Tetralogía de pérdida de peso abdominal (ilustración)
Mi tetralogía de pérdida de peso abdominal ha hecho que mi vientre abultado se vuelva plano ahora. Mis amigos dicen que soy el "Rey del éxito de la súper pérdida de peso" ". . Quizás quieras probarlo, ¡puede que te lleves sorpresas inesperadas!
Paso uno: acuéstese en la cama, cruce las manos sobre el pecho, apoye la espalda en la cama, doble ligeramente las piernas, luego gire la cabeza hacia la izquierda, mueva las piernas hacia la derecha en al mismo tiempo y luego mueva la cabeza hacia la izquierda. Gire hacia la derecha y mueva las piernas hacia la izquierda. Repita diez veces.
Paso 2: Túmbate en la cama, cruza las manos detrás de la cabeza, dobla ligeramente las piernas y luego siéntate con las manos en la cabeza, con la cabeza cerca de las rodillas, tal como lo hacemos nosotros. "abdominales". Repita diez veces.
Paso 3: Túmbate en la cama, cruza las manos detrás de la cabeza, haz un movimiento de andar en bicicleta con las piernas, empuja hacia adelante diez veces y luego empuja hacia atrás diez veces.
Paso 4: Acuéstese en la cama, estire las piernas y masajee suavemente el ombligo con ambas manos de afuera hacia adentro, y luego masajee de adentro hacia afuera. más extenso.
Después de completar el paso cuatro, te sentirás muy cómodo, simplemente recuéstate tranquilamente un rato. Este es mi proceso de cuatro pasos para perder peso abdominal y tú también puedes intentarlo. La característica de mi propio método de adelgazamiento es hacerlo todas las noches antes de acostarme. La cantidad de ejercicio no es grande y no requiere mucho tiempo.
1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, coloque las manos en las caderas y gire la cintura 9 veces hacia la izquierda y hacia la derecha, luego repita ***36 veces
<. p>2. Acuéstese boca arriba y suelte el cinturón, relaje todo el cuerpo, apriete la cintura con ambas manos durante 3 segundos, luego suelte, repita 18 veces3. tu abdomen, y la palma de tu mano izquierda en el dorso de tu mano Amasar con ambas manos en el sentido de las agujas del reloj al mismo tiempo, 36 círculos
4. , gire los brazos izquierdo y derecho hacia adelante para agarrar círculos, un total de 36 círculos
5 Siéntese o párese, use palmaditas y pellizque las manos en los hombros, las extremidades superiores, el abdomen, la cintura, las nalgas, etc. durante 10. segundos
6. Sostenga el árbol o la pared con la mano derecha, quédese quieto con el pie izquierdo y patee el pie derecho hacia adelante 18 veces, luego cambie a la mano izquierda y al pie derecho y haga lo mismo. acción