Pregunta 1: ¿Cómo aliviar el mal de altura? El aire en las zonas de las mesetas es escaso. Las personas que viven en zonas de mayor altitud tendrán reacciones hipóxicas después de llegar a las mesetas. siente dificultad para respirar, mareos y náuseas, espere. Las personas que viven a gran altura durante mucho tiempo no presentarán síntomas debido a la proliferación de glóbulos rojos en sus cuerpos.
Pregunta 2: Cómo afrontar el mal de altura, etc. Los síntomas del mal de altura generalmente incluyen: dolor de cabeza, dificultad para respirar, opresión en el pecho, anorexia, fiebre leve, mareos, fatiga, etc. Algunas personas sufren diferentes síntomas como labios y puntas de los dedos morados, somnolencia, excitación e incapacidad para dormir debido a los bajos niveles de oxígeno. Algunas personas sufren de piel áspera, labios agrietados, sangrado por las fosas nasales o coágulos de sangre debido al aire seco. ¿Cómo evitar o reducir el mal de altura? La mayoría de las personas tienen mal de altura leve o grave cuando llegan por primera vez a la meseta. Generalmente no existe una regla sobre qué tipo de personas tendrán mal de altura. La mejor manera de evitar o reducir el mal de altura es mantener una buena actitud y afrontarlo. Muchas personas tienen mal de altura. Todos los síntomas de reacción son causados por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que tienen miedo a las mesetas y carecen de preparación mental y determinación para superarlas tienen más posibilidades de experimentar mal de altura. Se recomienda que cuando llegue por primera vez a una zona de meseta, no camine rápidamente, y mucho menos corra o corra, ni realice trabajos físicos. No coma en exceso para evitar aumentar la carga sobre sus órganos digestivos. No beba alcohol ni. fume y coma más alimentos ricos en vitaminas como verduras y frutas. Beba una cantidad adecuada de agua, manténgase abrigado y báñese menos para evitar resfriados y agotamiento físico. No tomes oxígeno al principio, trata de adaptarte tú mismo, de lo contrario, es posible que nunca puedas vivir sin oxígeno en la meseta (dependencia muy fuerte). Puedes tomar algunos medicamentos para aliviar el mal de altura: Rhodiola rosea (tomar con al menos 10 días de antelación), Gaoyuanan, pastillas de ginseng americano, cápsulas de Nuodikang (muy útil para aliviar la fatiga extrema), Baifuning (controla los dolores de cabeza provocados por el mal de altura), americano ginseng (muy útil para aliviar la fatiga extrema), pastillas Suxiao Jiuxin (no puedo tomar más), pastillas Danshen (para el tratamiento cardiovascular), solución de glucosa (de esas que vienen con cinco barras en una caja, tiene cierto efecto cuando tienes síntomas). del mal de altura) )etc. Para las personas con una gran adaptabilidad a las mesetas, los síntomas del mal de altura generalmente pueden eliminarse en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, esto demora entre 3 y 7 días.
Pregunta 3: ¿Cómo alivia la mirra el mal de altura? Generalmente se recomienda tomar medicamentos o alimentos saludables (tabletas de Lan Yang) que puedan resistir el mal de altura. Hay muchos de ellos en el mercado. Puede comprarlo en línea y en algunas tiendas designadas. Por supuesto, si no desea tomar medicamentos, puede hacerlo. Esto requiere que su propio cuerpo se acostumbre. Lo mejor es evitar el ejercicio rápido en la meseta, dejar que el cuerpo reduzca el consumo de oxígeno tanto como sea posible, descansar más, beber más agua y tratar de reducir la aparición del mal de altura. posible, también se puede solucionar el problema inhalando oxígeno, pero este método crea dependencia del traje de baño, lo que también va en detrimento de la capacidad de adaptación al mal de altura. ¡Gracias!
Pregunta 4: Cómo afrontar el mal de altura 1. ¿Qué es el mal de altura? ¿Cuáles son los síntomas del mal de altura?
El mal de altura es una reacción fisiológica natural que se produce 3-4 horas después de que una persona alcanza una determinada altitud. El cuerpo se adapta a los cambios de presión del aire, bajo contenido de oxígeno, aire seco, etc. provocados por la altitud. , el mal de altura generalmente ocurre cuando la altitud alcanza unos 2.700 metros. Los síntomas del mal de altura generalmente incluyen: dolor de cabeza, dificultad para respirar, opresión en el pecho, anorexia, fiebre leve, mareos, fatiga, etc. Algunas personas sufren diferentes síntomas como labios y puntas de los dedos morados, somnolencia, excitación e incapacidad para dormir debido a los bajos niveles de oxígeno. Algunas personas sufren de piel áspera, labios agrietados, sangrado por las fosas nasales o coágulos de sangre debido al aire seco.
2. ¿Cómo evitar o reducir el mal de altura?
La gran mayoría de las personas que van a la meseta occidental de Sichuan y *** no tienen mal de altura. Generalmente, no existe una regla a seguir sobre qué tipo de personas tendrán mal de altura. Evitar o reducir el mal de altura es mantener una buena salud. Ante ello, muchos síntomas de reacción son causados por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que tienen miedo a las mesetas y carecen de preparación mental y determinación para superar las mesetas. posibilidades de sufrir mal de altura.
Se recomienda que cuando llegue por primera vez a la zona de la meseta, no camine rápidamente, y mucho menos corra o corra, ni realice trabajos físicos. No coma en exceso para evitar aumentar la carga sobre sus órganos digestivos. No debe beber alcohol ni fumar, comer más verduras y frutas, comer frutas y otros alimentos ricos en vitaminas, beber mucha agua, mantenerse abrigado y bañarse menos para evitar resfriarse y consumir energía. No tomes oxígeno al principio, intenta adaptarte tú mismo, de lo contrario nunca podrás prescindir de oxígeno en la meseta (dependencia muy fuerte).
Mantén una buena actitud. Comprenda de antemano la geografía, la meteorología y el mal de altura de la meseta para eliminar el miedo, evitar el estrés mental excesivo y permitir que el cuerpo descanse lo suficiente. Utilice la adaptación de escalera cuando sea posible. Los expertos extranjeros creen que la mejor manera de prevenir el mal de montaña agudo es adaptarse gradualmente y de forma escalonada. En una meseta a 2.500 metros sobre el nivel del mar, es más apropiado ascender 300 metros por día, mientras que en una meseta entre 4.000 y 4.000 metros. 5.000 metros, es más apropiado ascender sólo 150 metros por día. Sin embargo, este método requiere mucho tiempo y es logísticamente difícil.
Puedes tomar algunos medicamentos para aliviar el mal de altura: Rhodiola rosea (tomarla con al menos 10 días de antelación), pastillas de ginseng americano, cápsulas de Nuodikang (muy útil para aliviar el cansancio extremo), Baifuning (controlar el mal de altura) ) dolores de cabeza), el ginseng americano (muy útil para aliviar la fatiga extrema) y las pastillas Suxiao Jiuxin, pero sus efectos no son especialmente evidentes. Generalmente se consideran terapias mentales reconfortantes con el mismo efecto que mantener una buena mentalidad. Para las personas con una gran adaptabilidad a las mesetas, los síntomas del mal de altura generalmente pueden eliminarse en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, esto demora entre 3 y 4 días.
Pregunta 5: La forma más conveniente de aliviar el mal de altura es estar completamente preparado mentalmente para el mal de altura y al mismo tiempo tener confianza en tu condición física. No te pongas nervioso, porque estar nervioso sólo te pondrá nervioso. empeorar su condición. Es extraño que no haya respuesta de las tierras bajas a las tierras altas. Con una actitud relajada, deja que tu mente se relaje y tu cuerpo... bebe un poco de agua, come un dulce (para complementar el azúcar, quédate tranquilo, o duerme bien); el descanso es imprescindible.
¿A qué debes prestar atención cuando viajas a *** meseta y otros lugares?
Lo primero a lo que debes prestar atención es la ropa. El clima en la zona de la meseta es cambiante. Y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es relativamente grande. Cuanto mayor es el valor, más evidente es este fenómeno. La situación general es que la temperatura media bajará 6℃ por cada 1000 metros de aumento de altitud, por lo que debes abrigarte después de entrar
y si es posible, llevar ropa adecuada para todas las estaciones. La zona de la meseta tiene mucho sol y fuertes rayos ultravioleta. Puedes elegir gafas de sol a tu antojo, pero prepárate con protector solar.
El segundo punto son los detalles de acción. No realizar ejercicio extenuante en los primeros días después de ingresar a *** Esto es para evitar sobrecargar el cuerpo y provocar mal de altura fácilmente debido al cansancio físico. Por lo tanto, no levantes objetos pesados ni corras al bajar del avión (se recomienda tomar el tren cuando vayas a *** para que tu cuerpo se vaya adaptando poco a poco). Las personas con gran curiosidad deben prestar atención en este momento. Sobreestimar la condición física hará que el mal de altura aparezca más rápido. El mal de altura ejercerá presión sobre el cuerpo y la recuperación no será tan fácil.
El tercer punto es llevar medicamentos. El primero es medicamento para el resfriado. Si se produce un resfriado, las personas que no tienen mal de altura también sufrirán mal de altura. Las heridas sanan lentamente en las zonas de la meseta. También se deben traer medicamentos inflamatorios. Arriba, el último también es el más importante: los medicamentos contra la reacción de altitud. Nadie puede garantizar si se producirá el mal de altura, así que no importa quién sea. Los medicamentos contra la reacción de altitud son necesarios. Tiene efectos especiales en este sentido. Si el mal de altura no es grave, se puede tomar en pequeñas cantidades. Cuando sea grave, se puede aumentar la dosis. Un estado mental optimista puede evitar eficazmente la aparición del mal de altura. Cuando llegue, debe estar emocionalmente estable, no estar emocionado, no estar ansioso y acostarse a tiempo para mantener la mente despejada. Las personas adictas al alcohol y al tabaquismo deben prestar atención, no importa lo difícil que sea, debes actuar con moderación en este momento.
Pregunta 6: Medidas de emergencia ante el mal de altura 1. ¿Qué debo hacer si no puedo respirar por la noche en la meseta?
La hipoxia en meseta afecta la ventilación. Las personas a menudo sienten que respiran con más urgencia, jadean mucho y no pueden dormir bien. Esta situación es relativamente normal. Se recomienda levantar la cabeza lo máximo posible o intentar dormir sentado cuando se duerme en la zona de la meseta por la noche para facilitar la respiración.
2. ¿Está bien tomar oxígeno nada más llegar a la meseta?
En primer lugar, no se recomienda que las personas se apresuren a inhalar oxígeno cuando ingresan por primera vez a la meseta, porque esto afectará el establecimiento oportuno de la adaptabilidad del cuerpo humano a la altitud de la meseta y las condiciones climáticas. , esto es adecuado para personas con mal de altura relativamente leve. Si el mal de altura es severo y el cuerpo está débil, se recomienda inhalar oxígeno a tiempo, especialmente por la noche, porque esto ayudará a las personas a reducir los síntomas del mal de altura, descansar bien y mantener la fuerza física.
3. ¿Cómo cuidar tu piel en la meseta?
Se recomienda utilizar productos para el cuidado de la piel con un mayor índice de protección solar en las zonas de meseta, especialmente en la nariz, los pómulos y las raíces de las orejas del rostro, porque la piel en estas partes es relativamente delicada y más susceptible. quemarse con el sol, pelarse. No seas demasiado tacaño con el protector solar, preferiblemente uno con un SPF superior a 15. El protector solar debe aplicarse durante un período de tiempo para combinarlo con la piel y lograr su mejor efecto. La sudoración es inevitable cuando se viaja, por lo que es mejor aplicarlo cada una o dos horas. Es necesario usar sombrero, pero no lo uses demasiado apretado, ya que esto facilitará que te salgan granos en la frente. Al mismo tiempo, lo que necesita especial atención son los labios. En el sexo, los labios son propensos a agrietarse. Asegúrate de preparar bálsamo para los labios.
Además, mantener la mente tranquila es útil para mantener la piel; aunque las condiciones a veces sean difíciles, aún es necesario comer más frutas y verduras. Otra forma de mantener tu piel en buena forma es lavarte la cara antes de acostarte por la noche. Lo mejor es no lavarte la cara al levantarte por la mañana. Para actividades al aire libre de larga duración de más de 10 días, si no se tienen buenas condiciones sanitarias, lo mejor es no lavarse la cara. La piel polvorienta generalmente tiene un efecto protector sobre la piel. Eso sí, aplicar un poco de ghee tendrá. mejores resultados. No te preocupes si está un poco sucio, pero lo que me temo es que si lo lavas demasiado, fácilmente se descamará la piel.
4． ¿Está bien usar lentes de contacto en la meseta?
Lo más importante a tener en cuenta al usar lentes de contacto es la limpieza. Si hay mucho viento y arena en la zona de la meseta, se recomienda no usarlas. Sin embargo, si usa lentes de contacto o no, tiene poco que ver con la altitud de la meseta.
5. Me siento con fiebre y sordo cuando llego por primera vez a la meseta. ¿Es esto normal?
Debido a que la presión arterial de las personas será más alta en las mesetas que en las llanuras, es normal que el cuerpo sienta fiebre. Generalmente, la temperatura corporal en las mesetas será entre 0,5 °C y 0,5 °C más alta que la normal. temperatura corporal 1 ℃, pero si la fiebre va acompañada de otras molestias físicas, debe acudir al hospital local para que lo examinen a tiempo. Si la fiebre es causada por un resfriado, el paciente debe evacuar rápidamente a una altitud más baja. . Es normal que se produzca pérdida de audición en zonas de meseta. Se trata de una discapacidad auditiva provocada por la falta de oxígeno en el cuerpo.
6. ¿Se puede beber alcohol en la meseta?
Se recomienda no beber alcohol en las zonas de la meseta, especialmente en personas de mediana edad y ancianos mayores de 40 años, porque beber alcohol aumentará la carga sobre el corazón y los vasos sanguíneos de las personas y, a menudo, agrava el mal de altura. e incluso induce enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como hemorragia cerebral.
4. Otros asuntos de salud
1. Manténgase abrigado. Use ropa holgada y abrigada cuando viaje. *** La diferencia de temperatura entre el día y la noche es muy grande y la temperatura por la mañana y por la noche es relativamente baja. Generalmente, la temperatura desciende 6°C por cada 1.000 metros de aumento de altitud, así que asegúrate de mantenerte abrigado. Incluso en verano, debes preparar una chaqueta o un suéter. Puede hacer mucho frío si te quedas en un salón oscuro del templo. mucho tiempo. Además, también es importante mantener el cuerpo seco.
2. La fuerte luz solar y los rayos ultravioleta de la meseta dañarán tus ojos, por lo que debes preparar un sombrero para el sol y gafas de sol. *** Hay muchos entornos con hielo y nieve. El hielo, la nieve y el agua reflejarán la luz solar intensa. La exposición directa de los ojos a este entorno durante varias horas en un día soleado puede provocar nieve y hielo. Por lo tanto, debes usar gafas para la nieve cuando realices actividades en áreas por encima de la línea de nieve, o al menos unas buenas gafas de sol que puedan filtrar los rayos ultravioleta. Las gotas de nieve pueden causar ceguera temporal. Los síntomas leves incluyen: sensibilidad a la luz, parpadeo, arena en los ojos, dolor, ojos rojos y lágrimas constantes. Si ocurre ceguera por la nieve, debe lavarse los ojos con gotas para los ojos, ir a un lugar oscuro o cubrirse los ojos con unas gafas y usar una toalla fría para refrescarlos, reducir el uso de los ojos y descansar lo más posible. Un buen descanso y un ambiente relajante pueden aliviar los síntomas de la ceguera de la nieve a tiempo, pero la recuperación completa suele tardar de 5 a 7 días.
3. Llevar alguna pomada nasal tópica y pastillas para la garganta para aliviar las molestias en nariz y garganta causadas por la sequedad.
4. Se recomienda considerar traer los siguientes medicamentos: Jinshierkang, pastillas de ginseng americano, aspirina, dolor de Pili, tabletas de Niuhuang Jiedu, Ganmaoling, pastillas para la laringitis, pastillas para la tos, aceite de flor blanca, vitamina He. ..>>
Pregunta 7: Cómo lidiar con el mal de altura. De hecho, todo el mundo tiene mal de altura. Siempre que se maneje adecuadamente, las personas pueden adaptarse mejor y no sufrirán demasiado.
1. Tomar rhodiola rosea con ampollas una semana antes de acudir.
2. La mejor manera de llegar a la meseta es en tren, lo que conducirá a un proceso de adaptación gradual. Si conduces solo, el consumo de oxígeno de tu cuerpo aumentará. Si vuelas, tu cuerpo aumentará de repente. Pierda peso cuando de repente llegue a la meseta, adáptese.
3. Si viaja, se recomienda ir primero a la zona de Qinghai o Garze para adaptarse. La altitud ha aumentado, pero no es demasiado alta. También es un buen viaje para pasar un rato. Unos días allí para adaptarme a la línea del Tíbet.
4. Antes de entrar en la meseta, recuerda no trabajar demasiado ni beber alcohol, ya que esto aumentará el consumo de oxígeno.
5. Algunas personas no reaccionarán inmediatamente después de llegar a la meseta, normalmente entre las 8 y las 12 No aparecerá hasta una hora después, así que no seas descuidado y corras pensando que estás bien. Por lo tanto, primero debe descansar, moverse lentamente y hablar en voz baja para garantizar el sueño. Las personas consumen menos oxígeno durante el sueño, así que trate de adaptarse a la meseta durante el sueño.
6. No te dejes resfriar después de llegar a la meseta, ¡será muy peligroso!
Pregunta 8: ¿Cómo solucionar el mal de altura? 1. ¿Qué es el mal de altura? ¿Cuáles son los síntomas del mal de altura?
El mal de altura es una reacción fisiológica natural que se produce cuando una persona alcanza una determinada altitud y el cuerpo se adapta a los cambios de presión del aire, bajo contenido de oxígeno, aire seco, etc. provocados por la altitud. Generalmente cuando se alcanza unos 2.700 metros se produce mal de altura. Los síntomas del mal de altura generalmente incluyen: dolor de cabeza, dificultad para respirar, opresión en el pecho, anorexia, fiebre leve, mareos, fatiga, etc. Algunas personas sufren diferentes síntomas como labios y puntas de los dedos morados, somnolencia, excitación e incapacidad para dormir debido a los bajos niveles de oxígeno. Algunas personas sufren de piel áspera, labios agrietados, sangrado por las fosas nasales o coágulos de sangre debido al aire seco.
2. ¿Cómo evitar o reducir el mal de altura?
La mayoría de las personas tienen mal de altura leve o grave cuando llegan por primera vez a la meseta. Generalmente no existe una regla sobre quién tendrá mal de altura. La mejor manera de evitar o reducir el mal de altura es mantener una buena salud. Frente a esto, muchos síntomas de reacción son causados por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que tienen miedo a las mesetas y carecen de preparación mental y determinación para superar las mesetas tienen más posibilidades de sufrir mal de altura.
Se recomienda que cuando llegue por primera vez a la zona de la meseta, no camine rápidamente, y mucho menos corra o corra, ni realice trabajos físicos. No coma en exceso para evitar aumentar la carga sobre sus órganos digestivos. No debe beber alcohol ni fumar, comer más verduras y frutas, comer frutas y otros alimentos ricos en vitaminas, beber mucha agua, mantenerse abrigado y bañarse menos para evitar resfriarse y consumir energía. No tomes oxígeno al principio, trata de adaptarte tú mismo, de lo contrario, es posible que nunca puedas vivir sin oxígeno en la meseta (dependencia muy fuerte).
Puedes tomar algunos medicamentos para aliviar el mal de altura: Sedum Honghua cápsulas (tomarlas con al menos 7-10 días de antelación), pastillas de ginseng americano, Nuodikang cápsulas (muy útil para aliviar la fatiga extrema), Baifu Ning (controla los dolores de cabeza causados por el mal de altura), ginseng americano (muy útil para aliviar la fatiga extrema), pastillas Suxiao Jiuxin (no puedo tomar más), pastillas Danshen (trata enfermedades cardiovasculares), solución de glucosa (de esas que tienen cinco frascos en una caja). , si tiene mal de altura) Tiene cierto efecto curativo si lo toma cuando tiene síntomas), etc. Para las personas con una gran adaptabilidad a la altitud, los síntomas del mal de altura generalmente se pueden eliminar en 1-2 días, mientras que para las personas con adaptabilidad débil, tarda de 3 a 7 días.
Si puedes adaptarte al sabor del té de mantequilla, también puedes beber más té de mantequilla, lo que también tendrá cierto efecto a la hora de aliviar el mal de altura.
3. ¿Qué debo hacer si tengo mal de altura después de llegar a ***?
*** Generalmente los hoteles o pueblos de cierto tamaño cuentan con hospitales o centros de salud. Para el mal de altura leve se recomienda adaptarse mediante una autorregulación. doctor. Después de que ocurre el mal de altura, debe descansar más, hacer menos ejercicio y seguir comiendo. Puede tomar algunos medicamentos para aliviar el mal de altura, como las cápsulas de flor roja de Sedum (disponibles en las tiendas Taobao).
Para el mal de altura severo, como edema, edema pulmonar, resfriado severo y otros síntomas, se recomienda acudir al hospital para infusión, inhalación de oxígeno y otros tratamientos, y abandonar la meseta lo antes posible. Es más conveniente ir a *** todos los días. Hay vuelos de entrada y salida de ***, y generalmente el mal de altura desaparece sin dejar rastro nada más entrar al avión o llegar. en las llanuras, y no hay secuelas.
4. ¿Cuáles son los requisitos para entrar al Tíbet? ¿Qué pacientes no deberían ir al Tíbet? ¿Necesita un examen físico? ¿Necesitas algo de ejercicio?
Además de mantener una buena actitud, no existen requisitos especiales para un cuerpo sano al ingresar al Tíbet. Las personas con enfermedades respiratorias, traqueales, cardíacas, cardiovasculares y mentales graves no deben ingresar al Tíbet. La presión arterial, las enfermedades cardíacas (bronquitis), la diabetes y los resfriados tienen prohibida la entrada al Tíbet. Se recomienda que se realice un examen cardiopulmonar antes de ingresar al Tíbet para confirmar si padece alguna de las enfermedades graves mencionadas anteriormente. Además, no haga ejercicio deliberadamente antes de ir al Tíbet. Si ha estado haciendo ejercicio en horarios normales, también debe dejar de hacerlo medio mes antes de ir al Tíbet, porque el consumo de oxígeno del cuerpo aumenta después del ejercicio, lo que aumenta el número de personas en el. La carga sobre el corazón en este momento puede fácilmente causar mal de altura.