El aprendizaje de las habilidades básicas es la base para bailar bien. Las habilidades básicas son la práctica de la apertura suave, la coordinación, el control, la fuerza, etc. Para practicar habilidades básicas en casa, primero puedes hacer lo siguiente:
1. Press de piernas: este es el contenido de entrenamiento más básico en el entrenamiento de habilidades básicas, que incluye presionar las piernas delanteras, laterales y traseras. Al presionar las piernas, preste atención a mantener las articulaciones de las piernas erguidas, abrir y enderezar los empeines y abrir las articulaciones de la cadera hacia afuera. Puede resultar un poco difícil presionar al principio, pero intente presionar en cada pierna y controlarlo por un tiempo cuando sienta dolor.
2. Patadas: Aunque presionar las piernas es muy doloroso, no consigue ningún efecto significativo. Lo más importante es patear. Al patear debes mantener el cuerpo erguido y los empeines rectos, y utilizar la potencia de los empeines para impulsar las patadas. No te preocupes si no pateas bien al principio. El punto clave es que los movimientos deben ser. estándar, y debes patear al frente, al costado y detrás.
3. Press de hombros: Al presionar los hombros, mantén los brazos rectos sobre la barra. La distancia entre las piernas es el ancho de los hombros. La cabeza y la columna deben estar relajadas y puedes sentir cómo se estiran los ligamentos del hombro mientras presionas hacia abajo.
4. Balanceo de cintura: La suavidad de la cintura es la base de la belleza del baile. Primero sujeta el asa con la mano izquierda, luego exhala y relaja la cintura de forma natural hacia abajo. al mango derecho. Después de practicar, debes devolver la cintura, es decir, agacharte en el suelo y abrazar tus piernas con las manos.
Información ampliada:
Movimientos de baile
1. Plie (flexión) El plié es una actividad en la que las articulaciones de la cadera giran hacia afuera y el centro de gravedad de la El cuerpo se hunde. No puede detenerse en la posición en cuclillas y, al hundirse, la espalda se alargará y levantará relativamente al mismo tiempo. El plié es una acción de calentamiento para las articulaciones del tobillo, la cadera y las rodillas y una acción de preparación. para todos los saltos. Nota: Al realizar la acción Plie, el empeine del pie debe estar verticalmente hacia arriba y no puede inclinarse hacia adelante ni hacia atrás.
2. Movimiento de baile DemiPlie (medio doblado): Flexiona las rodillas lo más posible en dirección a los dedos de los pies hasta que los talones no se despeguen del suelo, y las plantas de los pies deben estar firmemente apoyadas. el piso. Un buen DemiPlie debe tener una textura elástica y flexible. Es imposible ser un buen bailarín de ballet sin un buen DemiPlie.
3. Grand Plie (flexión grande y profunda): Movimientos de danza en los que las rodillas se doblan completamente hasta que los muslos estén cerca de la línea horizontal y el cuerpo se mantiene directamente arriba en el primer Grand Plie. , cuarta y quinta posiciones El talón se elevará pasiva y naturalmente del suelo. En la segunda posición de Grand Plie, el talón no se levanta y queda plano sobre el suelo.