El vídeo tutorial sobre los fundamentos del salto de longitud es el siguiente: Enlace web
1 Preparación: Colócate detrás de la línea de despegue, con los pies separados a la altura de los hombros y las piernas. dedos de los pies hacia adelante. Coloque su peso sobre las puntas de sus pies delanteros, inclínese ligeramente hacia adelante y deje que sus brazos cuelguen naturalmente o descansen a los costados. Despegue: después de escuchar la señal, mueva los brazos hacia arriba rápidamente, empuje las piernas con fuerza contra el suelo y salte hacia adelante y hacia arriba. Al despegar, presta atención a la fuerza de tus pies en el suelo y a la coordinación de tus brazos, así como a la postura y el equilibrio de tu cuerpo.
2. Elevarse en el aire: Después de despegar, el cuerpo salta hacia adelante y hacia arriba en un arco, formando un hermoso arco en el aire. Al mismo tiempo, mantén las piernas lo más juntas posible y estira los brazos hacia adelante y hacia arriba de forma natural para ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio.
3. Aterrizaje: Al aterrizar, incline el cuerpo hacia adelante tanto como sea posible, mueva los brazos hacia atrás y hacia abajo y extienda las piernas hacia adelante y hacia arriba para amortiguar el impacto del aterrizaje. Al aterrizar, debes mantener el equilibrio y la estabilidad de tu cuerpo para evitar aterrizajes inestables que puedan afectar tu rendimiento.
4. Deje de amortiguar: después del aterrizaje, el cuerpo debe ajustar rápidamente su postura, mantener el equilibrio y dejar de amortiguar lo antes posible. Los brazos se pueden colocar a los lados o girar hacia atrás, mientras que las piernas se pueden doblar ligeramente para absorber el impacto.
Conocimientos relevantes sobre el salto de longitud de emergencia
1. Las reglas de la competición de salto de longitud de emergencia son relativamente simples. Los atletas deben despegar después de la línea de despegue y realizar un vuelo. Acción en el aire y luego haz todo lo posible para saltar hacia adelante la mayor distancia. Durante el salto de longitud, no se permite ninguna conducta de bloquear a otros, de lo contrario será juzgado como una falta.
2. Métodos de entrenamiento: Los métodos de entrenamiento para salto de longitud incluyen el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento de velocidad y el entrenamiento de salto. El entrenamiento de fuerza puede mejorar la fuerza muscular mediante ejercicios como levantamiento de pesas y flexiones. El entrenamiento de velocidad puede mejorar la velocidad y la potencia explosiva mediante ejercicios como correr y correr. El entrenamiento de salto puede mejorar la capacidad de salto y la coordinación corporal mediante ejercicios como saltar escaleras y saltar la cuerda.
3. Precauciones de seguridad: preste atención a la seguridad al realizar un salto de longitud de emergencia. Mantenga su cuerpo equilibrado al despegar para evitar caídas o lesiones. Al practicar saltos, preste atención a elegir un lugar y zapatos adecuados para evitar lesiones causadas por terrenos irregulares o zapatos inadecuados.