El invierno ya está aquí y es hora de levantarse y confiar en el coraje. Es muy difícil levantarse de la cama cuando estás acostado sobre una colcha cálida, ¡simplemente no puedes evitarlo! ¡Es especialmente fácil llegar tarde al trabajo cuando te cuesta levantarte! Y una forma difícil de levantarte te dejará apático durante todo el día, afectando especialmente tu trabajo.
Entonces, ¿hay alguna forma de mejorar esta situación? Aquí te enseñaré varias formas de despertarte para que puedas estar enérgico durante todo el día.
Siete formas de levantarte:
1. Sol: Si madrugar es una tarea imposible para ti, entonces deja que el sol te ayude. Porque esa luz solar de espectro completo regula la concentración de serotonina y melatonina en la sangre. Cuando se expone a la luz, la serotonina acelerará el metabolismo del cuerpo. Te dormirás más temprano esa noche y te levantarás más temprano al día siguiente.
2. Sonido: ¿Alguna vez te ha resultado fácil pulsar el despertador que lleva muchos años contigo porque el cerebro está acostumbrado a ignorar sonidos familiares? tres despertadores para usar por turnos, o usa la música para ser más romántico. Despiértate, porque la música promueve el flujo de oxígeno y sangre en el cerebro y hace que el cuerpo quiera moverse.
3. Fragancia: La fragancia también puede estimular el cerebro, mejorar las funciones sensoriales y ahuyentar la somnolencia y la fatiga. Por eso, algunas personas preparan café temprano en la mañana y se despiertan con el aroma del café. Si tienes plantas de vainilla creciendo en tu balcón, también puedes llenar el fregadero con agua, coger un trozo de menta y remojarlo en el agua. La menta puede favorecer la circulación sanguínea, lo que también es bueno para la piel.
4. Dulzura: Siempre me siento mareado cuando me levanto temprano en la mañana, porque después de una noche de digestión, no hay nutrición en el cerebro. La fuente de energía del cerebro es la glucosa. tiempo, agregue inmediatamente alimentos que contengan dulzor, como plátanos y manzanas, que tendrán efectos inmediatos.
5. Horario: Debes haber escuchado que es muy importante acostarte a la misma hora todos los días. Si simplemente no puedes hacerlo, intenta levantarte a la misma hora todos los días. En menos de 6 semanas, el ritmo real del sueño estará en consonancia con su fisiología. La coincidencia del ritmo y la regularidad son muy importantes para configurar el reloj biológico. Así que no vuelvas a dormir, ya que esto hará que tu ritmo circadiano sea más caótico. Una vez que abras los ojos, no dudes en levantarte. Hay que mantener esta rutina incluso los fines de semana. Si te quedas despierto toda la noche todos los fines de semana y duermes hasta el mediodía del día siguiente, pronto sabrás el dolor y tendrás que despertarte lloriqueando una y otra vez el lunes. Entonces, incluso si te quedas despierto hasta tarde los fines de semana, aún tienes que levantarte a una hora fija y tomar una siesta breve al mediodía para recuperar el sueño. Sin embargo, cuantas menos cosas de este tipo, mejor.
6. Respira profundamente: Después de levantarte, respira profundamente para ayudar a tu cuerpo a comenzar un día cómodo. Primero inhale lentamente, como si inhalara hasta la parte superior de su cabeza, y luego exhale todo el aire. Después de detenerse durante dos segundos, hágalo nuevamente. Esto puede llenar el cuerpo con aire fresco de la mañana y hacer que se sienta con energía durante todo el día.
7. Agua: Ve a buscar agua para beber nada más levantarte, esto le hará saber a tu cuerpo que un nuevo día está por comenzar. Además, los seres humanos sudarán aproximadamente la misma cantidad que un vaso de agua durante el sueño. Si bebió alcohol la noche anterior, su cuerpo se sentirá como si estuviera en un desierto. Por lo tanto, primero beba agua y luego vaya al baño. Inodoro para expulsar los desechos viejos, lo que hará que tu cuerpo esté muy cómodo.