¿Cuáles son las rutinas prácticas de habilidades de lucha más utilizadas?

La defensa personal es una técnica especializada que integra boxeo, artes marciales, lucha libre, judo, taekwondo, kárate, grappling y otras técnicas de artes marciales para someter al oponente y protegerse. Los maravillosos movimientos de defensa personal son esencialmente la esencia de las artes marciales chinas. A continuación se muestra lo que he recopilado solo para usted: rutinas de artes marciales de uso común.

Rutina 1 de habilidades de lucha de uso común: combinaciones de acciones básicas

El primer conjunto de posturas de preparación, bloqueo de golpes, ganchos superiores, codos y rodillas, golpes en el pecho y el cuello. Características: Acciones ofensivas como; ya que sobresalir los codos y las rodillas son acciones de contraataque defensivo. Requisitos: la defensa debe ser precisa y el contraataque debe ser rápido y despiadado.

El segundo conjunto de posturas preparatorias incluye patadas horizontales y golpes con el codo, patadas en las piernas y cargas de rodillas, protección con cuchillo y separación de brazos, y doble corte y patadas. Características: Basado principalmente en ataques con piernas, combinados con levantamiento de brazos; , separación de brazos, etc. acción. Requisitos: La técnica de la pierna debe ser precisa. Captar un punto y frenar todo el cuerpo.

El tercer conjunto es la posición preparatoria, protegiendo la cabeza y pateando el abdomen, lanzando y golpeando, cubriendo las piernas con las palmas, agarrando y empujando características: principalmente método de lanzamiento combinado con ataque de agarre; Requisitos: Al caer, debes apoyarte contra tu cuerpo. El cuarto set incluye posturas preparatorias, combos combinados, patadas hacia adelante y golpes directos, bloqueos y rebotes, golpes laterales y estocadas en la garganta. Características: Destacados en sparring, patadas, golpes a corta distancia, patadas y técnicas combinadas; Requisitos: Combinación de ataques virtuales y reales.

El quinto set: Posición preparatoria, levantar la rodilla y golpear recto, estrangular la garganta y golpear de lado, patear a derecha e izquierda, patear recto y lateral. Características: Igual que el cuarto set. Requisitos: Igual que el cuarto set.

Rutina 2 de habilidades de lucha de uso común: elementos básicos del movimiento

(1) Postura preparatoria (paso de combate real): cuando el cuerpo gira ligeramente hacia la izquierda, el pie derecho da un paso. De vuelta a la derecha, ligeramente más ancha que el ancho de los hombros. La rodilla derecha está ligeramente doblada. El dedo derecho está inclinado 45° hacia afuera y el talón ligeramente levantado. Los dedos del pie izquierdo están ligeramente girados hacia adentro, las rodillas ligeramente dobladas y el centro de gravedad cae entre los dos pies. Los dos antebrazos se cruzan frente al pecho, con el brazo derecho afuera y tirado hacia adelante y hacia atrás. El brazo izquierdo está ligeramente doblado, con la palma izquierda hacia abajo hacia la derecha, las yemas de los dedos hacia arriba hacia la derecha y la altura. está al mismo nivel que las cejas. La punta del codo del brazo derecho cae naturalmente, el puño derecho está ubicado en la mejilla derecha, el cuerpo está de lado, la mandíbula inferior está ligeramente retraída, el abdomen está cerrado y el pecho sostenido, y los ojos miran hacia adelante. . (

2) Bloquear y golpear: En la posición de preparación, cuando el pie izquierdo avanza a la posición de combate real, el puño izquierdo se mueve hacia la derecha para bloquear, y el puño derecho se lanza hacia adelante, con el centro del puño hacia abajo y al mismo nivel que el hombro. Alto, gire la palma izquierda en un puño y retírela hacia la mejilla izquierda, mirando visualmente en la dirección del puño derecho. Propósito: Golpear la cara y el pecho. Requisitos: bloqueo rápido y golpes potentes.

(3) Gancho superior: En posición de preparación, da un paso adelante con el pie izquierdo hacia la izquierda, sigue con el pie derecho de forma natural y gira el cuerpo ligeramente hacia la derecha. Los dos golpes se convierten en palmas de ocho figuras, con la palma izquierda empujando hacia adelante y levantando, y la palma derecha sosteniendo la palma frente al pecho. La palma derecha se convierte en un puño y golpea hacia arriba, de abajo hacia arriba, con el puño a la misma altura que la mandíbula inferior. Al mismo tiempo, se sostiene la palma izquierda en la cavidad del codo derecho y se observa visualmente la dirección del puño derecho. Propósito: Protegerse contra golpes rectos de derecha y ganchos al pecho y abdomen. Requisitos: Esquiva, mantén tus brazos precisos y golpea fuerte con tu gancho.

(4) Codo y rodilla: En la posición de preparación, cuando el pie izquierdo avanza al paso real de combate, presione hacia abajo con la palma izquierda. El antebrazo derecho se sujeta y se tira hacia atrás horizontalmente, el codo derecho se golpea planamente de atrás hacia adelante, la mano izquierda se protege en la parte exterior del antebrazo derecho y el corazón del puño derecho está hacia abajo. Cuando la rodilla derecha se empuja hacia adelante y hacia arriba hacia la izquierda y está a la misma altura que el abdomen, ambas manos se tiran hacia atrás desde el frente hacia ambos lados de la rodilla derecha. Mantenga los antebrazos ligeramente horizontales y mire su rodilla derecha. Propósito: Codo a la cabeza, rodilla al abdomen. Requisitos: Golpear el codo con fuerza y juntar la rodilla.

(5) Patada y puño recto: En posición de preparación, levanta el pie derecho y patea hacia adelante, dobla los codos y junta los puños frente al pecho, con los centros de los puños enfrentados, 20 cm de distancia y a la altura de los hombros. Cuando el pie derecho aterrice frente al suelo, lanza un golpe recto de derecha y observa el golpe derecho. Propósito: patear el abdomen, golpear el engranaje. Requisitos: centro de gravedad estable y patadas potentes.

(6) Patada horizontal y golpe de codo: En posición de preparación, da una palmadita en el hombro derecho con la mano izquierda, engancha el puño derecho de delante hacia atrás y dobla el codo delante del pecho. Cuando el pie derecho retrocede hacia la derecha en una estocada, la mano izquierda se empuja hacia adelante formando una palma cortante, con la palma hacia abajo y a la altura del hombro, y el codo derecho se golpea hacia atrás con fuerza. Sujete los antebrazos y levántelos, con los puños apuntando hacia abajo y mirando visualmente en la dirección del golpe del codo. Uso: Golpea el corazón del enemigo, rompe el cuchillo estrangulador, rompe el agarre del hombro. Requisitos: Mantenga estable su centro de gravedad y golpee los codos con fuerza.

(7) Patea las piernas y arrodíllate: En posición de preparación, mueve el dedo del pie izquierdo hacia afuera, gira el cuerpo hacia la izquierda, levanta el pie derecho y patea hacia un lado. El puño izquierdo se cierra sobre la mejilla izquierda y el puño derecho se coloca naturalmente al costado del cuerpo. Gire a la derecha 180 grados y, cuando pise con fuerza la parte interna del pie izquierdo con el pie derecho, agarre la muñeca derecha con la mano izquierda, levante el brazo derecho y tire de él hacia atrás, y junte el puño derecho en la cintura.

Mientras das un paso adelante con el pie izquierdo, tu mano izquierda se convierte en la palma del horóscopo y se estira hacia adelante, con la boca del tigre mirando hacia la derecha. Cuando te arrodilles hacia la derecha, golpea con el puño derecho, lleva la mano izquierda hacia el pecho derecho y mira en la dirección de tu puño derecho. Uso: Patear el abdomen, rascar la muñeca, golpear el pecho y el abdomen. Requisitos: un centro de gravedad estable y patadas potentes.

(8) Palmas en abanico con piernas incluidas: En posición de preparación, da un paso adelante con el pie derecho y al mismo tiempo coloca los puños sobre el pecho con ambas manos de abajo hacia arriba. Frente derecho y atrás izquierdo, con las palmas hacia afuera, tire hacia atrás naturalmente con ambas manos y al mismo tiempo coloque el pie derecho al frente y abanique la palma izquierda al frente. El pie derecho cae hacia atrás, luego golpea con el puño derecho recto, el puño izquierdo se ubica en la mejilla izquierda y el puño derecho se observa visualmente. Propósito: Prevenir agarres en el pecho y golpes directos. Requisitos: Defender rápidamente y abofetear fuerte.

(9) Empujar y lanzar: En posición de preparación, gira el cuerpo hacia la izquierda, con la mano izquierda de abajo hacia arriba, y la mano derecha de arriba hacia abajo y abraza tu pecho. Da un paso adelante con el pie derecho. Al formar una estocada derecha, levanta la mano derecha con la palma levantada y empuja hacia adelante vigorosamente, con los dedos de la palma alineados con las cejas. Párate con el puño izquierdo frente a tu pecho izquierdo, mirando al frente. Propósito: Prevenir la patada de látigo derecho. Requisitos: copiar y sostener con precisión y juntar.

(10) Ataque lateral y empuje de garganta: en la posición de preparación, da un paso adelante con el pie derecho a través del pie izquierdo, mueve los dedos del pie hacia la derecha y coloca el puño izquierdo de forma natural a tu costado. dejas caer el pie izquierdo hacia adelante, golpeas con el puño izquierdo. Cuando avanzas hacia una estocada izquierda, el antebrazo izquierdo se coloca frente al pecho izquierdo. El corazón del puño izquierdo está hacia atrás, y el puño derecho se inserta hacia adelante, a la misma altura de la garganta, mirando hacia adelante. Propósito: patear la cintura, la cabeza y la garganta del enemigo. Requisitos: puños y pies fuertes, golpes feroces con las palmas.

(11) Bloqueo y rebote: En posición de preparación, da un paso adelante con el pie derecho. Gira tu cuerpo 90° hacia la izquierda. Cuando esté de pie en posición de caballo, doble los codos con ambos antebrazos y párese erguido frente a su pecho para bloquear. Haga puños con las palmas derechas, con las palmas hacia adentro, a 20 cm de distancia y a la altura de los hombros. El puño derecho rebota hacia la derecha, a la misma altura que la cabeza, con el ojo del puño hacia arriba. El puño izquierdo se convierte en una palma y se coloca frente al pecho derecho, con la palma hacia la derecha. . Propósito: Bloquear las patas del látigo y golpear la cabeza. Requisitos: use la fuerza de la cintura para bloquear violentamente y contraatacar rápidamente.

(12) Proteger la cabeza y patear el abdomen: En posición de preparación, mover el pie izquierdo hacia adelante y al mismo tiempo, girar la palma izquierda en un puño, doblar el brazo y levantar el codo para proteja el lado izquierdo de la cabeza; cuando la parte superior del cuerpo esté ligeramente girada hacia la izquierda, el antebrazo derecho estará afuera. Colóquelo en la parte superior derecha de su cabeza, levante el pie derecho hacia adelante y llévelo hacia atrás frente a su cuerpo. Coloque su puño izquierdo en su mejilla izquierda y coloque su puño derecho en la parte exterior de su muslo derecho, mirando hacia adelante. Propósito: Proteger la cabeza y golpear el abdomen. Requisitos: protección pequeña para la cabeza, velocidad rápida y patadas fuertes.

(13) Golpe de lanzamiento: en posición de preparación, da un paso adelante con el pie derecho en una estocada derecha, cambia tu mano izquierda a una palma en forma de ocho y estira hacia adelante para bloquear y atrapar, con la mano del tigre. boca mirando hacia la derecha y mueva el puño derecho hacia atrás de forma natural. Mientras gira el cuerpo hacia la izquierda en una estocada izquierda, tire de la mano izquierda hacia la cintura, haga un fuerte gancho horizontal con el puño derecho de atrás hacia adelante, doble el codo y colóquelo frente al pecho izquierdo, con el corazón del puño hacia abajo; gire el cuerpo 180 grados hacia la derecha para formar una postura de rodillas hacia la izquierda. En este momento, el puño derecho se recoge en la cintura y el puño izquierdo se inclina hacia abajo 45 grados hacia la izquierda y se golpea con fuerza. , con el centro del puño detrás de ti y mirando al puño izquierdo. Propósito: Tirarlo por el cuello. Requisitos: un centro de gravedad estable y elevación y caída rápidas.

(14) Empuje lateral de la garganta: en la posición de preparación, cuando das un paso adelante con el pie derecho en posición de caballo, golpea tu palma izquierda hacia adelante y hacia abajo, y estira tu mano derecha hacia adelante formando una garra de tigre. , con la palma hacia adelante y en contacto con la garganta. La cabeza está a la misma altura, el codo está ligeramente doblado cuando el pie derecho se retrae en el paso vacío derecho, la palma izquierda se empuja hacia adelante a lo largo del brazo derecho para formar; una palma, y la mano derecha se convierte en un puño y se cierra en la cintura, cuando el pie derecho se adelanta en la postura del caballo, la palma izquierda se convierte en un puño y se recoge en la cintura, el puño derecho se golpea hacia un lado, el El centro del puño está hacia arriba y se mira el puño derecho. Propósito: Garganta atascada, costilla golpeada. Requisitos: el estrangulamiento es feroz y el ataque lateral es poderoso.

(15) Patada doble: en la posición de preparación, cuando el pie derecho da un paso vacío hacia la derecha, cruza las palmas frente al pecho, la izquierda hacia adentro y la derecha hacia afuera, con las palmas hacia afuera. hacia adentro y hacia arriba, y fuerce hacia afuera ligeramente más ancho que el ancho de los hombros, con el codo ligeramente doblado al subir con el pie derecho en una estocada, empuje ambas palmas hacia adelante y ligeramente hacia adentro, a la misma altura que el cuello cuando levante el pie izquierdo; para una patada hacia adelante, las dos palmas se convierten en puños y se regresan al pecho, golpeando Corazones uno frente al otro, a 20 centímetros de distancia, a la altura de los hombros, mirando al frente. Finalidad: Romper y rascar el pecho. Requisitos: Extremadamente rápido, empujones y cortes feroces y movimientos despiadados.

(16) Brazo que previene el cuchillo: en la posición de preparación, cuando el pie izquierdo se balancea hacia adelante y hacia la derecha y aterriza en el suelo, la mano izquierda se extiende hacia adelante para atrapar y tirar hacia atrás frente al el pecho izquierdo y el pie derecho patea con fuerza delante del cuerpo. El puño derecho se balancea hacia atrás de forma natural cuando el pie derecho baja hacia la derecha para formar una estocada izquierda, el antebrazo derecho se levanta delante del cuerpo; la mano izquierda agarra el antebrazo derecho; al girar hacia la derecha para formar una estocada derecha, el puño derecho cambia a la palma y se dobla debajo del codo, presione, con las palmas hacia abajo, los dos antebrazos ligeramente planos frente al abdomen y mirando. hacia abajo y hacia adelante; propósito: evitar apuñalar con daga. Requisitos: Rebotar y patear fuerte, mantener los brazos firmes.

(17) Chop de pecho y cuello: En posición de preparación, da un paso adelante con el pie derecho, gira el cuerpo hacia la izquierda, dobla los codos y cierra los puños delante del pecho, balancea los brazos desde de izquierda a derecha y golpee con el puño izquierdo Gire hacia el pecho, estire el brazo derecho 45 ° hacia la parte inferior derecha al girar el cuerpo 180 ° hacia la izquierda, doble el brazo izquierdo para golpear hacia la izquierda y sujete el; palmas de los puños hacia abajo con los brazos grandes y pequeños; al girar el cuerpo hacia la izquierda para formar una estocada izquierda, el puño derecho se convierte en una palma y corta hacia adelante y hacia abajo desde la espalda hasta el hombro. el cuello. El puño izquierdo se recoge en la mejilla izquierda. El codo izquierdo cae naturalmente y mira hacia adelante. Uso: Golpea el pecho, corta el cuello. Requisitos: un centro de gravedad estable y un corte potente.

(18) Puñetazo recto con elevación de rodilla: En posición de preparación, paso del pie derecho hacia el pie izquierdo, levante la pierna izquierda con la rodilla levantada, el muslo queda ligeramente plano, paso adelante con el pie izquierdo y al mismo tiempo, mueve el puño izquierdo hacia Rush. Propósito: Golpear la cabeza del enemigo. Requisitos: El centro de gravedad debe ser estable y los pasos deben ser rápidos.

(19) Patada derecha y patada izquierda: En posición de preparación, balancee el dedo del pie izquierdo hacia la izquierda, gire el cuerpo hacia la izquierda, levante el pie derecho y patee hacia un lado, cierre el puño izquierdo hacia el mejilla izquierda, y coloca tu puño derecho de forma natural en el costado del cuerpo, aterriza sobre el pie derecho y gira el cuerpo hacia la derecha al mismo tiempo, dobla los codos y junta los dos puños frente al pecho. los puños están uno frente al otro, separados 20 cm y a la misma altura de los hombros. Se levanta la pierna izquierda y se patea hacia adelante. Propósito: Ataque defensivo continuo en el pecho y abdomen. Requisitos: Juego de pies flexible y defensa fuerte.

(20) Combo combinado: Preparando la posición, mientras avanza, golpee el jab izquierdo, y el puño derecho se recuperará naturalmente en la mejilla derecha para formar una postura de combate real cuando avance nuevamente; El puño recto izquierdo será seguido por el gancho derecho. Continúe con un gancho izquierdo y mire hacia adelante. Propósito: Golpear la cabeza. Requisitos: Fuerte coordinación.

(21) Patada lateral recta: Posición de preparación, adelante con un golpe recto de derecha, zambullirse hacia abajo y golpear un golpe recto de izquierda al mismo tiempo, proteger el puño derecho en el lado derecho de la cabeza, dar un paso. arriba y golpea con un movimiento de derecha, paso cruzado con la pierna derecha delante de tu pie izquierdo, patea tu pie izquierdo hacia la izquierda, deja tu puño izquierdo naturalmente a tu costado y gira tu cuerpo 90° hacia la izquierda después de tu derecha. El pie aterriza en el suelo para entrar en la posición de preparación. Propósito: Golpear la cabeza y el abdomen, patear el pecho y las costillas. Requisitos: un centro de gravedad estable y patadas feroces. Posición de cierre: Gira el cuerpo hacia la derecha, acerca el pie derecho al izquierdo y establece una postura erguida.

Principios básicos de las artes de combate militar

Debido a los diferentes sistemas de entrenamiento, el contenido de las artes de combate militar en cada país también es diferente. Pero cada país promueve sus propios principios de lucha y la mayoría de ellos son los mismos. Por ejemplo, los instructores suelen enseñar a los reclutas en los campamentos militares estadounidenses las siguientes ideas. Aunque puedan parecer un poco anticuados, estos principios son la "experiencia" adquirida por los soldados después de cientos de batallas con sus vidas y su sangre. Se puede decir que todas las artes de combate militar se desarrollan en base a su implementación.

Aprovechar al máximo

Aprovechar al máximo todos los medios disponibles

Les he mencionado a todos antes que usar habilidades de lucha en la guerra es el último recurso. , cómo utilizar todos los elementos disponibles a tu alrededor como armas efectivas también es una habilidad en el combate militar. Bruce Lee dijo una vez: "Para derrotar a tu oponente, debes hacer todo lo posible a toda costa. Pelear es romper o romper los huesos o el cráneo del oponente y controlar su vida en tus propias manos. Esta frase puede sonar un poco demasiado". Al principio es muy bárbaro y cruel, pero ahora el ejército estadounidense lo considera el concepto supremo para entrenar soldados para luchar. De hecho, en el campo de batalla, o mueres tú o yo muero, y no hay posibilidad de considerar la dignidad y la identidad. Por lo tanto, en las artes marciales militares, a menudo verás soldados usando palas, cuerdas, cascos e incluso dientes como armas de combate. Aunque esto parezca desagradable, en una situación de vida o muerte, de hecho te salvarán la vida.

Fuerza máxima

La fuerza máxima golpea al enemigo en su punto más vulnerable

No hay duda de que este es el principio más importante en el combate militar, y en Cualquiera Esto es cierto en las artes marciales. ¿Cómo atacar las partes más vulnerables del enemigo con la mayor fuerza? Además del duro entrenamiento diario, también es necesario conocer bien la estructura del cuerpo humano. En las competiciones de lucha ordinarias, debido a las reglas, no se permite golpear algunas partes vitales. Sin embargo, este tabú se abandona en las artes marciales militares. Los ojos, la parte posterior de la cabeza, las sienes e incluso la entrepierna figuran como foco de ataque. Esto permite a los soldados derrotar verdaderamente al enemigo con un solo movimiento.

Equilibrio corporal

Equilibrio del cuerpo en la lucha

En muchas competiciones de lucha, los jugadores prestan más atención al poder ofensivo y, a menudo, ignoran el sexo, esto es. realmente muy peligroso. Porque además de atacar, siempre debes prestar atención al equilibrio de tu cuerpo al defender. Si tu oponente destruye tu centro de gravedad y estabilidad, tanto la ofensiva como la defensa serán palabras vacías. Por lo tanto, cómo mantener un equilibrio estable en la batalla es definitivamente una cualidad necesaria para un buen soldado.

Tomar el camino de la otra persona

Usar el camino de la otra persona para retribuir a la otra persona

Esto puede parecer absurdo, pero no lo es. En la antigua China, había muchas artes marciales que "pagan a los demás a su manera", como el movimiento cuatro liang de mil libras en Tai Chi, y las diversas técnicas de lanzamiento en Aikido también son muy buenos ejemplos. La lucha no es solo una competencia de fuerza y fuerza, sino más bien una confrontación técnica, esforzándose por derrotar instantáneamente al enemigo en la ofensiva y revertir la situación en la defensa. Debido a que el instructor de combate "Boina Verde" del ejército estadounidense, Bryce Long, fue una vez discípulo de Bruce Lee, y el famoso instructor de combate del "Equipo Seal" Paul Vanek estudió con el discípulo directo de Bruce Lee, el filipino Stick Wang Yiru Santo, esto les permitió aprender. muchas técnicas de lucha occidentales y al mismo tiempo absorbe gran parte de la esencia de las técnicas de lucha orientales.

Velocidad precisa

Velocidad y precisión de movimientos mejoradas

Con movimientos precisos y estándar, todo lo que necesitas es mejorar la velocidad de este movimiento y la precisión. Porque en una batalla real de vida o muerte, el enemigo no te dará ninguna oportunidad de corregir tus errores. A menudo, solo hay una oportunidad de decidir la vida o la muerte, y cómo aprovechar esta oportunidad con precisión es el objetivo final que se persigue a diario. capacitación. Como dice el refrán: "Sudar más en tiempos de paz y sangrar menos en tiempos de guerra". Sólo mejorando el entrenamiento del movimiento en el entrenamiento diario podremos ser infalibles en el combate real.