La postura es la habilidad básica más importante del Xingyiquan. Organiza todas las partes del cuerpo humano en una postura completa y completa de acuerdo con los conceptos básicos de Xingyiquan. Todos los movimientos de Xingyiquan son inseparables de las reglas básicas de esta postura. Aunque los distintos estilos de boxeo varían mucho, los principios y fundamentos son consistentes con la postura de los tres cuerpos, por eso hay un dicho que dice que "todos los métodos provienen de la postura de los tres cuerpos". El método de práctica específico es el siguiente. Figura 2-1
1. El cuerpo debe estar erguido, los brazos caídos naturalmente y la cabeza debe estar recta, los talones de ambos pies deben estar juntos y los dedos de los pies deben estar en abducción a 90 grados. Mire hacia adelante (como se muestra a la derecha). Puntos clave: Concéntrese, mantenga la cabeza y el cuello naturalmente erguidos, su rostro debe ser natural, su boca debe estar cerrada y la punta de su lengua toca el paladar, no levante el pecho ni arquee la espalda, y no lo haga; No tenses ninguna parte de tu cuerpo. 2. Sin mover el pie derecho, gire el pie izquierdo 45 grados hacia la derecha con el talón como eje. Al mismo tiempo, la mitad del cuerpo está girada hacia la derecha; los brazos todavía cuelgan a ambos lados del cuerpo y los ojos todavía miran en la dirección original (como se muestra a la derecha). Puntos clave: Al girar el pie izquierdo hacia la derecha, debe ser coherente con la rotación del cuerpo para evitar balancear el cuerpo de un lado a otro o torcer los hombros. 3. Doble lentamente las piernas hacia abajo, con el cuerpo en posición de media sentadilla, con el peso apoyado en la pierna derecha. Luego levante el antebrazo izquierdo hacia arriba, delante del cuerpo, y detenga la mano izquierda sobre el pecho (hacia el. izquierda), con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia adelante. El antebrazo derecho también se levanta hacia arriba y la mano derecha se coloca sobre el dorso de la mano izquierda (el dedo índice de la mano derecha está alineado con el dedo medio de la mano). la mano izquierda). Ambos codos están ligeramente doblados; los ojos siguen mirando al frente (como se muestra en la imagen de la derecha). Puntos clave: el cuerpo no debe estar inclinado, los hombros deben estar caídos hacia abajo, los codos deben estar cerca del exterior de las costillas, Figura 2-2
La cabeza debe estar empujada hacia arriba, las caderas deben estar retraído, las rodillas deben estar dobladas y la cintura debe colapsarse, el cuerpo debe estar estable. 4. La dirección del cuerpo permanece sin cambios, da un paso adelante con el pie izquierdo, los talones de los dos pies uno frente al otro, separados por aproximadamente dos pies de largo, las rodillas están dobladas y el centro de gravedad está inclinado hacia la pierna derecha; al mismo tiempo, la palma izquierda está extendida hacia adelante, el codo ligeramente doblado y la palma hacia adelante y hacia abajo. Los cinco dedos están separados, la palma está incluida y la altura es tan alta como la mano derecha; Se baja frente al abdomen, la base del pulgar está cerca del ombligo, la muñeca se dobla hacia abajo y se mira el dedo índice de la palma izquierda (como se muestra en la imagen de la derecha). Puntos clave: 1. La parte superior del cuerpo debe estar erguida, ni doblada ni elevada, de lado y hacia adelante, en un ángulo del 45% con respecto a la dirección visual. La cabeza debe estar levantada hacia arriba, el cuello debe estar recto, la cara debe ser natural, los dientes deben estar ligeramente juntos y la mejilla inferior debe estar ligeramente hacia adentro. 2. Los hombros cuelgan hacia abajo y las cuencas de los hombros están ligeramente retraídas. El codo del brazo izquierdo (mano delantera) cae y no se puede enderezar. El dedo índice izquierdo debe estar levantado hacia arriba y el pulgar debe estar estirado hacia afuera tanto como sea posible. La boca debe formarse en semicírculo y la palma debe estar incluida, el antebrazo derecho* está en el lado derecho del abdomen, los cinco dedos de la mano derecha también deben estar extendidos y la muñeca debe estar plegada. 3． El pecho está ligeramente hacia adentro, no se esfuerce ni ejerza fuerza, los músculos a ambos lados de las costillas están estirados (fijación de costillas), la mente está tranquila y vacía, el abdomen está naturalmente lleno (Qi que se hunde), pero no se abulte deliberadamente. el abdomen, los músculos de la espalda deben hacer todo lo posible para estirarse hacia ambos lados (tirar de la espalda) y la cintura debe colapsarse, las nalgas no deben sobresalir hacia afuera y los músculos del esfínter del ano deben contraerse hacia adentro (levantamiento del valle); 4. Las dos caderas están ligeramente retraídas (encogen las caderas), las rodillas están ligeramente dobladas hacia adentro y la flexión de la rodilla delantera no debe exceder la articulación del tobillo, las nalgas y los talones traseros están entre sí; en el suelo, y el centro de gravedad está centrado en la pierna derecha; la pierna delantera es débil y sólida y soporta una pequeña cantidad de peso; 5. La respiración debe ser natural, la mente debe estar concentrada y el cuerpo debe estar estable. Figura 2-4
Los puntos clave de cada una de las partes anteriores deben organizarse al practicar y ninguna parte puede ignorarse. Esta postura es muy útil para cultivar la fuerza interior del practicante y regular la respiración. Más importante aún: incorpora los requisitos y características básicos de Xingyiquan de una manera concentrada. Los principiantes pueden comprender los puntos clave del ejercicio desde aquí, dominar las habilidades básicas y allanar el camino para la práctica futura. Incluso las personas con cierta base deberían practicar a menudo este tipo de "paso en pila" para dominar aún más los conceptos básicos del boxeo y consolidar la base del paso de postura.
Puedes desarrollar fuerza interna estando de pie durante 3 años según sea necesario...