Muchas niñas tienen problemas para perder peso. Han probado varios métodos de pérdida de peso pero el efecto no es obvio, por lo que quieren utilizar la dieta para perder peso. Muchas niñas solo desayunan para perder peso. período de pérdida de peso. Este tipo de enfoque es en realidad incorrecto y causará mucho daño al cuerpo y afectará la eficiencia normal del trabajo. Entonces, ¿cuáles son los daños de desayunar sólo para perder peso?
1. ¿Se puede adelgazar desayunando solo?
Sí, pero perjudicará a tu organismo.
Desayunar sólo es un método de dieta relativamente extremo, que reduce la ingesta total de calorías, por lo que es posible perder peso. Sin embargo, si solo desayuna durante mucho tiempo y el tiempo de ayuno es demasiado largo, el ácido del estómago corroerá directamente la pared del estómago y causará un gran daño al tracto gastrointestinal. El cuerpo también reducirá su metabolismo basal para adaptarse a esta dieta baja en calorías. Una vez que se reanude la alimentación, el peso se recuperará significativamente debido al bajo metabolismo basal. Por lo tanto, no es un método de pérdida de peso saludable y eficaz a largo plazo.
2. ¿Cuántos kilos puedes perder desayunando solo?
Según el cálculo del desayuno: almuerzo: cena = 3:4:3, metabolismo basal de 1500 calorías, Consuma 450 calorías cada noche de calor. Para consumir 1 kilogramo de grasa es necesario reducir 7.700 calorías (algunos dicen 7.200 calorías).
Puedes perder 2 libras de grasa en una semana
Al principio, si solo desayunas para perder peso, tus calorías metabólicas basales no disminuirán si comes 450 calorías. al día, puede perder 7350 calorías en una semana. Según la ingesta calórica, puede perder alrededor de 2 libras de grasa en una semana. Sin embargo, al comer menos, quedará menos comida en los intestinos y el estómago, por lo que al pesar, perderá entre 3 y 4 libras.
3. Puedes perder entre 5 y 8 libras en un mes
En la segunda semana de perder peso comiendo solo el desayuno, el cuerpo reducirá lentamente su metabolismo basal para adaptarse al cambios. La reducción específica depende de la condición física del individuo y de la cantidad de ejercicio, y pocas personas pueden insistir en perder peso desayunando sólo durante un mes. Si el metabolismo basal promedio se reduce a 1200 calorías, puede perder entre 5 y 8 libras en un mes.
4. ¿Cuáles son los peligros de desayunar solo para adelgazar?
1. Daño al estómago
Después de que los alimentos ingresan a los intestinos, se digieren casi por completo. En 3-4 horas simplemente desayunar significa hasta 20 horas de ayuno. Cuando se ayuna, se secretará ácido gástrico en grandes cantidades para transmitir el mensaje de "hambre". Si no entra comida, el ácido gástrico corroerá directamente la pared del estómago, lo que facilitará el desarrollo de úlceras gástricas a largo plazo.
2. Es fácil provocar hipoglucemia.
Si no comes durante mucho tiempo, el glucógeno hepático y muscular del cuerpo se agotará, lo que fácilmente conducirá a la pérdida de peso. hasta hipoglucemia y mareos, especialmente si está débil. Las mujeres pueden incluso experimentar desmayos.
3. Provocar trastornos menstruales
Desayunar solo para perder peso alterará el sistema endocrino normal y afectará la secreción normal de estrógenos, por lo que es fácil provocar retraso en la menstruación, baja menstruación. Volumen sanguíneo o incluso amenorrea.
5. Perjuicio de hacer dieta para adelgazar
1. Insuficiente proteína de alta calidad.
Como todos sabemos, la unidad básica de formación del cuerpo humano son las células, y el componente principal de las células es la proteína. Dado que cada órgano implica proteínas, cuando nuestra ingesta de proteínas de alta calidad es insuficiente, afectará la función de todo el cuerpo. La piel se vuelve apagada, opaca y propensa al envejecimiento (pérdida de colágeno); trastornos metabólicos, trastornos endocrinos, acné (las enzimas y hormonas no pueden producirse por completo; disminución de la resistencia (la falta de anticuerpos puede provocar edema (ósmosis)); la presión no se puede ajustar).
2. Insuficientes vitaminas diversas.
La falta de vitamina A puede provocar fácilmente infecciones del sistema gastrointestinal y urinario, e incluso afectar al sistema reproductivo. La falta de vitamina B reducirá el metabolismo de los carbohidratos y las grasas y provocará obesidad. La falta de vitaminas provocará obstáculos en la síntesis de colágeno, afectando la elasticidad y el brillo de la piel. La función de desintoxicación del cuerpo se ve afectada. La resistencia se reduce significativamente.
3. Se consume proteína en el cuerpo.
Cuando la absorción de nutrientes es insuficiente, ¡el cuerpo priorizará las proteínas sobre las grasas! ¡Y las proteínas generalmente no se descomponen por completo, lo que da como resultado radicales libres! Los radicales libres son definitivamente los culpables de las enfermedades y el envejecimiento humanos.
4. La tasa metabólica basal disminuye, lo que te hace propenso a la obesidad.
Hacer dietas a largo plazo hará que nuestro cuerpo carezca de nutrientes para poder mantener las actividades normales de la vida, la tasa metabólica basal se verá reducida. Ésta es también la razón por la que las dietas y la pérdida de peso encuentran obstáculos.
5. Es fácil rebotar más alto.
Todo el mundo dice que cuanto más pierdes peso, más peso ganas. La verdad es este "efecto" provocado por la dieta y la pérdida de peso. Cuando no se puede reducir la energía del biberón, muchas mujeres se dan por vencidas y comienzan a volver a comer normalmente. En este momento, las células grasas han sido suprimidas durante mucho tiempo y, como un resorte apretado, han recuperado su elasticidad original y han acelerado su crecimiento y expansión. Sumado a la mala tasa metabólica basal debido a la dieta, la grasa se acumula como hongos después de la lluvia. 6. Conducir a la osteoporosis
La pérdida de peso excesiva y ciega puede provocar fácilmente la osteoporosis. Generalmente, las verduras y frutas contienen poco calcio y, lo que es más importante, casi nada de grasa, lo que puede provocar trastornos de la secreción hormonal en el cuerpo, afectar la combinación de calcio y hueso y provocar fácilmente osteoporosis. Un estudio realizado en Estados Unidos encontró que aunque las mujeres perdieron 7 libras después de hacer dieta durante 18 meses, su densidad ósea también disminuyó.
7. Afecta a la memoria
La principal fuerza impulsora del trabajo cerebral proviene de la grasa, que puede estimular el cerebro, acelerar la capacidad del cerebro para procesar información y mejorarla a corto y largo plazo. -memoria de término. Las personas que hacen dieta excesiva tienen una ingesta y un almacenamiento insuficientes de grasas en sus cuerpos, y sus cuerpos tienen deficiencia de nutrientes. Esta deficiencia nutricional causa daños graves a las células cerebrales, lo que afectará directamente la memoria y las hará cada vez más olvidadizas.
8. Reducir los deseos personales
Si la ingesta de carbohidratos es insuficiente, el cuerpo convertirá los alimentos, las grasas y las proteínas corporales en energía para su uso. Su metabolito cetona se acumulará en la sangre, destruyendo el equilibrio ácido-base del cuerpo y provocando mareos y dolor de cabeza. Después de unas semanas, el cerebro puede adaptarse para utilizar temporalmente cetonas como combustible, lo que provoca aún más un desequilibrio ácido-base en el cuerpo. Hace que las personas se sientan irritables, deprimidas y tengan menos deseo.