1. Líneas
"De hecho, no es solo un Yongqi. La educación tradicional de China desde la antigüedad nunca ha prestado atención a los deportes. Yan Hui, Jia Yi, Wang Bo Lu Zhao Lin, estos históricos ¿No es asombroso el talento de los personajes? Pero todos duraron poco y murieron jóvenes antes de que tuvieran tiempo de realizar sus talentos y ambiciones, dejando solo páginas de arrepentimientos en la historia sin un cuerpo sano y sin conocimientos. No importa lo bueno que seas, ¿de qué sirve si ni siquiera puedes salvar tu vida? Lo que más admiro es que los espartanos eran tan pequeños en número, pero podían dominar la antigua Grecia, porque no solo valoraban la civilización espiritual, sino también la civilización espiritual. También se respeta el físico bárbaro. Por otro lado, hoy en China hay muchas personas con mala salud. Los maestros de escuela enseñan con libros, los estudiantes mastican libros y los padres en casa miran los libros. Si esto continúa, ¿por qué otros no se ocupan de ellos? Nos llaman los hombres enfermos del este de Asia. ¿Cómo podemos garantizar la revitalización de una nación fuerte? Lo que China necesita en el futuro es la juventud, y cuál será el futuro de la juventud. Lo que se necesita es un cuerpo sólido y fuerte..."
2. Texto completo de "Investigación en Educación Física"
¿Prefacio?
El poder nacional es débil , las artes marciales son lentas y el físico de la nación se está volviendo cada vez más débil. Este es un fenómeno muy preocupante. Quienes lo defienden perderán sus raíces y se volverán ineficaces con el tiempo. Si es largo, no cambiará; si es débil, empeorará. Si su marido está destinado a llegar lejos, las consecuencias son cosas externas. La fuerza física es suficiente, los asuntos internos son cuestiones de razón. Si el cuerpo no es sólido, le temerá a los soldados. ¿Cómo se puede utilizar para alcanzar un objetivo o alcanzar una distancia? La solidez está en el ejercicio. El ejercicio radica en la conciencia. Los defensores de hoy no carecen de todo tipo de métodos, pero aquellos que son ineficaces, las fuerzas externas no son suficientes para mover sus corazones y no conocen el verdadero significado de los deportes. Cuál es el valor de la fruta deportiva, cuál es el efecto y por dónde empezar son tan confusos como en la niebla, y es apropiado que sean ineficaces. Si se quieren lograr los efectos del deporte, es necesario mover la subjetividad de las personas y promover su conciencia sobre el deporte. Si eres consciente de ti mismo, puedes conocer los términos de los deportes sin decir nada, y los resultados a largo plazo deben lograrse sin preguntarlos. Soy profundamente consciente de la importancia del deporte y de que no es apropiado herir a quienes lo defienden. Sé que hay muchos compañeros en el país que padecen la misma enfermedad y sienten simpatía por ella. No te avergüences de ti mismo, sino ofrece tus tontas opiniones para discusión. No todo lo que digo se ha implementado y todavía hay muchas palabras vacías sobre los ideales, así que no me atrevo a dejarme engañar. Si no dejáis atrás la humillación y os das enseñanzas, seréis lo suficientemente humildes para adorarme.
¿La primera? Interpretación de los Deportes
Desde el principio de los tiempos ha habido ignorancia y oscuridad en la sabiduría de los pueblos, y cada uno sabe protegerse. Por lo tanto, si tienes mucha hambre, comerás la hierba weg de la montaña occidental; no tolerarás las flores de ciruelo del pozo; usarás el árbol nido como tu hogar; usarás la piel del animal como tu hogar; la ropa; la cubierta crecerá por el poder del cielo, pero no sabéis por qué. Sin embargo, aún no está refinado. Cuando aparece un sabio, será educado y tendrá moderación en la comida, la bebida y la vida diaria. Por lo tanto, "La residencia del hijo en Yan es como Shen Shen, y Yaoyao es así"; "Él come la comida y rinde homenaje, pero el pescado está agotado y la carne está podrida, por lo que no come"; se dispara al jardín de la fase sana y vigorosa, y el espectador queda bloqueado como un muro". La composición del cuerpo humano no es diferente del movimiento de un grupo, y el movimiento de un grupo no puede durar toda la vida de una persona, por lo que no hay restricciones para controlar su vida. Las personas usan la moderación para controlar sus vidas. Cuanto más se atrasan, más brillantes se vuelven, por eso existe la actividad física. El deporte es la forma de mantener la salud.
Oriente y Occidente tienen entendimientos diferentes: Zhuangzi siguió el ejemplo de Pao Ding, y Zhongni pidió dinero prestado a Sheyu. En los países civilizados de hoy, la virtud es la más próspera y el estilo de lucha con espada se extiende por todas partes. el país; Japón tiene Bushido, debido al reciente desarrollo de nuestro país, ha resultado en jujitsu, que merece mucha atención. Al considerar su contenido, primero debemos estudiar detenidamente la fisiología, detallando la estructura de los órganos y el funcionamiento de las venas, qué partes se desarrollan temprano y cuáles son más deficientes. Este es el programa para el deporte, suprimiendo las fallas y salvando. los que no pueden hacerlo. Por tanto, la conclusión es lograr que el cuerpo se desarrolle de manera uniforme. Desde este punto de vista, el deporte es la forma que tiene el ser humano de mantener su salud, para que el cuerpo pueda desarrollarse de manera uniforme y tener un orden regular.
En segundo lugar, el lugar que ocupa el deporte en nosotros.
El deporte, junto con la educación moral y la educación intelectual, tienen sus raíces en el cuerpo. Sin cuerpo no hay virtud ni sabiduría. Puede que haya pocas personas a las que les importe. Algunas personas piensan que el énfasis está en el conocimiento o en la moralidad. El conocimiento es realmente valioso y esto es lo que diferencia a los humanos de los animales. ¿Dónde está el conocimiento de los discípulos? La moralidad también es sincera y valiosa, por lo que es el oído de quienes forman un grupo de personas para que sean justos con los demás y con ellos mismos. ¿Qué significa la moral de un discípulo? El cuerpo es portador del conocimiento y morada de la moralidad. Lleva conocimiento como un automóvil y contiene moralidad como un caballo.
El cuerpo lleva el porte del conocimiento y contiene el espíritu de la moral. Cuando los niños ingresan a la escuela primaria, deben centrarse en su desarrollo físico, seguido de la mejora de sus conocimientos y su desarrollo moral. Es recomendable centrarse en el mantenimiento y complementarlo con docencia y formación.
Mucha gente hoy en día no lo sabe, por lo que hay casos en los que los niños enferman o mueren jóvenes a causa de la lectura. En la escuela secundaria y superiores, es aconsejable prestar la misma atención a los tres aspectos de la educación, pero hoy en día la gente tiende a centrarse en la inteligencia. En los años de la escuela secundaria, el desarrollo del cuerpo aún no se había completado, pero hoy hay menos personas que lo cultivan y más personas que se apoyan en él, ¿no es probable que se detenga el desarrollo? El sistema educativo de nuestro país tiene un plan de estudios denso. ¿Incluso los adultos con cuerpos fuertes todavía no pueden hacerlo, y mucho menos los menores? ¿Qué pasa con los débiles?
Mire el significado, si el maestro prepara especialmente una lección tan pesada para atrapar a los estudiantes, devastar sus cuerpos y destruir sus vidas, aquellos que no la acepten serán castigados; aquellos con una inteligencia superior serán castigados; recibir un castigo adicional Leer cierto tipo de libro, hablar sobre él para consolarlo y recompensarlo generosamente para inducirlo. ¡Ay, este es el supuesto hijo de una ladrona! Si un erudito odia la eternidad de esta vida, seguramente la destruirá y morirá sin arrepentimiento. ¡Qué sueño es! Si una persona está sola en problemas y no tiene cuerpo ni oídos, ¿qué problemas tendrá? Si buscas ser amable con tu cuerpo, otras cosas sucederán. No hay nada mejor que la educación física. De hecho, los deportes ocupan para nosotros la primera posición. El cuerpo es fuerte y luego el aprendizaje del conocimiento y la moral es valiente y los resultados son de gran alcance. En nuestra investigación, debe considerarse como una parte importante. "El aprendizaje tiene un principio y un final, y las cosas tienen un final y un principio. Si conoces la secuencia, obtendrás el atajo".
En tercer lugar, las desventajas de los deportes anteriores y cómo debemos vivir nuestras vidas.
Preste la misma atención a las tres educación. Sin embargo, como académico en el pasado, me centré en la moralidad y la educación. sabiduría pero descuidó la aptitud física. Y sus desventajas. El cuerpo está encorvado, la cabeza inclinada y las manos delgadas. Escalar provocará dificultad para respirar y vadear en el agua provocará calambres en los pies. Por lo tanto, estaba Yan Zi pero su vida fue corta, estaba Jia que nació pero murió joven, y Wang Bolu cuidó a sus vecinos o resultó herido o debilitado cuando era joven. Todos ellos tienen una virtud y una sabiduría muy elevadas. Una vez que el cuerpo ya no existe, la virtud y la sabiduría desaparecerán de allí. Pero el norte es tan fuerte que Jin Ge nunca se cansará de él. Hay muchas personas trágicas y generosas en Yan y Zhao. La mayoría de los mártires y oficiales militares procedían de Liangzhou. En los primeros días de la dinastía Qing, Yan Xizhai y Li Gang se centraron en la literatura y las artes marciales. Xi Zhai viajó miles de kilómetros de distancia, aprendió el arte de la esgrima en el norte de la Gran Muralla y ganó un duelo con guerreros. Por lo tanto, dijo: "¿Es cierto que faltan asuntos civiles y militares?" Gu Yanwu era del sur y le gustaba vivir en el norte. No le gustaba andar en bote, pero le gustaba montar a caballo. Se puede aprender de todos estos pueblos antiguos.
Desde que se estableció la escuela, ésta adoptó los métodos de varios países y cambió ligeramente sus costumbres. Sin embargo, las personas que dirigen la escuela no se han alejado de lo antiguo y de primera. Se limitan a lo que han aprendido, no pueden hacer cambios repentinos o le prestan poca atención. Solo son extravagantes en apariencia y no comprenden el problema. raíces y tratando de ponerse al día con las debilidades. Por lo tanto, una visión tonta de los deportes actuales es que son en su mayoría formales pero sin sustancia. Necesariamente hay cursos de gimnasia y hay profesores de gimnasia, pero pocos se benefician de la gimnasia. No sólo es inútil, sino también perjudicial. El maestro da una orden, pero el erudito insiste en cumplirla. El cuerpo obedece pero la mente desobedece y el espíritu sufre un dolor inconmensurable. Al finalizar el ejercicio no quedará nadie feo, agotado o herido. Si la dieta no es limpia, las sustancias inorgánicas y las bacterias microbianas entrarán en el cuerpo y se convertirán en enfermedades; si no hay suficiente luz en la habitación, la vista se verá muy afectada si la longitud de las mesas y sillas no es la adecuada; los dedos de los pies se cortan para adaptarse a los zapatos, el tronco sufrirá y otras categorías. Hay tantos que no se pueden agotar.
Pero ¿cuáles son los planes para nuestros compañeros académicos? El equipamiento de la escuela y las enseñanzas de los profesores son externos y objetivos. Nuestra portada sigue siendo subjetiva. El corazón del marido está quebrantado y todo el cuerpo obedece la orden. Todas las desgracias y bendiciones las busca uno mismo. Quiero ser amable y benévolo, más aún en los deportes. Si eres consciente de ti mismo, incluso si haces que todo sea objetivamente perfecto, todavía no podrás aceptarlo. Por tanto, el deporte debe partir de la iniciativa.
El cuarto efecto del deporte
Los humanos somos animales, por eso tenemos que movernos. Los humanos somos animales racionales, por lo que debemos actuar de forma adecuada. Pero ¿por qué molestarse en hacer esto? ¿Por qué es tan importante hacer algo tan malvado como esto? Ganarse la vida es ganarse la vida, esta es una simple declaración; actuar para defender el país, esta es una gran declaración. No todos tienen el significado original. Lo que se mueve es alimentar mi vida y alegrar mi corazón. Zhu Zi abogó por el respeto, mientras que Lu Zi abogó por la tranquilidad. Jing significa quietud; Jing significa no moverse, sino quietud. Lao Tzu dijo que la inacción es la mayor. Shi Shi busca el silencio. Los seguidores de Zhu Lu respetan el método de sentarse en silencio. Hay una persona que es discípulo de este tipo recientemente. Habla sobre el método de meditación y se llama a sí mismo el dios de su método. Sin embargo, desprecia a quienes hacen ejercicio y dañan su cuerpo. Puede que sea lo mismo, pero no me atrevo a seguirlo. Desde una perspectiva tonta, el cielo y la tierra sólo pueden moverse.
Aquellas actividades que pertenecen al ser humano y tienen unas reglas se denominan deportes. Como se mencionó anteriormente, el efecto del ejercicio físico es fortalecer los músculos y huesos. He oído en el pasado que los órganos, músculos y meridianos de una persona están determinados en el tiempo y ya no se pueden cambiar después de los veinticinco años de edad, y permanecen sin cambios. Ahora sabemos que este no es el caso. El cuerpo humano cambia día a día: la función del metabolismo continúa entre varias partes y tejidos. Los ojos pueden estar claros y los oídos pueden estar claros. Incluso si una persona tiene sesenta o setenta años, todavía existe el efecto de cambiar el cuerpo. , y las cosas sucederán quién. También escuché que es difícil para una persona débil volverse fuerte, pero ahora también sé que eso no es cierto. Una persona que nace fuerte, abusa de su fuerza, no renuncia a todo tipo de deseos y poco a poco destruye su cuerpo. Afirma que nace con buenas habilidades. ¿Esto es suficiente y todavía necesita ser entrenado? Por lo tanto, los más fuertes pueden eventualmente convertirse en los más débiles. En cuanto a los débiles, siempre se compadecen de su cuerpo y temen su inmortalidad, por lo que deben ser concienzudos y autosuficientes.
En el lado negativo, tenga cuidado de no entregarse a los antojos y no atreverse a sufrir pérdidas. En el lado positivo, entrénate con diligencia y consigue lo que no puedes hacer. Con el tiempo, cambió y se hizo más fuerte. Por tanto, los que nacen fuertes no necesitan ser felices, y los que nacen débiles no necesitan estar tristes. Si nací débil o si me engañaron para volverme fuerte cuando era joven, no lo sé. Deportistas famosos de Oriente y Occidente, como Roosevelt de Estados Unidos, Sun Tang de la Virtud y Kano de Japón, utilizaron sus cuerpos más débiles para lograr los efectos más poderosos. También escuché que el espíritu y el cuerpo no se pueden integrar. Las personas que usan sus pensamientos a menudo carecen de cuerpos, pero aquellos que son físicamente fuertes a menudo carecen de pensamientos. Esto también es absurdo.
Este término se refiere a una persona con ambición débil y conducta débil, no necesariamente un caballero. Confucio murió a la edad de setenta y dos años, y no hubo noticias de que no gozara de buena salud; Shiji viajó con frecuencia para predicar y murió a una edad avanzada; desafortunadamente, Xiesu murió injustamente; en cuanto a Mahamo, tenía los clásicos en su poder; izquierda y una espada afilada a su derecha, conquistando toda su vida. Todos estos son los llamados santos en la antigüedad y también son los más grandes pensadores. Hoy, el Sr. Wu Zhiyong tiene más de setenta años y dijo que podría tener más de cien años. También es una persona pensante; Wang Xiangqi murió a los setenta y estaba sano y fuerte. Quienes dicen esto, ¿cómo podrán resolver el mal? En resumen, si haces ejercicio con diligencia, fortalecerás tus músculos y huesos, y si fortaleces tus músculos y huesos, tu físico cambiará, tu cuerpo débil se volverá fuerte y tu cuerpo y tu mente serán perfectos. Esto no es el destino sino todo el poder humano.
No sólo fortalece los músculos y huesos, sino que también es suficiente para aumentar los conocimientos. Hay un dicho de tiempos recientes: La civilización viene del espíritu, la barbarie viene del cuerpo. Esto es cierto. Si quieres civilizar tu espíritu, primero debes atacar tu cuerpo. Si el cuerpo es bárbaro, le seguirá el espíritu de civilización. La cuestión del conocimiento es comprender las cosas del mundo y juzgar sus principios. Lo que es necesario aquí es el cuerpo. La intuición depende de los oídos y los ojos, y el pensamiento depende del cerebro. Los oídos, los ojos y el cerebro se llaman cuerpo. El cuerpo es completo y el conocimiento es completo. Por tanto, se puede decir que el conocimiento se obtiene indirectamente del deporte. El estudio de la enciclopedia en este mundo, independientemente de si se estudia de forma independiente en la escuela, debe ser capaz de hacerlo. Los que son capaces de hacer el trabajo son también los que son físicamente fuertes. Quienes no son competentes son considerados débiles. Hay puntos fuertes y débiles, y las áreas que se les asignan son diferentes.
No sólo aumenta el conocimiento, también es suficiente para mejorar las emociones. Las emociones son extremadamente poderosas para las personas. Los antiguos usaban la razón para controlarla, por eso se decía que "el maestro siempre está preocupado", y también se decía que "la razón controla la mente". Sin embargo, la razón viene del corazón y el corazón reside en el cuerpo. A menudo se observa que las personas débiles suelen estar esclavizadas por las emociones y son incapaces de liberarse; aquellos con rasgos faciales incompletos y sin extremidades a menudo quedan atrapados en emociones unilaterales, y la racionalidad no es suficiente para salvarlas. Por tanto, no es fácil entender que el cuerpo está sano y las emociones son rectas. Por ejemplo: cuando nos encontramos con algo desagradable y somos estimulados por ello, nuestra mente se sacude y es difícil detenerlo. Si hacemos algún ejercicio serio y urgente, podemos deshacernos inmediatamente de las viejas ideas y aclarar nuestra mente nuevamente. El efecto también se puede ver inmediatamente.
No sólo puede estimular las emociones, sino que también puede fortalecer la voluntad. Precisamente en esto reside el gran efecto del deporte. El objetivo principal de los deportes del marido son las artes marciales. Los ojos del coraje marcial, si son feroces, si no tienen miedo, si son atrevidos, si son duraderos, todo es cuestión de voluntad. Por ejemplo, un baño frío es suficiente para practicar la violencia y la valentía, y también es suficiente para practicar la audacia. Todo tipo de ejercicio, si se continúa sin modificaciones, tendrá el beneficio de una práctica duradera. Si se trata de una carrera de larga distancia, resulta especialmente útil para el entrenamiento de resistencia. El poder de un hombre no tiene paralelo en el mundo, es simplemente feroz; no mata a Loulan y promete no devolverlo, no le tiene miedo, transforma a su familia en un país, simplemente es valiente; Ha estado fuera durante ocho años y ha atravesado su puerta tres veces sin entrar, es simplemente duradero. Todos los conceptos básicos se pueden aprender de los conceptos básicos de la educación física diaria. Will también es el precursor de la solidificación de la vida y la carrera.
Aquellos con extremidades delgadas se comportarán frívolamente, aquellos con piel flácida tendrán una mente embotada, y lo mismo ocurre con la influencia del cuerpo sobre la mente. El efecto de la educación física es fortalecer los músculos y huesos, aumentando así el conocimiento, regulando las emociones y fortaleciendo así la voluntad. Los músculos y los huesos son nuestro cuerpo; el conocimiento, las emociones y la voluntad son nuestro corazón. Tanto el cuerpo como la mente se encuentran en buen estado, lo que se llama estar en paz. Mi viejo marido, los deportes no son para él, solo nutren mi vida y alegran mi corazón.
La quinta razón por la que no es bueno hacer ejercicio
Lo más importante en el deporte es el atletismo. Muchos eruditos hoy en día no son buenos haciendo ejercicio. Hay cuatro razones para esto: una es la falta de conciencia de sí mismos. Cuando algo se ve a través del comportamiento, primero uno debe sentirse feliz por ello y, especialmente, primero debe tener la sabiduría para comprender el asunto clara y completamente. Quien sabe clara y completamente cuál es la razón es la mente autoconsciente. Muchas personas no saben cómo se relaciona el ejercicio con ellos, o no conocen sus líneas generales, ni están íntimamente involucradas con él. No hay manera de expresar su sabiduría, porque no hay manera de mover sus emociones. Si un hombre es capaz de estudiar diligentemente diversas ciencias, éstas serán de gran importancia para él. Si no lo haces hoy, no podrás ganarte la vida mañana. En el deporte no existe esa conciencia. La mitad de la culpa se debe a la propia incapacidad de reflexionar profundamente, y la otra mitad también se debe a que los profesores no saben por qué. Es difícil deshacerse de un viejo hábito. Nuestro país siempre ha valorado la literatura, pero después de avergonzarse de ella, suele decirse que un buen hombre no debe ser soldado.
Aunque conocemos los principios del movimiento y el efecto de fortalecer los movimientos en varios países, el poder de las viejas ideas sigue siendo fuerte y sigue siendo una respuesta mixta al movimiento de nuevas ideas. Por eso no es de extrañar que no te guste hacer ejercicio. Por un lado, la promoción es débil. Hay dos tipos de esto: Primero, el llamado educador hoy es Duo Bunuo. No sé educación física, solo sé el nombre y practico educación física en consecuencia. Por lo tanto, no soy sincero al hacerlo, por lo que no tengo habilidades para practicarla, por lo que pierdo el interés del académico en la investigación. . El hombre derrochador habla de ser autosuficiente, el hombre indulgente habla de beber con moderación, pero nadie cree en él. En segundo lugar, la mayoría de las personas que enseñan gimnasia no tienen educación, hablan un lenguaje vulgar y quienes lo escuchan quedan ensordecidos. Esta es la única habilidad que conozco y puede que no sea perfecta. Lo que veo todos los días es solo este movimiento mecánico.
Si el marido sólo tiene forma pero no espíritu para concentrarse en ella, sus cosas no le durarán ni un día, y este es el caso de la gimnasia actual. Un erudito se avergüenza de su capacidad atlética. Desde una perspectiva tonta, esta es en realidad la razón más importante para no hacer ejercicio. Los aleros de la ropa del marido (nota: reemplace la palabra "madera" con la palabra "ropa"), la forma en que camina y se detiene, y la forma en que lo mira es relajada y quieta, es un estado hermoso, y es lo que la sociedad valora. De repente abres los brazos y descalzas los pies, estiras las extremidades y doblas el cuerpo. ¿Qué hay de malo en esto? ¿No es mejor culpar a alguien que es malo? Por eso, hay quienes saben profundamente que el cuerpo debe moverse, y hasta quieren practicarlo, pero no pueden hacerlo, hay quienes pueden moverse en grupo, pero no hay personas que pueden moverse en cuartos privados; no se puede en grandes multitudes. En una palabra, los pensamientos tímidos son los oídos. Las cuatro son razones por las que no es bueno hacer ejercicio. El primero y el cuarto son subjetivos y corresponde a uno cambiarlos; el segundo y el tercero son objetivos y corresponde a los demás cambiarlos. Un caballero busca por sí mismo, pero los demás pueden escuchar.
El sexto método de ejercicio es caro.
Dañarse tontamente y debilitar el cuerpo, porque quiere estudiar el arte de la higiene. Hay mucha gente que rinde homenaje a los antiguos. Hoy en día hay gimnasia en las escuelas y libros en las tiendas. Es difícil aprovechar todas las distracciones. En este sentido, no se trata de hablar, sino de practicar. Si puedes practicarlo, basta con dar un paso y medio. Zeng Wenzheng practicó el método de lavarse los pies antes de acostarse y dar mil pasos después de comer. , y se benefició mucho. Un anciano que tenía ochenta años y todavía estaba sano le preguntó: "Simplemente no tengo suficiente comida para comerme las orejas". En la gimnasia actual se utilizan todo tipo de métodos y todos están agotados. en cientos de tipos? El bosque de anidación termina en un brazo y el río bebedor termina en el vientre lleno. Sólo tenemos este cuerpo y oídos, y este es el órgano que esconde los oídos. Aunque hay muchas maneras de hacerlo, es sólo para hacer que la sangre fluya. El efecto de una ley es el mismo, el efecto de una ley es el mismo y el efecto de cientos de leyes es el mismo, por lo que las noventa y nueve leyes restantes pueden ser abolidas. Los ojos pueden ver sin ver por ambos extremos, los oídos pueden entender sin oír por ambos extremos, y los músculos y huesos pueden ejercitarse de cien maneras diferentes, lo cual es inquietante.
Espero que sea eficaz, pero no se ha demostrado que sea eficaz. Un marido que responde a los diversos usos es diferente de una persona que forja su propio cuerpo. El puente ondulado es adecuado para navegar, el poste de sujeción es adecuado para alcanzar alturas, los juegos son adecuados para la escuela primaria y el estilo militar es adecuado para la escuela secundaria y superiores. Esto se puede utilizar de varias maneras. El ejercicio de los músculos hace que la sangre fluya y esta es la forma de fortalecer el cuerpo. Quienes lo usan en diversas direcciones deberían tener más métodos, y quienes lo usan para entrenar sus propios cuerpos deberían tener menos métodos. Los estudiosos recientes a menudo han malinterpretado este significado, por lo que tienen dos defectos: uno es que aquellos que son buenos en el ejercicio lo consideran más como algo bueno y quieren tener todo tipo de cosas para una persona, e incluso ninguna de ellas es beneficiosa. al cuerpo; la otra es que aquellos que no son buenos en el ejercicio, si veo que la gente tiene muchas habilidades pero yo sé pocas, entonces los abandonaré y no haré nada. ¿Cuál es el valor de tener un negocio vasto e inculto? Los jóvenes no son necesariamente malos. Incluso si doblan y estiran una mano y un pie como de costumbre, sigue siendo beneficioso. Una vez que entiendas esto, habrá progreso en los deportes.
Séptimo, cosas a las que debes prestar atención a la hora de hacer ejercicio.
Todo debe hacerse con perseverancia, y lo mismo ocurre con el ejercicio. Aquí hay dos personas, y cuando se trata de ejercicio, si una persona trabaja y se detiene, y la otra es incansable hasta el final, será efectivo o no. El movimiento y la perseverancia pueden generar primero interés. Todo lo que todavía es así no puede ser automático y debe haber una razón para actuar. Nada es demasiado interesante para moverlo. Cualquier ciencia es apta para despertar el interés de muchas partes, pero esto es especialmente cierto en el deporte. La gente está muy relajada cuando está tranquila y está muy cansada cuando está activa. A la gente siempre le gusta estar relajada pero odia trabajar. Si no hay nada que los impulse, no será suficiente para cambiar sus gustos y aversiones.
El interés surgió a causa del ejercicio diario. Lo mejor es hacer dos ejercicios antes de acostarse. El cuerpo desnudo es lo mejor, seguido de demasiada ropa será un obstáculo. Tomarlo como rutina diaria hace que el concepto de este movimiento sea conectado y continuo. El movimiento de hoy hereda el movimiento de ayer y causa el movimiento de mañana. No es necesario que sea largo cada vez, treinta minutos son suficientes. Esto crea una especie de interés. En segundo lugar, puede producir felicidad. Después de hacer ejercicio durante mucho tiempo, los resultados son estupendos y se genera la idea de valor propio. Si aprendes con ello, serás competente y feliz; si cultivas la virtud con él, tendrás mérito con el tiempo y tu corazón será infinitamente feliz, lo cual también se logra con la perseverancia. Hay una diferencia entre felicidad e interés. El interés es el comienzo del movimiento, la felicidad es el final del movimiento. El interés proviene del progreso, la felicidad proviene de los resultados. Los dos son diferentes.
Si tienes perseverancia, será difícil ser eficaz si no utilizas el corazón. Caminando mirando flores, aunque las mires día a día, todavía no las miras.
Tu corazón está en el cisne salvaje. Incluso si aprendes de ellos, no seas como ellos. Por tanto, existe una forma de centrarse en el ejercicio. Al hacer ejercicio, la mente se mueve, dejando de lado los pensamientos ociosos y las distracciones, permitiendo que la mente se concentre en cómo circula la sangre, cómo se relajan los músculos, cómo se repiten las articulaciones y cómo entra y sale la respiración. Y el funcionamiento es según el nudo, doblarse, estirarse, avanzar y retroceder, todos son sólidos uno a uno. Zhu Zi dijo que no se sentía cómodo con nada. Dijo que cuando come, piensa en comer y cuando se viste, piensa en vestirse. Cuando te concentras en el movimiento, también ocurre lo mismo.
Civilizado, gentil y caballeroso. Aunque, no se refiere a deportes. El ejercicio debería ser incómodo. Montando un tira y afloja y disparando un arma durante diez golpes y diez batallas, atacando en secreto las montañas en ruinas, cambiando el viento y las nubes con fuerza, levantando la montaña del Rey Xiang con todas sus fuerzas, cortando valientemente la base de la base. , su manera sigue siendo tosca y torpe, y no tiene nada que ver con la delicadeza. La agresividad del movimiento debe ser bruta, y bruta significa energía fuerte y músculos y huesos fuertes. El método de ejercicio debe ser torpe, y si torpeza significa mantenerse fiel a sus habilidades, será fácil de practicar. Ambos son especialmente importantes para quienes son nuevos en los deportes. Hay tres cosas a las que debes prestar atención al hacer ejercicio: una es la perseverancia, la otra es concentrarte en la fuerza y la tercera es la torpeza. Mucha gente debería prestarle atención. Esto es lo que más importa.
Los tontos practican todo tipo de deportes, y todos son externos y no tienen experiencia personal. Se trata de mejorar los puntos fuertes de varios deportes y formar un movimiento propio. A partir de este movimiento, se obtienen muchos beneficios. Generalmente se divide en seis secciones: manos, pies, tronco, cabeza, movimientos de golpe y movimientos de coordinación. Hay secciones dentro de los párrafos, y hay siete secciones de cada veinte. Se llama seis secciones, por eso se llama movimiento de seis secciones. Lo describiré más adelante. Los caballeros de este mundo tienen la suerte de que se les enseñe de la manera correcta.
1. Movimientos de las manos y posturas al sentarse
1. Cierre el puño e inclínese hacia adelante. Izquierda y derecha, tres veces (para izquierda y derecha, muévete hacia la izquierda y respira por la derecha, muévete por la derecha y respira por la izquierda, se complementan).
2. Al cerrar el puño y doblarlo, el frente y la espalda se mueven en semicírculo. Tome el ginseng izquierdo y derecho tres veces.
3. Cierre el puño y dóblelo hacia adelante y hacia abajo. La izquierda y la derecha se fusionan, tres veces (la izquierda y la derecha se fusionan, los movimientos son paralelos y no se complementan).
4． Levanta tu mano hacia afuera. Tome el ginseng izquierdo y derecho tres veces.
5. Lleva la mano hacia afuera. Tome el ginseng izquierdo y derecho tres veces.
6. Lánzate hacia adelante mientras extiendes los dedos. Tome el ginseng izquierdo y derecho tres veces.
2. Movimientos de los pies y postura sentada
1. Las manos apretadas en puños colgaban de izquierda a derecha. Mantenga los pies en su lugar, inclínese hacia adelante y extiéndase hacia atrás. Tome el ginseng izquierdo y derecho tres veces.
2. Cierre el puño con las manos planas al frente. Un lado del pie está extendido y el otro doblado hacia adelante. Quienes se estiran pueden cambiar de posición, mientras que quienes se doblan solo pueden ponerse de puntillas. Las caderas y los talones se encuentran. Tome el ginseng izquierdo y derecho tres veces.
3. Las manos apretadas en puños colgaban de izquierda a derecha. Un palo a la vez. Tome el ginseng izquierdo y derecho tres veces.
4． Las manos apretadas en puños colgaban de izquierda a derecha. Patada hacia adelante uno por uno. Tome el ginseng izquierdo y derecho tres veces.
5. Las manos apretadas en puños colgaban de izquierda a derecha. Un pie está doblado hacia adelante y el otro extendido hacia atrás. La persona flexionada está en la posición original, la persona extendida está en la posición original y los dos pies están ligeramente en línea recta. Tome el ginseng izquierdo y derecho tres veces.
6. Las manos sueltan los puños. Ponte en cuclillas con todo el cuerpo junto, con las caderas y los talones ligeramente conectados al hacer la sentadilla, tres veces.
3. Movimiento y postura del tronco.
1. Inclínese hacia adelante y hacia atrás. Tres veces (cierre el puño con la mano, lo mismo a continuación).
2. La mano se extiende hacia arriba y hacia abajo. Estire el pecho y las costillas izquierda y derecha, una vez a cada lado.
3. La mano cuelga de un lado y en diagonal delante del otro. Estire las costillas traseras izquierda y derecha, una vez a cada lado.
4． Potencial en forma de T de Zu. Manos balanceándose de izquierda a derecha. Gira tu cintura y costados. Una vez a cada lado.
4. Movimiento de la cabeza y postura al sentarse
1. Incline la cabeza hacia adelante y hacia atrás. tres veces.
2. Gira la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha. tres veces.
3. Masajee la frente, las mejillas, la nariz, los labios, la garganta, las orejas y la nuca con las manos.
4． Libre circulación. La posición general de la cabeza permanece inmóvil y la intención es mover la piel y la mandíbula. cinco veces.
1. Manos, la mano derecha golpea la mano izquierda, la mano izquierda golpea la mano derecha
(1) Antebrazo, arriba, abajo, izquierda, derecha
(2) Espalda brazo, arriba , abajo, izquierda, derecha
2． Hombros
3. Pecho
4. Flanco
5. Atrás
6. Abdomen
7. Glúteos
8. Piernas, muslos, piernas
6. Movimientos coordinados, posturas irregulares
1. Baila, más de diez veces
2. Respire profundamente tres veces
3. Ensayo del examen de ingreso a la universidad 2021 (60 puntos) Hunan, Hubei, Hebei, Guangdong, Fujian, Jiangsu, Shandong
Lea los siguientes materiales y escribir según los requisitos.
En abril de 1917, Mao Zedong publicó un artículo "Investigación sobre los deportes" en "Nueva Juventud", en el que, al hablar de la "Eficacia de los deportes", señalaba: El cuerpo humano cambia cada día. Los ojos pueden estar confusos y los oídos pueden estar claros. Si aquellos que nacen fuertes abusan de su fuerza, incluso los más fuertes eventualmente pueden volverse débiles y si los débiles se entrenan diligentemente y obtienen lo que no pueden, se volverán fuertes con el tiempo; Por lo tanto, "Aquellos que nacen fuertes no necesitan regocijarse en sí mismos, y aquellos que nacen débiles no necesitan sentir lástima de sí mismos. Ya sea que nací débil o que Dios me haya tentado a volverme fuerte, no lo hago". No lo sé."
La discusión anterior es esclarecedora. Escriba un artículo basado en los materiales para reflejar sus ideas y pensamientos.
Requisitos: elegir el ángulo correcto, determinar el concepto, aclarar el estilo y preparar su propio título; no copiar ni plagiar; no revelar información personal;