Una mujer de Chengdu pensaba que normalmente hacía mucho ejercicio, por lo que decidió saltar la cuerda para mejorar su condición física. Se fijó un límite de 1.000 saltos por día, pero como el clima era más fresco ese día, la mujer no hizo ningún ejercicio de calentamiento y comenzó a saltar directamente.
A mitad del salto, notó un dolor en la rodilla izquierda, por lo que la mujer dejó de saltar. Como resultado, cuando se despertó al día siguiente, ¡descubrió que su pierna estaba coja! Entonces la mujer fue al hospital para ser examinada y después del examen se determinó que tenía una fractura.
De hecho, saltar la cuerda es un ejercicio muy común para la mayoría de nosotros. Mucha gente elige este tipo de ejercicio para perder peso o mantenerse en forma. Entonces, ¿saltar la cuerda es adecuado para todos? ¿A qué debemos prestar atención al saltar la cuerda?
En primer lugar, debemos tener en cuenta que las personas con sobrepeso no son adecuadas para saltar la cuerda para perder peso, ya que sus rodillas no pueden soportar vibraciones tan grandes porque son demasiado pesadas y pueden lesionarse fácilmente. sus rodillas cuando saltan la cuerda. En segundo lugar, al saltar la cuerda, debemos prestar más atención al método de saltar la cuerda. Al saltar la cuerda, debes usar las puntas de los pies para despegar y aterrizar. Esto puede aliviar el daño a los tejidos blandos y los tobillos causado por el impulso. . Si caes sobre todos tus pies, tu cerebro es particularmente susceptible a una conmoción cerebral.
A la hora de saltar a la comba, debemos prestar especial atención. No elegir un suelo especialmente duro como el cemento. Puedes elegir un suelo relativamente blando como el césped o una pista de goma para reducir el impacto en varias articulaciones y en el cerebro. . Si nuestro peso es relativamente grande, debemos intentar colocar ambos pies en el suelo, lo que puede reducir eficazmente el daño a las articulaciones de las rodillas.
Antes de hacer ejercicio, asegúrese de hacer un ejercicio de calentamiento para que las articulaciones de todo el cuerpo se ablanden relativamente, lo que facilitará el ejercicio posterior. En el proceso de ejercicio, no debemos "comernos a un hombre gordo de un bocado". El ejercicio es un proceso paso a paso. No podemos estipular una cantidad tan grande a la vez. Primero debemos estipular una cantidad menor de ejercicio para nosotros y luego aumentar lentamente la cantidad durante el ejercicio. Debemos persistir durante mucho tiempo para lograr los resultados que queremos.