Cómo hacer bien aeróbicos

Con la profundización de la reforma curricular, las escuelas secundarias están llevando a cabo enseñanza opcional y muchas escuelas han abierto cursos de aeróbic. Entonces, ¿sabes hacer bien aeróbicos? Veamos los consejos para hacer bien el aeróbic.

Habilidades para realizar bien aeróbicos 1. Los profesores deben hacer lo siguiente en el aula

1. Los profesores deben hacer de los estudiantes los verdaderos sujetos.

En primer lugar, debemos aclarar nuestros objetivos. El propósito de la enseñanza del aeróbic es la salud de los estudiantes y el deporte para toda la vida (es necesario desarrollar los intereses de los estudiantes y hacer que los estudiantes amen más el aeróbic). , nosotros No empezarás a enseñar solo por el bien de la tecnología. Los profesores pueden dejar ir a los estudiantes en clase y guiarlos para que den rienda suelta a su individualidad (expresividad) y creatividad, permitiéndoles realmente convertirse en el cuerpo principal. Por ejemplo, después de aprender varios movimientos o un solo movimiento, se les puede permitir a los estudiantes hacerlo. demostrar, y frente a sus compañeros se sentirán más seguros durante los aplausos.

2. Los profesores deben utilizar bien el lenguaje y las contraseñas:

En la enseñanza de aeróbic, los profesores deben utilizar bien el lenguaje, y los nombres de las contraseñas deben ser diferentes a otras enseñanzas. Las indicaciones del lenguaje deben usarse apropiadamente para que los estudiantes sepan cuál será la siguiente acción o en qué dirección o usar diferentes volúmenes, prioridades y ritmos para aumentar el entusiasmo de los estudiantes por saltar y se debe usar un lenguaje más alentador para crear un buen aprendizaje; Ambiente, deja que los estudiantes tengan el deseo de aprender y bailar.

3. Los métodos de enseñanza deben ser variados.

Los métodos de enseñanza no siempre pueden basarse en un modelo. No hace falta que el profesor les diga a los estudiantes cuál es el siguiente eslabón en una clase. Los estudiantes se aburrirán con este modelo y les parecerá demasiado aburrido. Con el tiempo, el interés de los estudiantes por los aeróbicos se debilitará. Los movimientos, ritmos y expresiones de los aeróbicos son cambiantes y nuestras clases no son aburridas. El profesor puede enseñar algunos movimientos y luego adaptarlos a los alumnos, o los alumnos pueden organizar sus propias formaciones, movimientos y formas, ya sea de forma individual. , o juntos, o con profesores, o juego libre, etc. En resumen, a los estudiantes se les debe dar un escenario y oportunidades para demostrar plenamente, de modo que los estudiantes creativos nunca se aburran de aprender. Habilidades para un buen baile aeróbico 2. Esforzarse por que los estudiantes lo logren

1. Los movimientos son hermosos y elegantes, con la fuerza adecuada.

Los movimientos aeróbicos deben prestar atención a la belleza de la forma, y los movimientos deben ser hermosos y generosos, no den a la gente la sensación de ser tímidos y tímidos. Esto requiere que estiremos nuestros movimientos y prestemos atención a la "apertura" de nuestros movimientos. Por ejemplo, la mano extendida se siente más larga que las manos de otras personas. Los movimientos deben completarse con fuerza y precisión. La fuerza mencionada aquí se refiere a la acción de frenado rápido después de completar la acción rápidamente o después de una acción grande. Por ejemplo, al hacer "elevaciones laterales", los brazos deben estar en su lugar tan pronto como se levantan, en lugar de inclinarse hacia arriba o hacia abajo debido a la gran fuerza y el movimiento rápido.

2. Utiliza el método correcto de fuerza

Al realizar movimientos, los músculos utilizan la fuerza para mantener la tensión relativa y el equilibrio contra los grupos de músculos (músculos extensores y flexores). fuerza Se llama usar la fuerza interior. El ritmo de los aeróbicos es distinto. Cuando el ritmo es débil, parece que la fuerza interna se ha detenido, pero en realidad la fuerza interna todavía se utiliza continuamente. En circunstancias normales, la fuerza interna de una acción o un conjunto de movimientos no se puede interrumpir. Si no eres bueno usando la fuerza interna o interrumpiendo la fuerza interna, ocurrirán fenómenos como lentitud, suavidad y dispersión.

3. Hay que hacer bien algunos detalles.

Para realizar bien una acción es necesario que la cabeza, la cara, los brazos y el torso estén totalmente coordinados, para que la acción sea expresiva y más bella. Esto requiere que observemos más y prestemos atención a algunos detalles. Por ejemplo: una postura incorrecta de la cabeza es la que más daña la estética de la postura general. Sus movimientos suelen ser muy emocionales. Si realiza la misma acción, levantar ligeramente la cabeza dará a las personas una sensación de vitalidad, y bajar ligeramente la cabeza les dará una sensación de ahorro. El tronco suele utilizar la cintura para impulsar los movimientos de otras partes. La participación de la cintura en los movimientos aumenta en gran medida el rango de movimientos, dando a las personas la sensación de extender el cuerpo una pulgada y extender las manos un pie. Por eso, debemos prestar atención a cada detalle y mostrar las emociones que queremos expresar.

4. Sentido distintivo del ritmo y del ritmo.

El ritmo del aeróbic generalmente se manifiesta como cambios regulares en la fuerza y velocidad de los movimientos.

Mucha gente piensa que el ritmo es solo que los movimientos coinciden con el ritmo de la música y no prestan atención a los cambios de intensidad. Esto significa que no pueden expresar la hermosa alegría y las emocionantes emociones de la música solo a través de los movimientos. La intensidad de los movimientos también se ajusta al ritmo de la música. ¿Puede el practicante alcanzar la forma física? El ritmo y el ritmo del ejercicio.

En definitiva, el aeróbic aporta a las personas una sensación de vitalidad y placer. Para lograr tanto fitness como belleza, debes prestar atención a los puntos anteriores durante la práctica diaria para que tus movimientos sean más perfectos y artísticos.