Introducción: Xiao S reveló recientemente que ganó 7 kilogramos porque bebía para aliviar sus preocupaciones. Más tarde, finalmente recuperó peso comiendo batatas para perder grasa. Entonces, ¿pueden las batatas ayudarte a perder peso? Echemos un vistazo al método de pérdida de peso con batata para ayudarle a ponerse en buena forma.
Xiao S una vez se quejó públicamente de que las celebridades femeninas a menudo acumulan muchas emociones negativas mientras pierden peso para verse bien ante la cámara.
En 2014, la artista Xiao S (Xu Xidi) estuvo involucrada en la demanda de celebridades gordas entre su esposo Xu Yajun (Mike) y su suegro Xu Qingxiang, que afectó su imagen y su carrera. , a menudo recurría a comer o beber para aliviar el estrés. Para superar mis preocupaciones, mi peso aumentó repentinamente en 7 kilogramos. Sin embargo, más tarde sufrió una "epifanía" sexual y decidió perder peso. Ajustó el contenido del desayuno y logró perder peso hasta recuperar su esbelta figura original de 42 kilogramos.
Xiao S cayó en una depresión debido al incidente de Fat Master. Bebió para ahogar sus penas y dependió de comer para aliviar el estrés y ganó 7 kilogramos.
Xiao S reveló que durante el período de pérdida de peso, comía "café con media batata" en el desayuno, y comía 5 minutos completos en el almuerzo y la cena, y trataba de evitar panes y almidones. Comeré la mitad de mi comida y, a veces, solo tomaré "sopa de pollo con comida ligera" en una comida, y definitivamente evitaré los dulces y las bebidas azucaradas. Complementaré el yogur antes y después del ejercicio, porque esto ayudará a embellecer el cuerpo. líneas musculares. Además, iba regularmente al gimnasio dos veces por semana y dedicaba una hora cada vez al entrenamiento cardiopulmonar y central. Después de 6 meses de perseverancia, finalmente perdió 7 kilogramos de grasa y perdió peso de 49 a 42 kilogramos.
Los expertos nos dicen que el boniato es en realidad un buen alimento para adelgazar, contiene pocas calorías y es bastante saciante, puede llenar el estómago y relajar al mismo tiempo. Pierde grasa. En algunos lugares, las batatas se llaman batatas o patatas frías. Son ricas en fibra dietética y son especialmente valiosas para la gente moderna. Las investigaciones médicas han confirmado que la falta de fibra dietética, que tiene un efecto laxante, puede provocar diversas enfermedades del estilo de vida y cáncer colorrectal. Después de cocinar las batatas, parte del almidón cambia, lo que puede aumentar la fibra dietética en aproximadamente un 40% en comparación con los alimentos crudos. El aumento de una variedad de fibras insolubles en agua puede digerir eficazmente los intestinos y promover la defecación.
Además, las batatas también contienen más de 10 tipos de oligoelementos como vitaminas A, B, C, celulosa, potasio, hierro, cobre, etc. Entre ellos, la celulosa juega un buen papel en la regulación. peristalsis intestinal y promueve la peristalsis intestinal. La excreción es suave. Al mismo tiempo, debido a que la estructura de la fibra no puede ser absorbida en el intestino, tiene la función especial de evitar que el azúcar se convierta en grasa. Por lo tanto, los nutricionistas consideran que las batatas son el alimento saludable más equilibrado desde el punto de vista nutricional y también el alimento para perder peso más ideal y económico. Las comidas de camote se comen mejor por la mañana y por la noche durante la pérdida de peso, y se pueden combinar con algunas verduras y frutas con menos contenido de azúcar.
Cuando las personas cortan batatas, descubren que sale un líquido blanco de debajo de la piel. El jazmín morado "Ganyi" de este líquido blanco tiene un efecto calmante. Los efectos combinados de la fibra dietética y el jazmín morado "Ganyi" hacen que el boniato tenga un buen efecto laxante que no es ni urgente ni lento. Según mediciones, cada 100 gramos de boniato contiene sólo 0,2 gramos de grasa, que es 1/4 del arroz. Por tanto, las batatas se encuentran entre los mejores alimentos bajos en calorías y grasas. Además, las batatas también contienen nutrientes equilibrados.
Receta adelgazante de boniato 1, gachas de boniato
Ingredientes: 250 gramos de boniato fresco, 100 gramos de arroz.
Pasos de cocción: Lavar los boniatos (mejor los de piel roja y corazón amarillo), cortarlos en trozos pequeños con la piel, añadir agua y arroz y cocer la papilla juntos.
Receta adelgazante de boniato 2, sopa de boniato y sésamo
Ingredientes: 1 libra de boniato, 1/4 de cebolla (en rodajas finas), 400 ml de caldo, 100 ml de leche, 1/2 cucharada, un poco de sal y un poco de pimienta, y la cantidad adecuada de semillas de sésamo negro.
Pasos de cocción:
1. Pelar los boniatos, cortarlos en tiras de 3 cm de largo y ponerlos en agua.
2. Poner la mantequilla; la olla, bajar la cebolla y sofreírla a fuego medio hasta que esté blanda, agregar el boniato y sofreír hasta que esté traslúcido
3. Agregar el caldo, cocinar a fuego medio suave, esperar hasta que el boniato; se ablanda, saca una pequeña parte para decorar. Tritura el resto en un recipiente, agrega leche, sal y pimienta.
4. Vierte en un recipiente y cubre con batatas y semillas de sésamo negro;
Receta adelgazante de boniato 3, puré de boniato
Ingredientes: 500 gramos de boniato, 25 gramos de manteca de cerdo.
Pasos de cocción:
1. Lavar y pelar los boniatos rojos, cocerlos al vapor o al vapor, sacarlos y presionarlos hasta convertirlos en puré.
2. Olla; Calentar el aceite por dentro, agregar el puré de boniato, sofreír hasta que el vapor de agua esté casi seco, luego agregar más aceite y seguir salteando hasta que el puré de boniato quede como huevas, sofreír rápidamente y servir.
Receta adelgazante de boniato 4, arroz salado de boniato
Ingredientes: 1 catty de boniato, medio catty de arroz, 2 cucharadas de cebolla de verdeo, 1 cucharada de aceite, 1/2 cucharada de sal.
Pasos de cocción:
1. Lavar los boniatos, cortarlos en trozos y escurrir el agua.
2. Añadir aceite al wok y; agregue Ponga las batatas en la olla y saltee hasta que estén fragantes y agregue sal
3. Agregue el agua adecuada, luego vierta el arroz sobre las batatas y cocine a fuego lento;
Receta de boniato para adelgazar 5. Sopa de boniato con granos de trigo
Ingredientes: 250 gramos de boniatos frescos, 100 gramos de granos de trigo.
Pasos de cocción:
1. Remoje un tazón pequeño de granos de trigo durante la noche. La piel de los granos de trigo está muy dura, así que déjela en remojo por más tiempo; 2. Pon los granos de trigo remojados en la olla a presión. También puedes cocinarlos al vapor primero. La olla a presión es más rápida, pero aún necesitas agregar mucha agua y ponerla a fuego alto durante 20 minutos. p> 3. Después de hervir, puedes agregar los cubos de camote, solo tres o dos minutos.
4. Agrega una cantidad adecuada de azúcar de roca antes de servir. Cuando la olla esté hervida, el dulzor del. Saldrán granos de trigo.