Puedes aumentar tu capacidad pulmonar, pero no la lleves al límite. Contener la respiración es perjudicial para el cuerpo. Son dos conceptos diferentes a la respiración profunda. Respirar y ajustar la respiración durante demasiado tiempo. En casos graves, puede causar daños a los órganos respiratorios y otros sistemas nerviosos, así que asegúrese de prestar atención. En otras palabras, cuando contienes la respiración, tu cuerpo está en un estado de hipoxia. Si continúas conteniéndola hasta que no puedas más, tus células cerebrales morirán rápidamente debido a la falta de oxígeno.
Contener la respiración significa que no puedes desahogar tus agravios o preocupaciones; A veces también se refiere a no respirar conscientemente, inhalar profunda o superficialmente, cerrar bien la glotis y exhalar lo más fuerte posible.
La gente común puede practicar durante 3-4 minutos. Pero tenga cuidado al entrenar para contener la respiración, porque después del entrenamiento, su cuerpo está en un estado muy hipóxico y puede sentir claramente que no siente ninguna molestia, como si no quisiera respirar en absoluto. Por lo tanto, si no tienes cuidado o si tu corazón y tu función pulmonar no son buenos, te desmayarás si no respiras durante mucho tiempo y tu voluntad desaparecerá.
Los buenos entusiastas del buceo de estilo libre y los maestros de contener la respiración también enfrentan amenazas de vida todo el tiempo, por lo que si practicas contener la respiración de acuerdo con el método, debes tener cuidado y no forzarte a extender la respiración. tiempo.
El método de práctica preliminar correcto es: primero respire profundamente, inhale hasta que ya no pueda inhalar y luego exhale hasta que ya no pueda exhalar. Todo el proceso debe ser tranquilo y uniforme. Pasarán unos 5 minutos hasta que el cerebro se sienta ligeramente mareado o somnoliento y luego la sensación desaparezca por completo. En este momento, comience a contener la respiración y compruebe la hora.
Descubrirás que incluso si es la primera vez que practicas, es muy fácil contener la respiración durante uno y medio o dos minutos si te sientes incómodo, por ejemplo, si no puedes contenerla. No lo fuerces más o sientes mareos en la cabeza. Simplemente practique unas cuantas veces al día, pero el intervalo es preferiblemente de más de una hora y pronto mejorará a unos 3 minutos. Pero si aumenta la sensación de somnolencia y mareos, deja de practicar para evitar la hipoxia cerebral. Y no te fuerces a esforzarte más ni a entrenar más duro.