Muchas personas en la vida tienen problemas para perder peso. Quieren perder peso rápidamente, pero el efecto de pérdida de peso no es obvio. De hecho, muchas personas aumentan de peso debido a su dieta, siempre que ajusten su dieta y la combinen con ejercicio, pueden perder peso rápidamente en un mes. Veamos cómo perder rápidamente 30 libras en un mes.
1. Beber agua para adelgazar
Beber para adelgazar es un método para conseguir perder peso ajustando el tiempo de ingesta de agua y aumentando la cantidad de agua que no requiere. tomando pastillas para adelgazar el rebote también es pequeño.
Principio de pérdida de peso: Beber agua puede ayudar a aumentar el metabolismo, promover la circulación sanguínea en el cuerpo y ayudar a quemar grasa en el cuerpo; beber agua también puede promover la descarga de toxinas del cuerpo y reducir el peso.
Cómo hacerlo: Beber un vaso de agua tibia al despertar cada mañana puede ayudar a desintoxicar y prevenir el estreñimiento; beber agua antes de las comidas puede aliviar el hambre, aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos. La cantidad de agua que debe beber todos los días no debe ser inferior a 2000 ml, y debe beber agua hervida tibia. El agua caliente promoverá la quema de grasa mejor que el agua hervida fría.
2. Método de dieta de frijoles rojos y cebada
El método de dieta de frijoles rojos y cebada es un método de pérdida de peso que utiliza los frijoles rojos y la cebada como alimentos principales.
Los frijoles rojos contienen vitaminas y una variedad de minerales, que tienen efectos diuréticos e hinchantes, y el componente alcalino de piedra que contienen puede aumentar la motilidad gastrointestinal, ayudar a descargar el exceso de agua, moldear las curvas del cuerpo y, junto con los efectos de la cebada. Al diluir el agua y la humedad, fortalecer el bazo y detener la diarrea, tiene un muy buen efecto en la pérdida rápida de peso en la obesidad tipo edema.
Cómo operar: Puede comer sopa de frijoles rojos y cebada o gachas de frijoles rojos y cebada como alimento básico en tres comidas al día. Es posible perder 30 libras en un mes sin recuperarse.
3. El método de pérdida de peso de McGee
El método de pérdida de peso de McGee se divide en cuatro etapas. Al reducir la ingesta de carbohidratos y controlar el azúcar para proporcionar calorías, el cuerpo puede almacenar la grasa. consumido para lograr el propósito de perder peso. El método de pérdida de peso de McGee tiene principalmente el mejor efecto de pérdida de peso en las dos primeras etapas. Se necesita aproximadamente 1 mes para lograr el objetivo de perder 30 libras.
Principio de pérdida de peso: Durante los primeros 14 días aproximadamente del método de pérdida de peso de McGee, se corta la ingesta de alimentos básicos y azúcar, sin embargo, las calorías aportadas por el consumo de carne y proteínas no son suficientes. ,
Así, el sistema de suministro de energía grasa del cuerpo se activará para consumir la grasa del cuerpo y proporcionar energía.
Cómo operar: La primera etapa del método de pérdida de peso McGee es el período de acción rápida sin azúcar, que requiere la eliminación completa de los alimentos básicos y las sustancias azucaradas. En esta etapa, puede perder más. de 10 libras; la segunda etapa es la etapa de pérdida de peso continua. En la primera etapa, puede comer un tercio de los alimentos básicos, un tercio de la carne y un tercio de las verduras. alrededor de 2 a 4 libras por semana. La tercera etapa es el período de mantenimiento de peso. Si el peso no se recupera, es necesario restablecer de manera razonable y gradual la ingesta de alimentos básicos y cereales refinados en esta etapa; mientras que la cuarta etapa es la etapa de alimentación normal.
4. Beber vinagre para adelgazar
Beber vinagre puede ayudar a perder peso. Puede favorecer la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y evitar la acumulación de grasa en el organismo.
Principio de pérdida de peso: El vinagre contiene aminoácidos, que pueden ayudar a promover el metabolismo de las grasas en el cuerpo. También promueve el metabolismo del azúcar y las proteínas, convirtiendo así el exceso de grasa en energía para el cuerpo. Utiliza y consume más grasa. Además, el ácido acético del vinagre puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión de los alimentos, promover la absorción y utilización de los alimentos y reducir la acumulación de grasa, por lo que tiene un buen efecto de pérdida de peso.
Cómo hacerlo: Beber una taza de miel y vinagre después de levantarse por la mañana puede promover la desintoxicación del cuerpo; beber una taza de vinagre media hora antes de una comida puede suprimir el apetito y reducir la ingesta de alimentos; otra taza después de una comida puede ayudar a la digestión de los alimentos y puedes agregar una cantidad adecuada de vinagre a tu preparación diaria de alimentos. Si insistes en beber así durante un mes, podrás lograr el objetivo de perder 30 libras sin provocar rebote.
5. Método de adelgazamiento con pepino y huevo
El método de adelgazamiento con pepino y huevo es un método de adelgazamiento que utiliza pepinos y huevos como alimentos principales en tres comidas al día en un lapso de un día. mes.
Principio de pérdida de peso: el ácido malanoico contenido en los pepinos puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, y los pepinos también contienen celulosa, que puede ayudar a promover la peristalsis intestinal y promover la digestión, y la lecitina de los huevos es un emulsionante; , que puede emulsionar la grasa en partículas muy pequeñas para que las utilice el cuerpo.
Cómo operar: Dentro de un mes, insista en usar pepinos y huevos como alimento principal todos los días, y no coma ni coma una pequeña cantidad de otros alimentos. Después de seguir este método, no hay problema en perder 30 libras, pero tenga cuidado de no volver a la dieta anterior inmediatamente después de terminar la pérdida de peso y aumentarla lentamente para evitar el rebote.
6. Consejos para perder 30 libras en un mes mediante una pérdida de peso rápida
Además de los métodos de pérdida de peso rápida anteriores que pueden lograr el efecto de perder 30 libras en un mes, También hay algunos consejos que también pueden utilizarse para ayudar a lograr este objetivo de pérdida de peso.
Reemplazar los carbohidratos por frutas y verduras
Durante el período de pérdida de peso, puedes utilizar pasta, pan, arroz y otros carbohidratos para reemplazar los carbohidratos por verduras y frutas. de los alimentos, pero no reduce la ingesta de carbohidratos. Comer frutas y verduras no sólo proporciona suficiente energía, sino que también es muy eficaz para perder peso. Si sigues esto durante un mes, no será difícil perder 30 libras.
7. Combinar ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza
Dieta más ejercicio puede conseguir mejores resultados en la pérdida de peso, pero al realizar actividades como jogging, natación, salto, yoga, ciclismo, etc. Antes del ejercicio aeróbico, es mejor realizar un entrenamiento de fuerza durante unos 20 minutos, como entrenamiento con pesas, abdominales, mancuernas, sentadillas, etc., que pueden aumentar la frecuencia cardíaca y acelerar el metabolismo del cuerpo, ayudando así a quemar el ejercicio aeróbico. grasa más completamente.
8. Consejos cálidos
El ritmo normal de pérdida de peso es perder de 2 a 4 libras por semana, es decir, alrededor de 8 libras por mes. Esta velocidad está dentro del rango de tolerancia. del cuerpo. Usar este método de pérdida de peso rápida para perder 30 libras por mes es efectivo, pero sigue siendo perjudicial para la salud. Es mejor que las bellezas pierdan peso paso a paso a menos que sea necesario.