¿Qué debo hacer si me siento mal y quiero llorar?
Introducción: ¿Qué debo hacer si me siento mal y quiero llorar? Cuando encuentre problemas, también puede encontrar una razón para olvidarlos: "No importa, no será así la próxima vez, puedo hacerlo mejor la próxima vez". A continuación se muestra el contenido relevante que he recopilado para usted. , Espero que pueda traerte algo. ¡Ven a ayudar!
1. Encuentra las razones de tu mal humor
Cuando estés infeliz o preocupado, no dejes que esto continúe. La clave es descubrir la razón. Es porque otros no te han entendido. Aún así, hiciste algo mal. Después de descubrir el meollo del problema, encuentra una manera de solucionarlo. Si no puede encontrar la razón, entonces puede estar en la "fase baja" o "fase peligrosa" del ciclo emocional, o puede deberse a la influencia del clima y otros entornos, y estará bien después. Un rato. Un estudio realizado por el profesor Roald Dahl del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh encontró que la falta de sueño tiene un gran impacto en nuestro estado de ánimo. Dijo: "Para las personas privadas de sueño, esas cosas molestas tienen un mayor impacto en su estado de ánimo.
2. Haz algo de ejercicio
Sal a caminar o haz algo de ejercicio físico. Anota 10 cosas que puedes hacer para superar tus problemas físicos y empieza a seguir la lista. 3. Registre sus pensamientos y sentimientos
Si se da cuenta de lo que lo deprime e irrita, puede registrarlo y consultarlo de vez en cuando. Vea cómo sus registros reflejan su estado de ánimo. pensamientos y sentimientos a través del Blog
4. Encuentra algo que te guste hacer
Lee libros y escucha música, o sal y prueba algo nuevo Mira una película o juega con tu nuevo iPod.
Haz una lista de las cosas que quieres hacer y sácala cuando estés aburrido. Mira qué cosas son adecuadas para ti.
5. Ventila tus emociones adecuadamente<. /p>
Mantener un estado de ánimo estable no significa que seas emocionalmente indiferente y no tengas reacciones emocionales ante nada. No tengas ataques incontrolables. Es parte de la naturaleza humana sentir alegría, ira, tristeza y felicidad. Llorarás cuando te encuentres con cosas tristes y te alegrarás cuando te encuentres con cosas felices, pero debes demostrarlo de manera adecuada y no excesivamente ni por mucho tiempo. Cuando algo está triste, reprimirse y llorar es perjudicial para la salud. Elimina las sustancias nocivas del cuerpo y alivia la tristeza y la tensión. Sin embargo, es anormal si el llanto continúa. Cuando estés preocupado, busca un amigo cercano con quien hablar y decir lo que quieras, lo que puede calmar tu estado de ánimo. Si estás lleno de resentimiento y quieres desahogarte con los demás, puedes encontrar algunos sustitutos para desahogarte, como tirar un muñeco que no se rompa después de algunos golpes, un árbol grande que pueda recibir varios golpes, etc. Debemos aprender a desahogar nuestras emociones, es decir, el objeto, lugar, ocasión y método de desahogarnos debe ser el adecuado para evitar herir a los demás
6. .Evitar personas o entornos que te aburran
<. p> Si te sientes aburrido o aburrido por las personas o entornos que te rodean, puedes evitarlos por un tiempo. Aunque es imposible deshacerte de ellos por completo, puedes evitarlos temporalmente y darte un día para hacerlo. cosas que te gustan.7. Utiliza métodos de respiración profunda
Cuando estés demasiado nervioso o temeroso, puedes relajar tu cuerpo. Puedes respirar profundamente y luego. exhale lentamente. Este proceso puede relajar rápidamente sus músculos y al mismo tiempo recordarle constantemente que debe "relajarse, relajarse" y concentrarse en cosas interesantes. Puede repetir estos pasos hasta que se alivien algunas emociones negativas. La respiración profunda es muy sencilla y se puede repetir muchas veces en situaciones imaginarias o reales. Este método de relajación se introdujo por primera vez en 1972. Inventado por Bug.
8. Cultiva la curiosidad
Cultiva tu curiosidad sobre lo que sucede a tu alrededor y los cambios que se han producido en ti mismo. Sientes que la vida es aburrida porque repites algunos patrones habituales.
Al cultivar la curiosidad, puedes pensar de manera proactiva en otras formas de hacer las cosas.
9. Desarrollar aficiones
Desarrollar tus propias aficiones, como pintar, jugar, cocinar, pescar, hacer senderismo, etc. Si domina un tema determinado, puede enseñar estas habilidades a otros para evitar aburrirse.
10. Sal y comunícate con el mundo exterior.
Si hay alguien a tu lado que está tan aburrido como tú, estáis hablando juntos. Normalmente empiezas a hablar de lo aburrido que estás en este momento. Si puedes encontrar una persona agradable con quien hablar, tu irritabilidad desaparecerá rápidamente y es posible que tú también aprendas algo.
11. Cambia tu atención
Cuando reaccionas emocionalmente, hay un fuerte punto de excitación en tu mente. En este momento, si creas uno o varios puntos de excitación nuevos, puedes hacerlo. Compense o diluya el centro de fuerza original. Los estudiantes de secundaria se encuentran en un período de intensos cambios emocionales y es fácil enojarse por cosas pequeñas. Reprimir la ira es perjudicial para el organismo y dejarla desahogar perjudicará a los demás y a ti mismo. Es mejor evitarla por un tiempo, permitirse analizarla con calma y buscar una solución más adecuada. Por ejemplo, si no te va bien en un determinado examen, no tienes que suspirar y culparte todo el día. Puedes simplemente jugar a la pelota, dar un paseo o realizar otras actividades relajantes, como escuchar música. tu música favorita, etc., para relajar tus emociones. Luego analiza objetivamente las razones del fracaso y esfuérzate por lograr buenos resultados la próxima vez.
12. Aprende a ceder.
Aprende a criticarte a ti mismo y no echar toda la culpa a los demás. También debemos aprender a expandir nuestra capacidad psicológica para que tengamos una buena cultivación y una mente amplia. No hay necesidad de pasar mucho tiempo discutiendo y enredándose en asuntos triviales, y no hay necesidad de ser competitivos en todo. Debemos darnos cuenta de que todos tenemos ventajas y desventajas, que los talentos de cada uno son limitados y que es imposible superar a los demás en todo. De lo contrario, sólo quedará atrapado en emociones negativas como la insatisfacción, la ira y la culpa.
13. Estimula la imaginación
Estimula tus ideas a través de la imaginación. Imagina dónde quieres ir y qué quieres ser. Usa tu imaginación para simular la vida en tu imaginación. Lo maravilloso de la imaginación es que puedes crear cualquier cosa que quieras experimentar.