Tener un par de piernas rectas y esbeltas es el sueño de toda mujer. Cuando tienes un par de piernas hermosas, eres la mitad de la diosa. Si quieres tener unas piernas bonitas, los estiramientos son fundamentales. El estiramiento regular puede estirar los músculos de las piernas y alargarlos. Con el tiempo, tus piernas se volverán firmes y delgadas.
Practica 1-2 grupos de cada acción, manteniendo cada grupo durante 20-30 segundos. Una acción dura aproximadamente 1 minuto. Practica una vez al día durante un mes y descubrirás que tu flexibilidad aumenta y tus piernas se vuelven más rectas y delgadas. ¡Intentémoslo juntos!
Acción 1
Nota: Párate con las piernas adelante y atrás, las plantas de los pies completamente apoyadas en el suelo y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Estire las piernas tanto como sea posible, exhale y presione el cuerpo hacia la pierna delantera. Mantenga durante 20-30 segundos. Luego cambia a la otra pierna y practica.
Acción 2
Nota: Haz una estocada con la pierna delantera y estira la pierna trasera tanto como sea posible. Presione su cuerpo hacia abajo y apoye sus manos en el interior de sus patas delanteras. Mantén la posición durante 20 a 30 segundos y luego cambia a la otra pierna.
Acción 3
Nota: Párate con las piernas separadas y los dedos de los pies mirando hacia afuera. Estire las piernas, apóyelas en el suelo frente a su cuerpo y apunte el trasero hacia el cielo. Sigue respirando de manera uniforme y haz una estocada lateral alternando las piernas.
Acción 4
Nota: Párese con ambas piernas en las patas delanteras y traseras, con las plantas de los pies delanteros tocando completamente el suelo y los dedos de las patas traseras tocando el suelo. . Apoye las manos en el suelo en la parte interna de la pierna delantera, con las manos estiradas. Tenga en cuenta que al ponerse en cuclillas hacia adelante, las rodillas no deben exceder los dedos de los pies y las piernas traseras deben estar lo más rectas posible. Mantenga la espalda recta.
Acción 5
Nota: Párate en una estocada con la pierna delantera y la pantorrilla de la pierna trasera cerca del suelo. Estire las manos y colóquelas a ambos lados de los muslos delanteros. Sigue respirando de manera uniforme y haz ejercicios dinámicos de enderezamiento con la pierna delantera. Mantén la posición durante 20 a 30 segundos y luego practica con la otra pierna.
Acción 6
Nota: Estire la pierna delantera, apunte el talón al suelo y levante los dedos del pie. La pantorrilla trasera está cerca del suelo. Coloque las manos rectas a ambos lados de los muslos delanteros. Siga respirando de manera uniforme y realice un movimiento dinámico hacia abajo del tronco. Mantén la posición durante 20 a 30 segundos, luego cambia al otro lado y practica.
Dedica 6 minutos al día a practicar este conjunto de movimientos. Si persistes durante un mes, descubrirás que tus piernas se vuelven más rectas y delgadas. ¡Guárdalo y practica ahora!