¿Cómo mejorar la inmunidad? Esto requiere encontrar formas de comer más alimentos y nutrientes que puedan mejorar la inmunidad del cuerpo, manteniendo al mismo tiempo buenos hábitos de vida y alimentación. Si sigue los siguientes 7 puntos, su inmunidad se fortalecerá.
1. Mantenga un ejercicio adecuado todos los días, entre 30 y 60 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, trotar, practicar Tai Chi y Paida, que pueden ejercitar su capacidad pulmonar, promover la circulación sanguínea y aumentar la cantidad de oxígeno en la sangre también puede mejorar la condición física y la inmunidad del cuerpo es naturalmente mejor que la de la gente común.
2. Acostúmbrate a acostarte temprano y a levantarte temprano. Intenta acostarte sobre las diez de la noche, no más tarde de las 11, y mantén entre 7 y 8 horas de sueño. dormir. Mientras mantengamos un tiempo de sueño adecuado, nuestra inmunidad puede mantenerse en un estado relativamente alto, e incluso si el cuerpo está expuesto a bacterias y virus, no se infectará fácilmente.
3. Mantén un estado de ánimo feliz y alegre todos los días. Si te encuentras con mucha presión, debes saber cómo relajarte, como respirar profundamente y meditar. Mantén tu cuerpo en un estado feliz y relajado. Porque cuando una persona está de mal humor durante mucho tiempo, tiene mucha presión psicológica o está bajo mucha presión laboral, la persona siempre estará en estado de emergencia, se perderán muchos nutrientes en el cuerpo. Si se consume y la inmunidad se suprimirá, cuando se encuentre con bacterias y virus, será naturalmente susceptible a las infecciones.
4. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como pescado, carne, frijoles, huevos y leche. La proteína es un nutriente básico para mejorar la condición física. La proteína es también la principal materia prima para la fabricación de anticuerpos, glóbulos blancos y diversas células inmunitarias. Por lo tanto, las personas con suficiente proteína naturalmente tendrán una inmunidad fuerte.
5. Consuma regularmente alimentos ricos en zinc, como ostras, ostras, mariscos, nueces, hígado de animal, nueces, etc. El zinc puede favorecer el aumento del número y la vitalidad de las células inmunitarias, mejorando así la inmunidad del organismo y pudiendo derrotar rápidamente bacterias y virus.
6. Consume frecuentemente frutas ricas en vitamina C, como dátiles frescos, cerezas, arándanos, espinos, kiwis, fresas, etc. Estas frutas son ricas en vitamina C. La vitamina C ayuda a activar el sistema inmunológico del cuerpo y mejora rápidamente la inmunidad para combatir bacterias y virus.
7. Consuma regularmente alimentos nutritivos y completos, como huevos, leche y semillas. Estos alimentos contienen más de 30-40 tipos de nutrientes para el cuerpo humano, y la nutrición es muy completa y equilibrada. . Si come este tipo de alimentos con regularidad, su cuerpo tendrá suficientes nutrientes, su cuerpo estará naturalmente en buena forma y su nivel inmunológico será naturalmente más alto que el de la gente común. De hecho, las personas que saben cuidarse habitualmente suplementarán algunos nutrientes naturales concentrados, como proteína en polvo, comprimidos multinutrientes, vitamina C, complejo vitamínico B, vitamina A, probióticos, etc., y su inmunidad mejorará de forma natural. ser más fuerte que otros poderosos.