Aprende a patinar sobre ruedas
Patinar sobre ruedas no es sólo un deporte, sino también un arte. Habilidades hábiles, posturas de baile perfectas, junto con una música hermosa, interpretan una palabra todo el tiempo, que es "belleza". Entonces, ¿cómo se puede patinar bien?
Empecemos por lo básico
1. Aprende a usar zapatos
Usa los zapatos con firmeza y comodidad para sentirte bien al deslizarte, para que puedas usar tus fuerza y mantener el equilibrio. Los zapatos que elijas deben ser del tamaño adecuado, no demasiado grandes. No uses demasiada fuerza al atar los cordones de los zapatos. Cuando llegues al gancho superior, cuélgalos capa por capa de abajo hacia arriba. Esto puede proteger la curva de tus pies.
2. Aprende a caminar
No te apresures a ponerte los zapatos por primera vez, aprende a caminar primero. La clave es doblar ligeramente las piernas, inclinarse hacia adelante y apuntar la parte delantera de los pies hacia afuera unos 15 grados, formando una figura hacia afuera. Sostenga la barandilla con las manos y camine hacia adelante en pequeños pasos. No ser demasiado grande, unos 10-20 cm es lo adecuado. Después de caminar de un lado a otro por el campo durante unos 10 minutos, básicamente puedes caminar sin agarrarte de la barandilla. Después de otros 10 minutos de caminata, deberías caminar con más suavidad. Recuerde, no intente deslizarse antes de aprender a caminar, de lo contrario se caerá fácilmente.
3. Aprende a deslizarte
Cuando camines suavemente, puedes intentar aprender a deslizarte. La clave es inclinarse hacia adelante, empujar alternativamente los pies hacia un lado y hacia atrás, mover el centro de gravedad del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, doblar ligeramente las piernas, doblar ligeramente la cintura hacia adelante, balancear los brazos de forma natural y mirar hacia adelante. ¿Qué tal? Se siente como si se deslizara hacia adelante. Bueno, a medida que sigas volviéndose más competente, tu velocidad será cada vez más rápida.
4. Aprende a girar
Debido a la fuerza centrípeta al girar, la mayoría de amigos no se atreven a girar al principio debido al mal control del equilibrio. De hecho,
El principio de girar al patinar es el mismo que al andar en bicicleta, es decir, primero debes mover el cuerpo hacia adentro, luego seguir los talones y la parte interna de las piernas debe estar ligeramente hacia adentro. doblado.
5. Aprende a deslizarte hacia adelante con un pie
Cuando te deslices hacia adelante con ambos pies, intenta extender el tiempo de aterrizaje del pie en movimiento, de modo que el tiempo que puedas apoyar el El cuerpo con un pie será más largo a medida que tus piernas se alarguen cada vez más, tu técnica de deslizamiento sobre un pie se perfeccionará. Debido a que nuestros patines tienen una función de dirección automática, si presiona hacia la izquierda y hacia la derecha en los patines con las plantas de los pies, los patines girarán automáticamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Por lo tanto, puedes girar libremente con un pie.
6. Aprende a deslizarte hacia los lados
Deslizar hacia los lados significa deslizarte con un dedo hacia adelante y el otro hacia atrás. Hay dos pasos para aprender este movimiento: primero comience con un paso en T, luego levante el talón del pie trasero para seguirlo, luego use un paso en T para ejercer fuerza y luego levante el talón del pie trasero para seguir el movimiento. ciclo, y luego podrá deslizarse hacia adelante. Cuando aprendes a patinar por primera vez, generalmente no te atreves a patinar en línea recta. Primero puedes aprender a girar en pequeños círculos en el suelo, lo cual es más fácil. Una vez que te familiarices con él, podrás aumentar gradualmente el radio del círculo. Cuando el radio es infinito, estás en línea recta. Cuando te familiarices más con él, descubrirás que cuando tu centro de gravedad se mueva detrás de ti, girarás hacia los lados y hacia atrás.
7. Aprende a deslizarte hacia atrás
El principio del deslizamiento hacia atrás es el mismo que el del deslizamiento hacia adelante, pero la postura del cuerpo es exactamente la contraria. Al comenzar, coloque los pies en posición de dedos de paloma, empuje los pies hacia afuera e incline el cuerpo hacia atrás para que se deslice hacia atrás. Luego mueva el centro de gravedad hacia la izquierda, levante el talón derecho y retraiga el pie derecho. luego levante el talón derecho hasta adoptar la postura de los dedos de una paloma y luego use la fuerza. Si continúas en este ciclo, seguirá deslizándose hacia atrás.
8. Aprende a cambiar entre varios movimientos de deslizamiento
Si dominas mejor los movimientos básicos anteriores, puedes practicar el cambio entre varios movimientos. Por ejemplo: el frente cambia a un lado, el lado cambia a atrás, el frente cambia a atrás, la espalda cambia a frente, etc. Las técnicas son relativamente simples y no se describirán en detalle aquí.
9. Aprende a deslizarte hacia atrás sobre un pie.
Estira los brazos planos, levanta el pie trasero en alto y desliza un pie hacia atrás sobre el suelo. ¿No es esta postura muy elegante y desenfrenada? Sí. Cuando sus pies resbalen, primero aprenda a levantar ligeramente el pie izquierdo y solo use el pie derecho para deslizarse por el suelo. Una vez que esté familiarizado con él, levante lenta y continuamente el pie izquierdo. Finalmente, lo levantará cada vez más alto. La postura se vuelve cada vez más elegante.
10. Aprende a reducir la velocidad al deslizarte hacia atrás y hacia los lados
Al deslizarte hacia atrás o hacia los lados, simplemente usa el freno de zapata delante de la zapata para frotar el suelo y disminuirá la velocidad. Esto es más fácil de aprender, así que practícalo un poco. Lo dominarás rápidamente.
11. Deslizarse y desacelerar antes de aprender
Hay dos métodos comunes para desacelerar antes de aprender. Uno es primero girar hacia un lado o retroceder y luego bajar el freno; Utilice una forma de T para reducir la velocidad. La clave para descender la puerta en forma de T es colocar el centro de gravedad del cuerpo en el pie delantero, y el pie trasero es aproximadamente perpendicular al pie delantero, formando una T frotando suavemente el suelo con la rueda del zapato. se ralentizará. Este movimiento debe practicarse lentamente y gradualmente volverse más competente. Cuando el pie trasero pueda usar más fuerza, desacelerará rápidamente.
12. Aprende a girar 180 grados
Cuando te deslizas hacia adelante, tus pies saltan y se convierte en un deslizamiento hacia atrás; cuando tus pies saltan y se convierte en un deslizamiento hacia adelante, se llama giro del cuerpo 180 grados. Cuando practique este movimiento, practíquelo primero en el lugar y luego practique el deslizamiento una vez que se familiarice con él.
13. Aprende trucos individuales
Los llamados trucos consisten en cambiar constantemente el cuerpo a una determinada postura mientras te deslizas. Incluyendo la postura de las piernas, la postura de los brazos y las posturas de otras partes del cuerpo. Con el ritmo de la música, las piernas pueden cambiar en diferentes movimientos. Otras partes deben estar en armonía con las piernas. El cuerpo debe estirarse tanto como sea posible y los movimientos deben ser lo más elegantes posible. de belleza.
14. Aprender trucos dobles
La dificultad de los trucos dobles radica en la cooperación orgánica de las dos personas. Generalmente, primero debes coreografiar los movimientos y luego podrás hacerlos hermosos. y movimientos armoniosos después de un estudio y práctica diligentes.
15. Introducción a los movimientos de alta dificultad
Algunos movimientos difíciles, como girar sobre un pie, levantar personas por encima de la cabeza y volar tres veces y media en el aire, son todos realizado por profesionales En términos generales, los entusiastas del patinaje sobre hielo no deben imitar ciegamente para evitar factores inseguros.
16. La seguridad es lo primero
El aprendizaje de cualquier movimiento debe ser lo primero la seguridad y paso a paso. Te deseo salud, felicidad y todo lo mejor.