Lo mejor es grabarlo con una cámara y compararlo con el vídeo de Kobe. ¿Has visto cómo Sakuragi practicaba 20.000 bolas? Eche un vistazo al método de entrenamiento del diablo de Kobe. Kobe también dominó el entrenamiento del diablo paso a paso. El entrenamiento del diablo es muy exigente, 6 días a la semana, 6 horas al día, 6 etapas de "entrenamiento del diablo". Las siguientes son las 6 etapas:
¡300 veces de tiros de tres puntos a media distancia!
¡6000 veces de saltos al cajón!
¡6000 veces de 100-! ¡Entrenamiento de sprint de metros!
¡Levanta la barra 600 veces!
600 sentadillas
600 flexiones
Práctica de tiro diaria: ¡Haz! 3.000 tiros en salto
5 series de abdominales, 200 veces cada una,
3 series de curl con barra, 15 veces cada una
2 series de Bench con barra. presiona, 15 veces cada uno,
Regresa y corre 20 veces, 20 metros, descansa
Dispara 300 tiros en suspensión,
Cuatro series de arcos Paso limpio y tirón , 15 veces por grupo
Cuatro series de press de tríceps, 10 veces por grupo
2 veces 800 metros
Después de la fatiga, haz 5 veces 400 m
3 grupos de entrenamiento de gemelos de pantorrilla, 12 veces cada grupo
Descanso
10 grupos de sentadillas, 2 veces cada grupo,
4 series de entrenamiento abdominal reflexivo, 10 veces cada uno
3 series de entrenamiento de rebotes y tiros con salto
Otras 10 veces de carrera de 100 metros
El siguiente paso es acierta 100 tiros libres
Descanso
Cuatro series de press de hombros, 8 repeticiones cada una
5 series de estiramiento de ligamentos, 12 repeticiones cada una
4 series de dominadas en máquina, cada serie de 10 veces
4 series de ejercicios de remo bajo, cada serie de 10 veces
3 series de flexiones de piernas en decúbito prono, cada serie de 10 veces
Otras 3 series de carreras de ida y vuelta de 17 metros
Descansa y mira el vídeo de la carrera una y otra vez
Las últimas 3 series de entrenamiento suicida