Saltar la cuerda es la forma más fácil. Mi novio también está perdiendo peso, así que le pedí que se tomara su tiempo. Puedes hacer 500 saltos al día al principio. Termina el salto de una vez. Puedes saltar 30 cuerdas al día. -100 minutos. Los primeros 20 minutos de ejercicio no reducen la grasa, por lo que no es necesario que sea rápido. Durante ese tiempo, todo. Se consume agua. Beber un vaso de agua después del ejercicio es inútil. Tómate tu tiempo y podrás perder peso en aproximadamente un mes.
Mientras haces ejercicio debes controlar tu alimentación, no te saltes comidas, especialmente el desayuno, pero tampoco comas demasiado. No les creas a esas chicas de Internet que están a dieta para adelgazar. Si quieres adelgazar con frutas, definitivamente no hablas de ellas porque tienes una opinión sobre ellas, porque hacer dieta para adelgazar requiere mucho. de perseverancia. Una vez que no puedas cumplirlo, comerás más y te recuperarás. También hay frutas para perder peso, cuando la gente tiene mucha hambre, el azúcar de las frutas también se convertirá en grasa, así que. Lo que tienes que hacer es:
1. Desayunar, pero comer menos, dos bolsas de verduras, deberías tener suficiente.
Para el almuerzo, comer más verduras o arroz, media. Si antes comías más, ahora te bastará con un plato. Lo más importante es que tu estómago se vaya adaptando poco a poco al hambre. En cuanto a la carne, come menos carne de cerdo y más pollo, pescado y ternera, que tienen más proteínas. y menos grasa. Come más verduras
3. Para la cena, toma papillas y otras cosas. No comas menos pan y menos trigo integral por la noche. , porque la grasa es fácil de acumular por la noche porque no te mueves.
Este método debe combinarse con ejercicio. El mejor horario para hacer ejercicio es de 3 a 8 de la tarde. Puedes hacerlo después de cenar y digerirlo durante media hora. Si comes tarde, solo ten cuidado. Es hora de hacerlo tú mismo. Además, al principio tendrás mucha hambre, pero sigue así y mejorarás después de un tiempo. No comas nada, ni siquiera frutas. Engordarás si comes frutas. Las frutas son las mejores. El momento es comerlas media hora después del desayuno, lo cual es útil para la digestión. Por supuesto, se refiere a las manzanas, pero comer fruta por la mañana es más fácil para el cuerpo. cuerpo para absorber.
Finalmente, caminar también puede ayudarte a perder peso. Soy estudiante de secretariado y he tomado clases de educación física. Tengo que caminar erguido. No tengas miedo de que los demás se rían. Eres muy enérgico y tu temperamento mejora. Cuando caminas, tus hombros mejorarán. Se puede balancear con zancadas largas y se puede utilizar con zancadas largas para adelgazar la cintura y los brazos.
Recuérdate siempre al caminar adelgazar la barriga. Esto es realmente útil.
Al subir escaleras, utiliza los dedos de los pies para evitar que las plantas de los pies toquen el suelo. , que puede adelgazar tus piernas
Vida Puedes perder peso todo el tiempo, te deseo éxito
Por cierto, no te enojes si tu novia realmente no lo hace. No te quiere porque estás gordo, entonces probablemente ella no te ama lo suficiente. Incluso si pierdes peso, ella encontrará otros defectos en ti, pero realmente necesitas perder peso, de lo contrario tendrás muchos problemas.
Por último, te deseo éxito lo antes posible. Utilizo este método, ¡perdí diez libras en un mes!