1. Escuchar más música para ayudar a la memoria \x0d\ El Dr. Lazanov de Bulgaria, basándose en la medicina y la psicología, realizó una investigación sobre algunas músicas y descubrió que en las obras de Bach, Handel y otros, la lentitud. el movimiento puede eliminar la tensión en el cerebro y poner a las personas en un estado meditativo. Pidió a los estudiantes que escucharan música lenta, relajaran los músculos de todo el cuerpo y leyeran los materiales que debían memorizarse al ritmo del ritmo. de la música. Después del estudio, reproduzca música alegre durante otros 2 minutos para permitir que el cerebro se recupere de las actividades de la memoria. Muchos estudiantes que han probado este método sienten que el efecto de la memoria es muy bueno. En segundo lugar, recitar clásicos mejora la memoria. \x0d\ Sabemos que la gente suele recitar algunos artículos famosos, modismos, buenas frases, poemas cortos, fórmulas matemáticas, palabras extranjeras y elementos técnicos esenciales cuando lee, estudia o incluso en su tiempo libre. ¿Eso es un "trabajo duro" para entrenar? tu memoria. Marx lo usó cuando era joven. Si no eres competente en recitar poesía en un idioma extranjero, puedes ejercitar tu memoria durante 10 a 20 minutos todos los días también puede mejorar tu memoria. La eficiencia de la memoria en el uso físico y mental es alta \x0d\ Se ha demostrado científicamente que la repetición correcta es eficaz para la memorización. El método principal, especialmente cuando las personas utilizan el cerebro, las manos, los oídos y la boca para memorizar conocimientos juntos durante el aprendizaje, es el método principal. La memoria es más eficiente y efectiva porque cuando memorizas, debes usar tu cerebro para pensar, pero también para hablar oralmente y escribir a mano. En el proceso de aprendizaje, sin saberlo, movilizamos más "canales" de memoria para participar en la memoria. lo que profundiza nuestros rastros de memoria y, por supuesto, el efecto de la memoria es mejor.\x0d\Cuatro, ideas extrañas y recuerdos fuertes\x0d\Estamos Cuando estudiamos y leemos, a menudo es difícil recordar algunos números y edades si eres bueno. memoria asociativa, será fácil de recordar, por ejemplo, el método de la mesa y la habitación de pilas o el método de la habitación romana y el método de caligrafía de imágenes son la encarnación del método asociativo. Puede utilizar pilas o habitaciones como lugares de almacenamiento. Las imágenes consisten en conectar las cosas a recordar con las cosas conocidas. Las cosas originales se denominan "pilas" y las cosas nuevas a recordar se conectan a las pilas. Este método se utiliza para memorizar una gran cantidad de datos e idiomas extranjeros. .\x0d\5. Masticar más puede aumentar la memoria\x0d\Prueba científica: La masticación de las personas es una de las formas de prevenir eficazmente el deterioro de la memoria. Algunas personas piensan que la razón es que masticar puede hacer que las personas se relajen. las hormonas en su sangre serán bastante altas, lo que es suficiente para causar una disminución de la memoria a corto plazo. Por ejemplo, cuando observamos a las personas, encontraremos que las personas que mastican con regularidad tienen mejores dientes, comen más deliciosamente y tienen poco aprendizaje y aprendizaje. Luego se mejora la capacidad de memoria. Otro ejemplo es el masticar salvado favorito de los estadounidenses.\x0d\ Sexto, las quejas de las mujeres ayudan a la memoria\x0d\ Las quejas, hasta cierto punto, ayudan a las mujeres a extender su memoria y su duración de vida. , también es repetir una determinada cosa o una determinada persona. La repetición frecuente, por supuesto, profundizará la atención y el recuerdo de la persona que molesta sobre una determinada cosa o una determinada persona. Los expertos creen que las mujeres están más dispuestas a comunicarse con los demás verbalmente que los hombres; Los hombres llegan a la vejez, en su mayoría taciturnos. Hablar es una forma indispensable de catarsis psicológica, que puede prevenir el deterioro de la memoria. \x0d\ 7. Coma inteligentemente para ayudar a la memoria. \x0d\ La ingesta de una cantidad adecuada de "aceites saludables" puede reducirla. La aparición de coágulos de sangre, como el aceite de oliva y el aceite de pescado, son una buena opción para mantener la circulación sanguínea normal. Las verduras y frutas ricas en vitaminas y minerales también son una buena opción para mantener la salud. pero carece del transmisor de información de la memoria: el acetato de bilis en el cerebro. Si come los alimentos anteriores con regularidad, puede mejorar enormemente su memoria.\x0d\8. Las personas que aman jugar tienen recuerdos fuertes.\x0d\ Las actividades físicas de las personas pueden. mejorar su salud y las actividades mentales pueden reducir el deterioro de la memoria. Especialmente aquellos que aman la diversión y las actividades, tienen intereses amplios, incursionan en muchos temas, tienen una amplia gama de conocimientos y tienen memorias sólidas científicamente probadas: bailar, leer, jugar a las cartas. , aprender idiomas extranjeros y otras actividades puede aumentar las sinapsis neuronales en diversos grados, mejorar la conducción de señales entre las células nerviosas y consolidar la memoria.\x0d\Nueve, el ejercicio y el fitness pueden prevenir el deterioro de la memoria\x0d\ En términos generales, las personas que son saludables, aman los deportes y aman la vida, son enérgicos y tienen una buena capacidad de aprendizaje. Por supuesto, una buena memoria también es fuerte. Los expertos creen que el ejercicio cardiovascular a largo plazo puede reducir la pérdida de energía. tejido cerebral debido a la edad.
, puede reducir la pérdida de memoria. Múltiples estudios han demostrado que todo lo que se necesita para mantener el cerebro activo es hacer ejercicio regularmente. Los niños en la escuela que hacen ejercicio tres o cuatro veces por semana generalmente obtienen puntajes más altos en las pruebas a los 10 u 11 años. Los adultos mayores que caminan más. A menudo las personas obtienen mejores resultados en las pruebas de memoria que sus pares sedentarios. El ejercicio puede mejorar la inteligencia bombeando oxígeno adicional al cerebro que consume energía.\x0d\Las últimas investigaciones también refutan la idea de que las personas nacen incapaces de producir nuevas células cerebrales. Los estudios han encontrado que el ejercicio físico en realidad promueve el crecimiento de nuevas células cerebrales. En ratones, los efectos del ejercicio que mejoran el cerebro fueron más evidentes en el hipocampo, una región asociada con el aprendizaje y la memoria. placer mental y prevención de la insuficiencia cerebral\x0d\ Una gran cantidad de encuestas sociales han demostrado durante mucho tiempo que la felicidad familiar es una condición necesaria para que los estudiantes mejoren su aprendizaje y su memoria, especialmente el amor entre personas enamoradas o parejas. La sensación de felicidad hará que ambas partes secreten hormonas, acetilcolina y otras sustancias en sus cuerpos, lo que ayudará a mejorar la inmunidad del cuerpo y retrasará el envejecimiento del cerebro.