¡Después de 27 años de fitness, Sammi Cheng todavía vive como una niña! Sammi Cheng, que se ha estado preparando para su concierto, está nuevamente en la búsqueda. Sammi Cheng publicó sus fotos de fitness en su plataforma social personal. En la foto, lleva un chaleco deportivo. Las líneas de todo su cuerpo son muy suaves y tridimensionales, y la línea del chaleco es muy clara.
Y también escribió: Este es el resultado de varios meses de entrenamiento. El concierto será en un abrir y cerrar de ojos. Este viaje no ha sido fácil, pero hay un fuego ardiendo en mi corazón. De hecho, el ejercicio no se trata únicamente de la forma o apariencia del cuerpo, sino de atacar las propias debilidades paso a paso.
Mirándola en la foto cuesta imaginar que se trata de una mujer de casi 50 años. No hay rastro de la grasa de una mujer de mediana edad en su cuerpo, solo una mirada de niña llena de juventud. La excelente figura de Sammi Cheng no se adquirió de la noche a la mañana. Los amigos que conocen a Sammi Cheng saben que este es el resultado de la perseverancia de Sammi Cheng en su fitness durante 27 años.
Cuando Sammi Cheng debutó por primera vez, era un poco gordita. Por el bien de su carrera, Sammi Cheng no tuvo más remedio que empezar a hacer ejercicio. Después de perder peso, se enamoró de varios ejercicios físicos. No podía controlarse. Tiene casi 50 años y todavía tiene una figura de niña. De hecho, si muchas personas quieren tener una buena figura, sólo tienen que decidirse a mantenerla. Elige un deporte que te convenga y apégate a él. ¿Quién no es una pequeña hada?
1. Liberación del cuello de pie
Para las personas modernas, especialmente los trabajadores de oficina, mantener una postura durante mucho tiempo puede causar fácilmente tensión en los músculos de los hombros y el cuello. Este ejercicio puede relajar rápidamente los músculos alrededor del cuello y aliviar la presión sobre la columna cervical.
Método de práctica:
1. Párese con las piernas separadas, baje la cabeza, luego doble la columna hacia abajo y doble las rodillas de forma natural hasta que las manos caigan sobre los pies o el suelo. y el centro de tu cabeza apunta al suelo.
2. Relaja el cuello y sacude suavemente la cabeza de izquierda a derecha hasta que sientas el peso de tu cabeza. Luego, haz círculos lentamente y siente la relajación en el área del cuello.
3. Gire la columna hacia arriba sección por sección y vuelva a la posición de pie.
Notas:
1. Cuanto más relajados estén la cabeza y el cuello, mayor será el peso de la cabeza.
1. La transición entre bajar la cabeza y levantarse y levantar la cabeza debe ser lenta. Las personas sensibles a los cambios de postura deben practicar con precaución o saltarse este ejercicio.
2. Los practicantes con antecedentes de presión arterial alta, trombosis cerebral o accidente cerebrovascular pueden omitir este ejercicio.
Ya sea Pilates o yoga, no depende del número de posturas, sino del tiempo que insistas en ejercitar esta postura. Cuanto más persistas, mejor será el efecto. Sólo una postura, siempre y cuando la practiques todos los días. Si sigues practicando durante 20 minutos, también podrás conseguir la buena figura que deseas. ¡¡Trabajemos duro juntos para encontrar un yo mejor y una vida mejor!!