1. Mejorar el brillo de la luz ambiental
Para la pérdida de visión no laboral causada por el estudio y el trabajo en la vida diaria, la forma más eficaz es prestar atención a la higiene ocular. Porque en la mayoría de los casos, la pérdida de visión está relacionada con una iluminación deficiente (demasiado oscura, demasiado brillante, deslumbramiento, reflejos, etc.), especialmente cuando el brillo de la luz ambiental es inadecuado en el estudio, el trabajo y la vida donde el uso de los ojos es intensivo. Muchas veces la luz es demasiado oscura y, a veces, la luz es demasiado brillante.
2. Evite el uso prolongado de los ojos a corta distancia.
El uso prolongado de los ojos a corta distancia es la principal causa de la miopía y su progresión y debe evitarse en la medida de lo posible. lo más posible. Además, cuando utilice los ojos a corta distancia, su cuerpo debe estar quieto y sus ojos deben mantenerse a una distancia adecuada (al menos 30 centímetros) de libros y computadoras.
3. Deportes y actividades al aire libre
Más deportes y actividades al aire libre no solo promoverán la circulación sanguínea, sino que también darán a tus ojos más tiempo para mirar a lo lejos y también pueden ayudar a relajarse. tus ojos. Los músculos y nervios tienen un efecto protector sobre la visión.
4. Presta atención a la hidratación de los ojos
En la superficie de nuestros globos oculares existe una fina capa de película lagrimal que lubrica, manteniendo los ojos húmedos mientras parpadeamos. En circunstancias normales, parpadea entre 10 y 20 veces por minuto. Si el aire está seco o estás concentrado todo el tiempo, aparecerán manchas secas en la película lagrimal después de unos 10 segundos y la superficie del globo ocular se volverá cada vez más seca.
Cuando estés absorto leyendo u operando una computadora, tu frecuencia de parpadeo se reducirá significativamente a aproximadamente 5 veces por minuto. Mirar fijamente la pantalla durante mucho tiempo no solo provocará fatiga ocular y disminución de la visión, sino que también provocará sequedad en los globos oculares. La "apertura y cierre" entre la córnea y los párpados puede provocar fácilmente abrasiones, que pueden provocar sequedad ocular, inflamación y dolor. dolor, formando enfermedad de ojos secos.
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Información ampliada
Elementos nutrientes para proteger la visión:
(1), proteínas
Añadir alimentos ricos en proteínas. Por ejemplo, las carnes magras, las aves, los despojos de animales, el pescado, los camarones, la leche, los huevos, los frijoles, etc. son ricos en proteínas, y las proteínas son el componente principal de las células. La reparación y renovación de los tejidos requiere una suplementación proteica continua.
(2) Vitamina A
Cuando tienes deficiencia de vitamina A durante mucho tiempo, debes consumir suficiente vitamina A todos los días para eliminar la fatiga ocular. Las mejores fuentes de vitamina A son varios hígados de animales, aceite de hígado de bacalao, leche y huevos, alimentos vegetales como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, patatas rojas y dulces, y frutas como naranjas, albaricoques y caquis.
(3) Vitamina C
Los alimentos que contienen vitamina C también son muy beneficiosos para la vista. Preste atención al consumo de alimentos ricos en vitamina C. Por ejemplo, el mayor contenido lo tienen diversas verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, repollo, dátiles frescos, peras, naranjas, etc.
(4) Calcio
El calcio tiene el efecto de eliminar la tensión ocular. Por ejemplo, los frijoles, las verduras de hojas verdes y los camarones secos son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas, los calamares y las costillas de cerdo agridulces pueden aumentar el contenido de calcio.
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