El clima es cada vez más cálido en primavera y el clima es agradable. El clima cálido a menudo hace que las personas se sientan perezosas. Incluso si duermen lo suficiente por la noche, todavía tienen falta de energía y somnolencia durante el día. . Muchas personas se sienten apáticas tan pronto como entran a la oficina y se sienten mareadas durante todo el día. No solo su estado de ánimo laboral disminuye rápidamente, sino que también son propensos a la fatiga y la somnolencia.
Wang Jian, director y médico jefe del Departamento de Neurología del Hospital Afiliado de la Facultad de Medicina Tradicional China de Liaoning, explicó este fenómeno y afirmó que la somnolencia en primavera se debe a diferencias estacionales en la circulación sanguínea en el cuerpo. . Los vasos sanguíneos de la piel en primavera están lentos, el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo aumenta y, en consecuencia, el flujo sanguíneo en el tejido cerebral disminuye. La dependencia del tejido cerebral de un suministro suficiente de oxígeno en invierno no se puede aliviar rápidamente. Al mismo tiempo, la primavera es la estación del "envejecimiento", cuando la energía yang aumenta, todas las cosas brotan, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte y la demanda de oxígeno también aumenta, y el suministro de oxígeno al tejido cerebral parece insuficiente, lo que resulta en la Fenómeno de la somnolencia primaveral.
Aunque la "somnolencia primaveral" es el resultado de factores climáticos naturales que actúan sobre el cuerpo humano, es inevitable, pero puede aliviarse o incluso superarse siempre que se cumplan los cambios naturales del cuerpo humano. , siga los principios del cuidado de la salud primaveral y preste atención al cuidado personal y al acondicionamiento.
Los buenos hábitos de trabajo y descanso son útiles para superar la somnolencia primaveral.
El director Wang dijo que dormir lo suficiente, acostarse temprano y levantarse temprano puede mejorar la calidad del sueño y ayudar a eliminar la fatiga. y hacer que el cerebro descanse bien, se sienta con más energía después de levantarse por la mañana y reduzca la somnolencia durante el día. Dormir hasta tarde no aumentará el suministro de sangre al cerebro y solo te hará sentir más perezoso mientras duermes. Tampoco es aconsejable "quemarse las pestañas" demasiado en primavera para evitar inducir o agravar la somnolencia primaveral. Logre el trabajo diario, el ajuste mental y adáptese a las características del Yang Qi primaveral y al brote de todas las cosas, para que el espíritu, las emociones, el Qi y la sangre puedan estirarse y llenarse de vitalidad como el sol de la primavera.
Además, preste atención a la circulación de aire fresco en la habitación. El aire interior no circula, el contenido de oxígeno se reduce y los gases nocivos como el dióxido de carbono aumentan, lo que promoverá la aparición del "sueño primaveral" y hará que las personas se sientan mareadas y somnolientas. Por lo tanto, abrir las ventanas con frecuencia para mantener fresco el aire interior no sólo es beneficioso para prevenir y tratar las "enfermedades primaverales", sino también eficaz para superar la "somnolencia primaveral".
Una dieta científica es beneficiosa para eliminar la somnolencia primaveral
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el metabolismo humano se mejora en primavera y algunos pollos, pescados, carnes y huevos ricos en proteínas , los productos de soya y las verduras frescas deben agregarse adecuadamente a la dieta y las frutas para satisfacer las necesidades del cuerpo. La comida caliente ayuda a proteger el yang. El jengibre, las cebollas y los puerros deben consumirse con moderación, lo que ayudará a aumentar la energía yang. También se deben consumir con regularidad verduras amarillas y verdes, como zanahorias y coliflor. Además, los alimentos fríos, grasosos y pegajosos pueden dañar fácilmente el yang del bazo y del estómago, por lo que conviene comer lo menos posible.
Además, comer productos nutritivos adecuados para el yang, como carne de cordero, carne de perro, carne de ave, dátiles negros, etc., puede restaurar el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano y hacer que las personas tengan energía. Al mismo tiempo, también se pueden agregar algunos alimentos ricos en feniletilamina y cafeína, como vegetales verdes, café, plátanos, chocolate, etc., que pueden excitar el sistema nervioso, eliminar la fatiga y prevenir la somnolencia, sugirió el director Wang.
El ejercicio adecuado puede aliviar la somnolencia primaveral.
La primavera es el momento en que todo se recupera. Debes salir más a realizar actividades al aire libre y hacer algunos ejercicios físicos adecuados, que pueden mejorar eficazmente las funciones fisiológicas y. hace que el cuerpo esté más saludable: aumenta la función metabólica respiratoria, se acelera la circulación en el cuerpo, aumenta el suministro de oxígeno al cerebro y se alivia la somnolencia primaveral.
Además, el ejercicio físico puede acelerar enormemente la velocidad de respuesta del cerebro en el procesamiento de la información y puede prevenir eficazmente la somnolencia primaveral. Puede elegir actividades suaves y relajantes, como caminar a paso ligero, trotar, ejercicios de radio, Tai Chi, etc. Al mismo tiempo, puede realizar una excursión primaveral al campo, respirar aire fresco, mejorar la función de la corteza cerebral y hacer que las personas se sientan cómodas y enérgicas. Además, la estimulación moderada, como la visión externa y la luz, puede ayudar a cambiar el ritmo interno del cuerpo humano, haciendo que el sistema nervioso central del cerebro entre rápidamente en un estado de vigilia, eliminando así la somnolencia.
Finalmente, el director Wang Jian recordó a los lectores que la humedad en primavera es relativamente alta, así que no trabaje demasiado, duerma y haga demasiado ejercicio; coma más alimentos ligeros y deliciosos y pase más tiempo en lugares con; mucho sol y vegetación. Proporciona oxígeno fresco y suficiente al cerebro. Aquellos que han sido "contaminados" por la "somnolencia primaveral", deben respirar más profundamente y hacer ejercicio aeróbico que pueda aumentar la capacidad pulmonar, beber más agua y comer menos alimentos grasosos y calientes.
Cuando tenga sueño en el trabajo, puede realizar un masaje de cabeza adecuado para aliviar los síntomas.