protegerla. También puede ayudar a hidratar la piel, eliminar el calor y reducir el calor interno.
(2) Zanahorias
La vitamina A es esencial para la protección de los ojos. Las zanahorias son ricas en caroteno, que se puede convertir en vitamina A, necesaria para la protección ocular del cuerpo, lo que puede ayudar eficazmente a prevenir la sequedad ocular, la pérdida de la visión y otros problemas oculares.
Además de zanahorias, también puedes comer más puerros, boniatos, caquis, naranjas, etc., que pueden ayudar a proteger tus ojos.
(3) Huevos
Los huevos son ricos en proteínas. La proteína es un nutriente indispensable para la córnea, el cristalino y la retina del ojo. Una vez que faltan, las cataratas y la córnea pueden fácilmente. Se producen lesiones y otras enfermedades oculares. Además de comer más huevos, existen otros alimentos ricos en proteínas como carne, pescado y camarones, leche y frijoles.
Para proteger la vista no puede faltar nutrición, pero tampoco puede haber sobrenutrición. Debes prestar atención a una nutrición equilibrada en tu dieta diaria.
4. Usar gafas de colores
Usar gafas de colores en determinados momentos puede ayudar a proteger la vista. Por ejemplo, cuando el sol deslumbra en verano, la fuerte luz solar causará irritación y daño a los ojos. Usar anteojos azules, verdes o azul oscuro puede ayudar a proteger su vista en invierno, cuando nieva, puede optar por usarlos. Gafas amarillas o marrones al salir para proteger la vista. Sin embargo, debes prestar atención a elegir gafas de colores de mejor calidad para proteger tu vista, de lo contrario te dañarán los ojos.
5. Posturas correctas de lectura y escritura
Muchos estudiantes tienen posturas incorrectas de lectura y escritura. Leen libros acostados boca abajo, con los ojos demasiado cerca de los libros, etc. , por eso los usan desde pequeños. La postura correcta para leer y escribir debe ser que al leer, el libro y los ojos deben estar a unos 33 cm de distancia, y la línea de visión debe mantenerse en un ángulo vertical con respecto al libro, al escribir, el pecho debe estar a una distancia de aproximadamente un puñetazo; de la mesa y los ojos también deben estar a 33 cm del libro. El cuerpo del bolígrafo y el cuaderno están en un ángulo de 60 grados.
6. Buen entorno ocular
La mejora del entorno ocular puede ayudar a proteger la visión. En primer lugar, es necesario asegurarse de que la altura del asiento se ajuste a la altura específica. No sólo puede ayudar a mejorar la postura al sentarse, sino que también ayuda a relajar los hombros y el cuello, evitando molestias en los hombros y el cuello. En segundo lugar, preste atención a las condiciones de iluminación. no a contraluz ni en lugares con poca luz. Estudie con los ojos y evite el reflejo directo de la luz en los ojos.
7. Aprende a mirar televisión
A muchas personas, especialmente a los niños, les gusta mirar televisión. Junto con la mejora de las condiciones de vida actuales, cada vez más productos electrónicos rodean nuestras vidas. Ver televisión y utilizar productos electrónicos durante mucho tiempo puede provocar fácilmente molestias en los ojos y pérdida de la visión. Si quieres ver la televisión, puedes moverte cada cuarenta y cinco minutos para proteger mejor tu vista.
8. Precauciones ante la pérdida de visión
1. Las personas con pérdida de visión deben evitar comer demasiados dulces. Una gran cantidad de dulces en el cuerpo consumirán más vitamina B1 y sustancias alcalinas. lo que agravará los síntomas de deterioro.
2. Es necesario conocer la causa de la pérdida de visión. Por lo tanto, cuando la pérdida de visión es evidente, se debe acudir al departamento de oftalmología del hospital para realizar los exámenes pertinentes para determinar la causa y no se puede tratar a ciegas. .
3. Realice exámenes oculares con regularidad y preste atención a los cambios en la visión ocular.
4. Presta atención a la higiene ocular y realiza ejercicios oculares o de lentes con frecuencia.