Cómo perder peso con masajes
Cómo perder peso con masajes En la vida, creo que muchos amigos están preocupados por perder peso, porque perder peso es algo muy doloroso. Algunas personas no pueden seguirlo, pero podemos utilizar otros métodos para perder peso. A continuación he recopilado cómo el masaje puede ayudar a perder peso. Cómo masajear para adelgazar 1
1. Masajear la linfa
Levanta la mano derecha, dobla el codo y luego presiona los músculos del brazo derecho con la mano izquierda mientras exhalas. , presione la imagen Marque los 5 pequeños puntos rojos, presione continuamente durante 30 segundos y luego cambie al otro lado para masajear. La concentración debe ser controlada y no demasiado vigorosa.
2. Masajea las axilas
Levanta la mano izquierda, dobla el codo y luego utiliza las yemas de los dedos de la mano derecha para masajear suavemente la carne de las axilas y la parte interna de los brazos durante 20 segundos. Luego cambie al otro lado y masajee.
3. Masajear las articulaciones del brazo
Dobla el codo, levanta la mano izquierda y colócala detrás de la cabeza, luego presiona la articulación del codo izquierdo con la mano derecha, aplica un poco de fuerza. con la palma y masajee el codo hasta la posición de axila. Sigue presionando durante 20 segundos y luego cambia al otro lado.
4. Masajea la raíz del dedo meñique
Sigue respirando de manera uniforme, luego estira el brazo derecho y levántalo a la posición izquierda, luego levanta la mano izquierda y abre los cinco. dedos de tu mano izquierda juntos, coloca la palma de tu mano izquierda sobre la palma de tu mano derecha, masajea la raíz de tu dedo meñique, continúa masajeando durante 15 segundos y luego cambia al otro lado.
5. Masajear el punto Sanli
Haga puños con ambas manos, doble los codos, levante el brazo izquierdo hacia el pecho, haga que la parte superior del brazo y el antebrazo formen un ángulo recto, y luego levante la mano derecha, colóquela en la articulación del codo de la mano izquierda, presione el punto Sanli en el interior del codo, continúe presionando durante 15 segundos y luego cambie al otro lado para masajear.
6. Masajear la parte exterior del brazo
Doblar el codo, levantar el brazo izquierdo hacia el pecho, hacer que la parte superior del brazo y el antebrazo formen un ángulo recto, abrir la palma de la mano izquierda de forma natural y luego levante la mano derecha. Levántela, presiónela sobre el brazo de su mano izquierda y luego amase suavemente los músculos de la parte exterior del brazo con las yemas de los dedos. Continúe la acción durante 20 segundos, luego cambie al otro lado para masajear.
7. Masajea las articulaciones externas del brazo
Dobla el codo derecho, coloca la palma de la mano sobre el abdomen izquierdo y luego levanta el brazo izquierdo hasta una posición por encima del Pecho, parte superior e inferior del brazo. Con los brazos en ángulo recto, presione la mano izquierda en la parte exterior del brazo derecho en la articulación del codo y luego masajee la palma hacia arriba. Continúe masajeando durante 20 segundos y luego cambie al otro lado.
8. Masajea la parte posterior del hombro
Levanta el brazo izquierdo y estíralo hacia adelante en forma horizontal, luego coloca la mano izquierda en la espalda debajo del hombro izquierdo y Utilice las yemas de los dedos índice, medio y anular para masajear la parte posterior del hombro con una ligera fuerza. Continúe masajeando durante 15 segundos y luego cambie al otro lado.
Método diario de adelgazamiento de espalda
Expansión diaria del pecho
Siempre que tengas tiempo, haz ejercicios extensos de expansión del pecho. Puedes ajustarlo a veces rápidamente y otras lentamente. . Ritmo. Mientras sientas una sensación de calor en los músculos de la espalda, lograrás el efecto quemagrasas. Insiste en hacerlo siempre que tengas tiempo todos los días. Este es el ejercicio más fácil de seguir. Si quieres una espalda hermosa, este movimiento de agrandamiento de los senos es absolutamente indispensable.
Sacude los brazos con las manos en las caderas.
Separa las piernas a la altura de los hombros, mantente erguido y coloca las manos en las caderas. Sacude los brazos hacia adelante y hacia atrás con un poco de fuerza y repite hasta que te sientas cansado. Este ejercicio puede ejercitar los músculos de la espalda, hacerla más firme y ayudarle a lograr una espalda hermosa fácilmente.
Haz ejercicio antes de acostarte para adelgazar la espalda
Antes de acostarte por la noche, también puedes hacer algunas abdominales y flexiones en la cama, o masajear tu extremidades, espalda baja y abdomen. Frote las plantas de los pies para reducir la deficiencia de fuego, nutrir los riñones y mejorar la vista y aliviar la fatiga del día de trabajo. Solo toma 15 minutos y puede ayudarlo a conciliar mejor el sueño por la noche, mejorar la calidad de su sueño y mejorar su salud en general.
Ejercicios aleatorios con mancuernas
Coloca el pulgar y el índice contra la mancuerna, agarra la mancuerna con la palma de tu mano hacia el interior de tu cuerpo y luego presiona hacia arriba repetidamente para levantar la mancuerna. Exhale cuando la baje e inhale cuando la baje. Tenga cuidado de no utilizar la fuerza de la muñeca ni doblarla al presionar. Si crees que 1 kg es demasiado ligero, también puedes elegir mancuernas que pesen 2 kg.
Gatear
Acuéstese boca abajo, doble los codos en el suelo y gatee hacia adelante y hacia atrás. La mejor manera de adelgazar la espalda es gatear sobre manos y rodillas, lo cual es especialmente adecuado para personas obesas cuya espalda y vértebras cervicales son propensas a fatigarse. El movimiento de gateo puede ejercitar eficazmente todo el cuerpo, especialmente los músculos de la espalda. Si lo practica durante mucho tiempo, puede adelgazar la cintura y el abdomen, fortalecer la columna y hacer que la espalda luzca más tonificada.
Natación
Los cuatro estilos de natación: braza, estilo libre, espalda y estilo mariposa tienen efectos obvios en el ejercicio de los músculos de la espalda y la reducción de la grasa de la espalda, entre los cuales el estilo mariposa tiene el efecto más obvio. La natación es la mejor manera de ejercitar todo el cuerpo. No importa dónde quieras perder peso, la natación es la mejor opción. Se debe prestar especial atención a no saltarse los ejercicios de calentamiento antes de nadar para perder peso. Es fácil sufrir calambres y es muy peligroso, así que recuerde hacer ejercicios de calentamiento. Cómo adelgazar con masaje 2
1. Masaje de rostro y cuello:
Utiliza principalmente técnicas de amasado, levantamiento, división y palmaditas. Masajee de ligero a intenso, desde la frente, las mejillas, la nariz, la mandíbula, las orejas, el cuello y la parte superior de la cabeza en orden, durante 5 a 10 minutos cada vez.
2. Masaje de extremidades:
Utilizando principalmente masajes, presiones y otras técnicas. Las extremidades superiores se sujetan, se frotan, se acarician y se señalan. Las extremidades inferiores se empujan, se presionan, se les acaricia y se frotan. Se pueden utilizar técnicas pesadas adecuadas en las zonas grasas, de arriba a abajo, hacia adelante y hacia atrás. para estimular el flujo capilar de los músculos, dilatar los vasos sanguíneos, aumentar el flujo sanguíneo, mejorar el metabolismo muscular, aumentar el consumo de grasas y lograr resultados de pérdida de peso.
3. Masaje de espalda y cintura:
Principalmente basado en técnicas de empujar, presionar y sujetar. Generalmente el masaje dura unos 10 minutos. El masaje en espalda, zona lumbar y glúteos se basa principalmente en presionar, amasar y apuntar.
4. Masaje torácico y abdominal:
Utiliza principalmente técnicas como masajear, presionar, levantar, amasar, cerrar, dividir, golpear y apuñalar. 10 minutos cada vez son apropiados para mejorar la función cardiopulmonar, promover la peristalsis intestinal y la contracción de los músculos abdominales, convertir la grasa en calor y consumirla, reduciendo así la acumulación de grasa en el pecho y el abdomen. Cómo adelgazar con masaje 3
Masaje de piernas para adelgazar
1. Sujeta la parte anterior de la raíz del muslo con ambas manos, frótala hacia abajo a través de la rótula hasta el tobillo, y luego invierta hasta la pantorrilla Frote la espalda hacia arriba y hacia atrás, a través del nido (reino de la luna) hasta la parte posterior de la raíz del muslo, frótela 36 veces de esta manera y luego use el mismo movimiento para frotar la otra pierna 36 veces. .
2. Coloque los pulgares de ambas manos a ambos lados de los muslos uno frente al otro. Con ambos pulgares en forma de ocho, empuje juntos hacia abajo, frote de izquierda a derecha desde las rodillas hasta los tobillos. y luego frote hacia arriba y hacia abajo hasta la raíz de los muslos, * **Frote 10 veces. Luego frota la otra pierna 10 veces con la misma técnica y fuerza.
3. Acuéstese boca arriba, dorsiflexione los dedos de los pies tanto como sea posible, doble los pies y estire las piernas para levantarlas hacia arriba, alterne las piernas, levante cada pierna 20 veces, y use los isquiotibiales durante la operación. Los tendones se sienten doloridos e hinchados.
4. Acuéstese boca arriba, doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla y doble la rodilla derecha para superponerla a la rótula izquierda. Utilice el cuádriceps derecho para estirar la pierna derecha una y luego 10 veces. Luego doble la pierna derecha a la altura de la rodilla y rebote la pierna izquierda 10 veces con el mismo movimiento y fuerza.
5. Haga puños firmes con ambas manos y golpee con fuerza el punto Huantiao del mismo lado, 10 veces en cada lado, y luego golpee 10 veces más fuerte. Es mejor golpear ligeramente para sentir una sensación de ganancia y golpear más fuerte para sentir una liberación.